保護血管可以吃什么食物，7種食物效果好

　　我們都知道，血管在我們身體里扮演非常重要的角色，一旦我們的血管出事，我們的身體健康就很難得到保障了。所以我們在平時要注意保護好我們的血管，那可以吃什么來保護血管呢?下面跟著小編一起來看看吧。

一，藍莓

　　藍莓不但可以保護血管健康，保證血管不被有害物質(zhì)侵害，還具有抗氧化作用?？梢栽鰪娧艿膹椥?，改善血液的循環(huán)系統(tǒng)，有效的抵制炎癥和過敏的癥狀出現(xiàn)。

二，玉米

　　玉米是一種高蛋白高脂肪的食物，其中含有較多的不飽和脂肪酸，這類不飽和脂肪酸能夠在很大程度上幫助軟化血管，促進人體的新陳代謝，能夠有效減少血管中的膽固醇等物質(zhì)。有研究表明，不飽和脂肪酸在治療心血管疾病方面有顯著的功效。其中尤其是玉米須。玉米須中黃酮類物質(zhì)的含量是玉米粒的十幾倍，玉米須煮出來的水能夠快速有效的分解人體內(nèi)的自由基，利尿排便，幫助排除人體血管的毒素。

三，木耳

　　木耳在清理血管垃圾方面也有神奇的功效。木耳中除了含有鈣鐵等微量元素還含有木耳黑色素。木耳黑色素能夠促進人體盡快代謝膽固醇，降低人體血液中膽固醇的含量。同時，木耳還能防止體內(nèi)的血小板過分凝聚，對預(yù)防腦血栓有一定的作用。因此，我們可以適當(dāng)?shù)囟喑砸稽c黑木耳，來防止血管硬化，清理血管。

四，豬血、鴨血等動物的血液制成品

　　豬血和鴨血作為動物的血液，其實有很多成分和人體血液的成分是相似的。豬血中富含豐富的鐵、鋅等微量元素，能夠促進人體血液中造血干細胞的發(fā)育，新的血液能夠很好的替換掉舊的血液。同時，豬血中含有的卵磷脂還可以有效的降低人體膽固醇的密度，從而實現(xiàn)對血管的清理。

五，洋蔥、西蘭花

　　洋蔥和西蘭花一樣都含有大量的類黃酮。這種成分能夠有效抑制膽固醇的生長和氧化，防止血液的凝結(jié)，避免造成血管的堵塞。這也是為什么很多西餐喜歡用西蘭花和洋蔥當(dāng)配菜。

六，柚子

　　柚子中含有皮甙這種活性物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠使得人體血液變得不再粘稠，從而保持著正常的血液循環(huán)。同時，柚子也能夠幫助人體降低血液中脂肪的含量，脂肪含量減少了，血液中的垃圾也就減少了，從而有效防止血栓的形成，對其他的心血管疾病也大有幫助。

七，西紅柿

　　想要讓血管更加干凈吃西紅柿能達到不錯的效果，它里面含有各種不同的維生素，而且還含有蘆丁成分，讓抵抗氧化能力提高，血管更加干凈，可以預(yù)防血栓形成。

　　上文就是小編介紹給大家的保護血管可以吃什么食物，這食物不僅可以讓血管里面的垃圾清除，而且營養(yǎng)也非常豐富。這次就分享到這里了，希望可以給大家?guī)韼椭?/p>