怎樣可以讓孩子長得高 5個(gè)有效幫助孩子長高的方法

　　生活中，孩子的健康長高是每一個(gè)父母都很關(guān)注的事，所以，每個(gè)父母都希望自己家的孩子擁有一個(gè)健康和長的高點(diǎn)的身體。都說春天是沒個(gè)孩子長高的季節(jié)，你們家孩子有沒有長高呢。今天我們就來講講，怎樣可以讓孩子長得高 5個(gè)有效幫助孩子孩子的方法，一起去看看吧。

一，怎樣可以讓孩子長得高

　　1、抓住孩子長高的良好時(shí)機(jī)。

　　據(jù)有關(guān)研究證明，90%以上的女孩身高增長最快的年齡在11-13歲之間，男孩為13-15歲之間，一年之中孩子長得最快的月份是春天的4~5月。抓住機(jī)會(huì)長高，尤其是父母身高不夠理想的，是十分必要的。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問題。

　　2、要保證孩子充足、均衡的營養(yǎng)。

　　督促孩子每天良好均衡的飲食，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物及維生素，特別是適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物性蛋白質(zhì)、以求最佳的蛋白質(zhì)生物利用率。蛋白質(zhì)缺乏會(huì)直接影響身高增長，一些重要的微量元素如鋅、鐵和B族維生素在動(dòng)物性食品中較豐富，缺乏這些營養(yǎng)素也容易造成孩子身材矮小。而鈣、磷元素及維生素D作為骨骼的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，對(duì)身高的影響是不言而喻的。因此，每天要保證喝250-500毫升純牛奶;1個(gè)雞蛋;適量的各種肉類、五谷雜糧等粗糧及新鮮水果蔬菜。少吃或不要吃零食、油渣食品、可樂、反季節(jié)水果蔬菜。不要給孩子吃人工喂養(yǎng)的黃鱔、甲魚等，更不要給孩子吃各種保健食品，補(bǔ)品。

　　3、增強(qiáng)孩子的運(yùn)動(dòng)。

　　人的生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長發(fā)育旺盛。有助于兒童增高的運(yùn)動(dòng)是做有效運(yùn)動(dòng)或稱有氧運(yùn)動(dòng)：如彈跳運(yùn)動(dòng)包括跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)和跑步。特別有利于長高的運(yùn)動(dòng)是：一是跳繩，簡(jiǎn)單方便，能促進(jìn)兒童下肢骨骼的生長作用。二是踢毽子，這種帶有游戲性的運(yùn)動(dòng)，適合家長和孩子一起參與。

　　4、保證孩子充足的睡眠。

　　夜間保證充分的睡眠有利于長高。一般來講，年來越小相對(duì)所需睡眠時(shí)間越長：新生兒為14~20小時(shí)，2~3個(gè)月齡的嬰兒為14~18小時(shí)，5~9個(gè)月齡的嬰兒為13~16小時(shí)。在1~3歲時(shí)為12~14小時(shí)，4~6歲約為11~12小時(shí)，7~10歲平均為10個(gè)小時(shí)，10~14歲為9小時(shí)。而青春期這個(gè)兒童長高的第二次突增期，睡眠時(shí)間需要略增加為9~10小時(shí)。成人一般為7~8小時(shí)。以上睡眠時(shí)間只是參考，可以根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整。

　　5、注意讓孩子有愉悅的精神狀態(tài)。

　　精神不愉快，也可使兒童生長緩慢身材矮小。讓孩子們快樂成長，可使兒童心理、個(gè)性得到很好的成長，使身高得到最大潛能的生長。因此我們應(yīng)該給孩子創(chuàng)造輕松和諧的環(huán)境，使孩子心靈獲得來自各方面的關(guān)愛，減少孩子的壓力、焦慮，使他們的生長潛能得到最大發(fā)揮。

二，小孩長高食譜

　　1，黃芪豬肝湯

　　食材：黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。

　　做法：先將豬肝用清水洗凈，切成片備用。豬腿骨用清水洗凈、打碎，與黃芪、五味子一起放進(jìn)沙鍋內(nèi)，加適量清水，先用武火煮沸后，改為文火煮1小時(shí)，濾去骨渣和藥渣。將豬肝片放進(jìn)已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟，加進(jìn)味料調(diào)味，待溫吃豬肝喝湯。本食療方可常食用。

　　營養(yǎng)提示：豬肝每100克含有蛋白質(zhì)19.3克、鈣6毫克、磷310毫克以及多種維生素。豬腿骨也含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、鉀等，配以黃芪、五味子，有利于蛋白質(zhì)、鈣、磷等成分的吸收，對(duì)小兒長骨的發(fā)育甚為有利。

　　2，雞肝蛋皮粥

　　食材：新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋1個(gè)，大米100克。

　　做法：大米洗凈，放入沙鍋內(nèi)，加適量清水煮粥，至大米開花為度。雞肝洗凈、剁泥，用香油適量炒熱，備用。雞蛋去殼打勻，放鍋內(nèi)加少許香油制成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi)，煮至粥稠，待溫，加味料調(diào)味食用。

　　營養(yǎng)提示：每100克雞肝含蛋白質(zhì)16.6克、鈣7毫克、磷263毫克及豐富的維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白以及豐富的鈣、磷等無機(jī)鹽，是兒童的理想食品。

　　3，牡蠣肉湯

　　食材：新鮮牡蠣肉100克，生姜絲少許。

　　做法：將牡蠣肉用清水洗凈，放入沙鍋內(nèi)，加上生姜絲少許，加適量清水，用中火煨成濃湯，再加入少量味料，待溫飲湯吃肉。

　　營養(yǎng)提示：牡蠣肉含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、脂類及鈣、磷等無機(jī)鹽和多種礦物質(zhì)，是一味簡(jiǎn)單可行的助長高湯。

　　以上就是怎樣可以讓孩子長得高 5個(gè)有效幫助孩子長高的方法，父母?jìng)兿胱尯⒆佑幸粋€(gè)良好發(fā)育成長身體，一定要做好這些工作，杜絕孩子不偏食問題，給足孩子的睡眠時(shí)間，多曬太陽，運(yùn)動(dòng)等，對(duì)長高會(huì)有非常大的好處哦。