睡眠不好會(huì)影響性能力嗎？睡姿對男性的性能有很大影響嗎？

日常生活中，睡眠對一個(gè)人來說是正常的，平均人的一生中有三分之一的時(shí)間用于睡眠。睡眠對一個(gè)人的身體非常重要，但很少有人知道如何進(jìn)行更健康的睡眠。以下是什么樣的睡眠會(huì)影響性欲。軟床，高枕頭，趴著睡，晚睡，晚起。

睡眠不好會(huì)影響性能力的睡姿對男性性能力的影響很大的

1、床墊太軟

睡覺時(shí)床墊過軟，身體中間部位陷落，軀干構(gòu)成弧形，脊椎周圍韌帶和椎間負(fù)荷過重，腰椎生理彎曲度增加，長期腰背疼痛。同時(shí)，睡軟床的肌肉不能充分放松。隨著時(shí)間的推移，肌肉的力量會(huì)受到影響。清華大學(xué)玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科教授馬曉年指出，在性生活中，腰背的肌肉力量很重要，特別是對于男性來說，在采用男性上下和側(cè)臥姿勢時(shí)，男性必須用腰、腿的力量來控制性生活力。腰部受損容易影響性行為。

床墊柔軟適度，一般躺在床上，身體各部位妥當(dāng)，腰部最好得到良好的支持。此外，沒有噪音、床大、床清潔等因素，也有助于提高性生活質(zhì)量。

2、枕頭太高

我們常說高枕無憂，日本睡眠研究人員通過對近百名不同年齡的已婚人員進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)枕頭過高會(huì)影響性功能。首先，長期枕頭過高，容易導(dǎo)致腦部血液循環(huán)不暢，從而降低腦垂體分泌性激素的功能，進(jìn)一步影響性欲。其次，枕頭過高時(shí)，容易壓迫心臟，影響血液循環(huán)，但長期供血不足可能導(dǎo)致男性勃起功能障礙。再次，枕頭高會(huì)影響頸椎的健康，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響性興奮的神經(jīng)傳導(dǎo)，進(jìn)而降低性敏感度，容易引起性冷淡。最后，枕頭高容易使管道不通暢，打鼾加重，導(dǎo)致體內(nèi)缺氧，影響雙方睡眠質(zhì)量，也會(huì)對性功能產(chǎn)生不良影響。

根據(jù)自己的身高、體型選擇合適的枕頭。中國睡眠研究會(huì)睡眠障礙專業(yè)委員會(huì)委員施明表示，仰臥時(shí)頭部和軀干保持水平比較好，仰臥時(shí)枕頭高，側(cè)臥時(shí)枕頭高。枕頭的長度比肩膀?qū)?，過小的枕頭也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。材質(zhì)上，必須選擇柔軟的棉枕。枕頭上升后，蕎麥枕頭等收縮彈性。

3、趴著睡覺

在所有睡眠姿勢中，趴著睡覺被認(rèn)為是最不利于健康的。施明指出，男性躺在床上睡覺，壓迫陰囊，刺激陰莖，頻繁遺精，影響正常工作和生活，提高陰囊溫度，不利于精子的成長。女性趴在床上睡覺，很可能導(dǎo)致乳房畸形。在辦公桌上趴著休息，壓迫頸動(dòng)脈，引起交感神經(jīng)功能障礙，腦缺血缺氧，出現(xiàn)頭痛、頭暈等癥狀，影響性欲。

美國性愛專家凱瑟琳·梅瑟認(rèn)為，睡眠姿勢最適合舒適自然，夫妻性生活后，丈夫可以從妻子身后抱住她睡覺，雙方身體充分接觸，不壓迫心臟，有助于促進(jìn)夫妻感情，提高睡眠質(zhì)量。如果雙方都話，背對背睡也是個(gè)好選擇。

睡眠不好會(huì)影響性能力的睡姿對男性性能力的影響很大。

4、太晚睡覺

隨著生活的多樣化，夜貓子的家庭在增加。迄今為止，搜狐網(wǎng)進(jìn)行的調(diào)查顯示，超過8成人有晚睡習(xí)慣，約7成人出現(xiàn)健康問題。熬夜對身體健康有很多危害，容易導(dǎo)致抵抗力下降、記憶力下降、內(nèi)分泌失調(diào)、腸胃問題等。美國芝加哥大學(xué)社會(huì)學(xué)教授勞曼從兩性關(guān)系的角度指出，熬夜使許多年輕人性早衰，二三十歲的人，性能力還趕不上五六十歲的中老年人。對于男性來說，睡得太晚會(huì)導(dǎo)致早上不勃起，性生活時(shí)沒有熱情，總是沒有精神，性生活持續(xù)性低。對于女性來說，熬夜會(huì)導(dǎo)致陰道缺乏潤滑，性生活時(shí)會(huì)變得遲緩，導(dǎo)致皮膚、身變差，從而降低性生活的信心。

