女性過度減肥有什么危害 這6大危害必須要知道

　　現(xiàn)在的女性朋友們都特別注重身材，追求骨感美，從而經(jīng)常減肥，甚至有一些女性朋友為了美好身材過度減肥，導(dǎo)致了身體營養(yǎng)不良或生病等嚴(yán)重后果，過度減肥的危害特別大，下面跟著小編一起來看看吧。

女人過度減肥的危害

　　1，脫發(fā)

　　對身體過瘦的人來說，體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足，頭發(fā)會頻繁脫落，發(fā)色也逐漸失去光澤。如果過分節(jié)食，頭發(fā)則缺乏充足的營養(yǎng)補(bǔ)給，如缺少鐵的攝入，便會枯黃無澤，最后導(dǎo)致大量脫發(fā)。

　　2，貧血

　　營養(yǎng)攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)攝入不足。吃得少，基礎(chǔ)代謝率也比常人低，因此腸胃運(yùn)動較慢，胃酸分泌較少，影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收。這些都是造成貧血的主要原因。

　　3，傷害子宮

　　為了減肥到自認(rèn)為的纖細(xì)的身材，就像是一根竹竿那樣才好，拼命減去身上脂肪。卻不想脂肪不是隨意的減去，當(dāng)身體脂肪減少，沒有足夠多脂肪保護(hù)，子宮甚至?xí)l(fā)生位置改變，從陰道開始下降，隨后出現(xiàn)在了陰道口。這個(gè)情況也就是我們說的子宮脫垂，無疑是非常危險(xiǎn)的事情。

　　4，記憶力衰退

　　因?yàn)槲覀兊拇竽X工作能量來源是脂肪，脂肪可以刺激到老，變得更加靈敏，能夠增強(qiáng)到了處理信息的能力，可以增強(qiáng)記憶力。當(dāng)子風(fēng)量不足的情況下，就會引起記憶力過早的衰退，變得遲鈍。

　　5，骨質(zhì)疏松

　　你認(rèn)為減肥僅僅是減去脂肪，其實(shí)在減肥過程中，身體的其它物質(zhì)也會被減去，例如鈣離子。當(dāng)減肥過度，會使得鈣離子過多的失去，這樣會影響到骨鈣合成，不能正常維持骨頭密度。時(shí)間一長、減肥過度還可能提前更年期和引起骨質(zhì)疏松。

　　6，生育能力下降

　　過于瘦的女性還會在生育方面出現(xiàn)問題，甚至?xí)l(fā)不孕。身材過瘦沒有足夠的脂肪，就不會生成足夠的雌激素，雌激素水平下降，會讓生殖功能減退，讓女性生育能力受到影響。而且這樣還會出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的情況，影響女性的月經(jīng)，進(jìn)而影響到女性的卵巢功能，同樣會使女性的生育能力下降。

有效的減肥方法

　　1，養(yǎng)成堅(jiān)持運(yùn)動的習(xí)慣

　　如果你想要健康的減肥，那么運(yùn)動這是必不可少的其中一個(gè)方法。每天我們都要給自己30分鐘以上的時(shí)間去做運(yùn)動，我們可以在眾多的運(yùn)動中選擇自己喜歡的一些運(yùn)動。因?yàn)槟阒灰辛伺d趣做運(yùn)動的話，減肥的效果會更加好。運(yùn)動并不需要說非常高難度的運(yùn)動，只要能夠消耗我們身體熱量的運(yùn)動就可以了。其實(shí)在我們?nèi)粘Ｉ钪?，做家?wù)也是可以幫助我們減肥的，因?yàn)樵谧黾覄?wù)的時(shí)候即使我們也是在運(yùn)動的過程，掃地拖地可以幫助我們消耗身體內(nèi)的熱量，在做家務(wù)的時(shí)候我們可以給自己放一些，輕松的音樂。這樣子讓我們的運(yùn)動過程中會變得更加的有趣。

　　2，保持良好的睡眠質(zhì)量

　　在減肥的過程中，睡眠質(zhì)量的好壞是非常重要的。如果睡眠時(shí)間不足的話會影響到我們體內(nèi)荷爾蒙的分泌。當(dāng)我們睡眠時(shí)間充足的時(shí)候體內(nèi)的脂肪中就會進(jìn)行分解，身體的新陳代謝功能會增強(qiáng)，從而消除我們的浮腫情況。

　　3，堅(jiān)持走路的習(xí)慣

　　現(xiàn)在很多的上班族或者是學(xué)生一天到晚都是坐在自己的凳子上面。一天里面幾乎八個(gè)小時(shí)以上都是坐在凳子上面，這樣子的情況很容易導(dǎo)致我們體內(nèi)的脂肪堆積起來，小肚子也會很快的出現(xiàn)。當(dāng)我們在凳子上坐了半個(gè)小時(shí)以上之后，我們要站起來，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動一下。運(yùn)動我們可以選擇走路。每天晚上吃完飯之后我們也可以出去外面散步，每周堅(jiān)持五次以上，在走路的過程中時(shí)間不要短于45分鐘，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持每天走路的習(xí)慣可以在六個(gè)月以內(nèi)減去10磅的體重，所以說走路這是一個(gè)非常有效的減肥方法，大家可以嘗試一下。

　　上面就是小編帶大家了解過度減肥的危害的內(nèi)容了，額外還給大家介紹了幾種科學(xué)合理的減肥方式，想減肥的女性朋友可以試試。減肥是可以的，但不能過度減肥，過度減肥對身體的傷害特別大，我們應(yīng)該提倡科學(xué)合理的減肥且達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重就行了，不要過度減肥。