膽固醇高怎么辦呢？這四個(gè)方面有效進(jìn)行調(diào)節(jié)

　　膽固醇高會(huì)損傷血管，容易造成血管狹小或堵塞，從而引發(fā)腦血管及心血管的疾病。此外，還對(duì)腎等器官造成損傷，引發(fā)各種疾病。那么膽固醇高怎么辦呢?接下來(lái)給大家介紹可以通過這四個(gè)方面有效進(jìn)行調(diào)節(jié)，想了解的朋友往下去看看吧。

膽固醇高怎么辦呢？這四個(gè)方面有效進(jìn)行調(diào)節(jié)

　　1、飲食調(diào)理

　　對(duì)于膽固醇高的患者，一定要注意日常的飲食，要及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。很多膽固醇高的患者都比較喜歡吃高熱量、高脂肪的食物，經(jīng)常攝入這些食物，很容易影響身體健康。膽固醇高的患者日常飲食應(yīng)該以清淡為主，可以多吃一些高蛋白、高纖維素的食物，少吃高脂肪食物。還要注意一定少吃肥肉、動(dòng)物肝臟等食物，避免引起膽固醇再一次升高。

　　2、服用藥物

　　對(duì)于長(zhǎng)期膽固醇高的患者，要定期服用相應(yīng)的藥物。藥物的選擇要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用相應(yīng)的降膽固醇藥，這樣可以在一定程度上減少高膽固醇對(duì)身體造成的損害。常見的降低膽固醇的藥武是他汀類藥物，這類藥物具有一定的安全保障，對(duì)人體的損害也比較小。只要在醫(yī)生的指導(dǎo)下常規(guī)服用藥物，這樣可以協(xié)助降低體內(nèi)的膽固醇。

　　3、減肥

　　很多高膽固醇患者身型都比較肥胖，身體肥胖的人更容易出現(xiàn)一些疾病，最常見的疾病類型也就是心腦血管疾病以及三高疾病。因此，高膽固醇患者在日常生活中，尤其要注意控制體重。主要從飲食以及鍛煉兩方面入手，飲食一定要注意控制熱量。每天飯后堅(jiān)持散步或者跑步，可以較好的維持體重，長(zhǎng)期下去可以保證膽固醇的正常水平。

　　4、科學(xué)運(yùn)動(dòng)

　　雖然高膽固醇患者要注重加強(qiáng)鍛煉，但鍛煉不是盲目的鍛煉，要根據(jù)自己的身體健康狀況，選擇科學(xué)合適的運(yùn)動(dòng)方式。最好的方式是每天做一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可提高心肺功能，還可提高身體免疫力，對(duì)控制膽固醇的水平有很大的幫助。

膽固醇高的常見原因

　　1、喝酒的原因

　　工作中出去應(yīng)酬少不了喝酒,我們知道適量喝酒可以有效的增加血液中膽固醇水平。但它是不能降低低密度脂蛋白的。事實(shí)上,大量的喝酒是增加甘油三酯水平,并且會(huì)使血壓升高。就像礦物質(zhì)和維生素能夠加強(qiáng)我們?nèi)梭w免疫系統(tǒng)一樣,碳水化合物和脂肪同樣也很重要。所以,最重要的是要保持健康飲食的均衡,在日常飲食中應(yīng)當(dāng)食用各種不同類型的食物哦。

　　2、壓力原因

　　隨著社會(huì)在不斷的發(fā)展,社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力比較大,壓力過大也是造成膽固醇高的原因。當(dāng)今人們已經(jīng)注意到了壓力和血液中高膽固醇水平之間是有密切關(guān)系的。這是因?yàn)閴毫?duì)我們的生活產(chǎn)生了負(fù)面的影響。有許多人喜歡暴飲暴食含高脂肪的食物,或者通過酗酒,吸煙以幫助緩和緊張情緒。殊不知,這些也都是造成高膽固醇高的原因,而且很有可能患心臟病。

　　3、遺傳因素

　　有的人群的膽固醇高是來(lái)自于家族的遺傳。

　　4、肝病導(dǎo)致

　　膽固醇高除了亞健康人群比較多外,疾病也容易導(dǎo)致膽固醇高,比如有肝病的患者,肝細(xì)胞受損,膽固醇的酯化發(fā)生障礙,從而造成血中總膽固醇的升高。

　　5、阻塞性黃疸

　　膽固醇高的人與阻塞性黃疸也有一定的關(guān)系,阻塞性黃疸患者膽道受阻,導(dǎo)致膽汁不能及時(shí)排出,從而造成膽固醇偏高。

　　以上就是小編介紹給大家4種調(diào)理膽固醇的方法，膽固醇高的話，可以試試這4種方法調(diào)理。膽固醇偏高，一定要多注意飲食方面，吃清淡點(diǎn)比較好，也要多鍛煉身體，希望這篇文章能幫到大家。