改善4個(gè)壞習(xí)慣，對(duì)自己的健康非常有益

人體內(nèi)有60-100兆個(gè)細(xì)胞，作為這個(gè)細(xì)胞共和國的國王，我們學(xué)會(huì)了關(guān)心它們，渴了給它們喝水，餓了給它們適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，累了讓它們休息，可以降低它們變成癌細(xì)胞的幾率。專家指出，如果改善4個(gè)壞習(xí)慣，對(duì)自己的健康非常有益。

一：坐下不想動(dòng)。

上班一坐就一天，回家陷在沙發(fā)上不想動(dòng)。不要以為久坐的危害只會(huì)傷害頸椎和脊椎。

國外專家指出，人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨著活動(dòng)量的增加而增加，久坐的人體免疫細(xì)胞減少，癌癥概率大幅度增加的日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時(shí)吃得太飽，久坐不動(dòng)

國外的研究表明，久坐的人比經(jīng)常鍛煉的人更容易患結(jié)腸癌，男性更容易患前列腺癌。

專家指出，每2小時(shí)必須起床活動(dòng)15分鐘以上。

二：總是憋大便。

要排便，可偏偏工作太忙走不開，或者一時(shí)找不到衛(wèi)生間，只能用力憋住。一次兩次還行，時(shí)間長了，就會(huì)出問題。

糞肥中含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝物等多種致癌物質(zhì)，在腸道內(nèi)長期積聚，會(huì)反復(fù)吸收，刺激腸粘膜。根據(jù)調(diào)查，沒有時(shí)間排便已經(jīng)成為許多年輕人患大腸癌的主要原因。

專家建議，一定要把握好一天中便意最濃的時(shí)刻，一是早上起床后不久，二是吃完飯。便意一般只能持續(xù)幾分鐘，一旦錯(cuò)過就很難再抓到。早晨真的沒有時(shí)間排便，可以調(diào)整到比較空閑的夜晚。

飯后散步，順時(shí)針按摩腹部，然后不管有沒有便意，定時(shí)去蹲廁所。一般3-5分鐘不排便就要放棄，不要長時(shí)間呆在廁所看書看報(bào)紙。

三：晚上不睡覺。

許多人因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽辜影?；還有一些人趕時(shí)髦，每天泡酒吧，成為晝伏夜出的聚會(huì)動(dòng)物。英國科學(xué)癌癥研究中心研究了來自世界各地的1000多名30-50歲癌癥患者，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜，直到凌晨才休息。

專家指出，熬夜一方面會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂。

另一方面，夜間照明會(huì)破壞人體褪黑素的形成，這是保護(hù)人體免疫功能的重要組成部分。如果缺少，很容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等來找你。熬夜最好不要超過12點(diǎn)。

如果加班到凌晨，最好找一個(gè)有遮光布的窗簾房間睡覺。黑暗的環(huán)境有助于體內(nèi)褪黑素的產(chǎn)生。

四：喝過熱的水。

許多人喜歡在業(yè)余時(shí)間泡一杯功夫茶，但他們不知道現(xiàn)在泡一杯趁熱喝的茶可能會(huì)給食管癌埋下隱患。原因是熱水會(huì)燙傷食管粘膜，引起口腔粘膜炎、食管炎等。時(shí)間長了可能會(huì)癌變。

專家建議，如果你覺得食物或飲料很熱，不要急著咽下去。帶餡的食物可能在外面不熱，吃的時(shí)候要特別小心。不要用吸管喝熱飲。