要規(guī)律睡眠時(shí)間，盡量在11點(diǎn)前睡覺，睡覺前不要用手機(jī)看電視。一些性行為專家建議裸睡，認(rèn)為這樣人體更放松，有利于增強(qiáng)身體免疫力，最大限度地消除疲勞。用睡眠保持旺盛的性能力，最佳狀態(tài)是保持7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，晚睡者也要保證全天睡眠時(shí)間達(dá)到6小時(shí)。

5、太晚起床

眾所周知，睡眠不足會(huì)傷害身體，但北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院男科主任指出，睡眠過長也會(huì)降低性欲。古代有久臥悲傷的說法。長時(shí)間躺著休息和睡眠，不做身體活動(dòng)，容易出現(xiàn)氣虛的癥狀，人體的血液循環(huán)失去了原來的規(guī)律，心跳減慢，血流減慢的話，睡眠會(huì)變得越來越懶，功能障礙也有可能發(fā)生，精神衰退，身體疲勞，心悸，氣短，性欲下降

不要長時(shí)間補(bǔ)充睡眠。睡眠時(shí)間太長，不舒服的話，可以通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，例如早走、慢跑等促進(jìn)血液循環(huán)，恢復(fù)活力。另外，長時(shí)間睡覺后不能馬上做愛，最好先喝水，吃點(diǎn)東西。

睡姿對男性的性能力有很大影響嗎？

過去，我們很少故意注意自己的睡眠姿勢。有人仰臥，有人俯臥，有人側(cè)臥，有人仰臥，有人側(cè)臥，有人說不同的睡姿對男性生殖系統(tǒng)有不同的影響？如何睡覺真的會(huì)影響功能嗎？

答案是肯定的。

例如俯臥的睡眠方式，容易壓迫內(nèi)臟，呼吸不良，對生殖系統(tǒng)有一定的影響。特別是對于習(xí)慣長期趴著睡覺的男性來說，趴著會(huì)壓迫陰囊，不利于陰囊熱，對精子的生成有不利影響，刺激陰莖，影響血液流通，容易引起頻繁遺精等。頻繁的遺精會(huì)帶來頭暈、精神疲勞等癥狀，影響生活和工作。另外，陰囊只有保持一定的溫度，才能給精子的生成帶來最有利的環(huán)境。俯臥不及時(shí)散熱，提高陰囊溫度，對精子的生成有影響，未婚男性應(yīng)特別注意。

那么俯臥不行，側(cè)臥呢？例如，右側(cè)臥床不起，不壓迫心臟，也不壓迫陰囊，也是很好的睡眠姿勢吧。但是，側(cè)臥也有睪丸扭轉(zhuǎn)的事故。

常見的睪丸扭轉(zhuǎn)情況是在劇烈運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的，但是在側(cè)臥睡覺的時(shí)候，男性側(cè)臥睡覺的時(shí)候，睪丸和陰莖被推到兩條腿之間，生殖器官的壓力比站立的時(shí)候大，有人睡覺的時(shí)候不太誠實(shí)，總是動(dòng)，腳也扭轉(zhuǎn)，容易發(fā)生事故。

那么，什么樣的睡姿最好呢？

最好的睡姿是仰臥，仰臥可以消除上述弊端，也可以給陰囊和陰莖足夠的活動(dòng)空間。

許多男性朋友喜歡趴著睡覺，這種俯臥的睡眠方式對年輕人危害很大。長期趴著睡會(huì)壓迫陰囊，刺激陰莖，容易引起頻繁的遺精。頻繁遺精會(huì)導(dǎo)致頭暈、背痛、疲勞、影響正常工作和生活。另外，陰囊是男性的小冰箱，需要保持一定的溫度，有利于精子的生成。趴著睡會(huì)提高陰囊的溫度，不容易馬上散熱，對精子的成長也有影響。

建議男性仰臥或右側(cè)睡覺，不要壓迫精囊或心臟(左側(cè)壓迫心臟)，對身體最好。