人勤身不垮 老年養(yǎng)生中的勤應(yīng)包括哪些東西

老年人行動(dòng)上，可能比中年人更快，因?yàn)槎嗉拥膭趧?dòng)，或者是勤快，對(duì)于老人的身體是很有好處的。俗話說“人勤身不垮。”對(duì)于老年人，養(yǎng)生中的“勤”應(yīng)包括哪些東西？和360常識(shí)網(wǎng)一起來看看吧。

勤學(xué)習(xí)

老年人可多讀書報(bào)、看電視、聽廣播來了解國內(nèi)外大事，還可學(xué)習(xí)書法、繪畫、攝影、集郵、種花、養(yǎng)鳥等，使晚年生活豐富多彩。每當(dāng)學(xué)到一點(diǎn)新的知識(shí)后，總會(huì)有一種快感與成就感。

勤動(dòng)手

老年人可積極參加一些社會(huì)公益活動(dòng)，日?？梢宰鲆恍┝λ芗暗募覄?wù)活，既可增添生活情趣，又可鍛煉身體。

勤步行

老年人日?？梢远嗌⑸⒉剑欣谑娼?jīng)通絡(luò)、強(qiáng)肌壯骨，促進(jìn)身體循環(huán)代謝，延緩衰老。

勤交談

老年人經(jīng)常與親朋好友在一起交流信息、談古論今，可遠(yuǎn)離孤獨(dú)，保持良好的心理狀態(tài)。

勤咀嚼

老年人進(jìn)餐時(shí)要細(xì)嚼慢咽，有助于食物的消化吸收，還能使人產(chǎn)生飽腹感，防止進(jìn)食過量。

勤動(dòng)腦

腦功能衰退是人體衰老的重要原因。“流水不腐，戶樞不蠹。”老年人日常可多開動(dòng)腦筋，多思考，可防止大腦遲鈍，保持活力。

勤動(dòng)嘴

老年人多笑、多說，都可對(duì)大腦產(chǎn)生積極的影響，尤其利于開發(fā)大腦右半部的功能，防治大腦功能的退化。

勤鍛煉

體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的良方，運(yùn)動(dòng)可促使全身血液循環(huán)活躍，保證大腦有足夠的血液供應(yīng)，有助于記憶。老年人在活動(dòng)的過程中，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以擴(kuò)大交際范圍。

勤梳頭

勤梳頭也是重要的養(yǎng)生方法，用梳子來梳身體可謂是“摩擦皮膚健身術(shù)”，能舒通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)皮膚血液循環(huán)、提高抗病能力，增強(qiáng)體質(zhì)。

勤按摩

按摩前胸、背部、肚臍和腳底各個(gè)穴位，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，還可促進(jìn)消化吸收。

勤咽津

中醫(yī)有“咽津益壽”之說。常咽津有灌溉五臟六腑、潤澤肢節(jié)皮毛、增強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)消化吸收等作用。每天早、中、晚各進(jìn)行一次，長期堅(jiān)持，必有好處。

勤餐少食

老年人一次多量進(jìn)餐比少量多次進(jìn)餐容易發(fā)胖，心臟的負(fù)擔(dān)也加重，尤其有心臟病的老人，更應(yīng)勤餐少食。

老人日常養(yǎng)生怎么做

1、定時(shí)檢查

因?yàn)槔夏耆艘日３赡耆说牡挚沽Ω拥娜?，所以患上疾病的可能性也?huì)加強(qiáng)，身體存在的隱患會(huì)很多，按怎么才能有效的規(guī)避這種大病的風(fēng)險(xiǎn)呢。俗話說小病不治，大病吃苦。所以要想不生大病，最重要的還是能及時(shí)的發(fā)現(xiàn)和治療，在病癥還能控制的時(shí)候，接受治療，這樣患上大病的可能性會(huì)大大的減少。

所以比較的健康檢查是不可以避免的，雖說可能相對(duì)比較麻煩，但是對(duì)規(guī)避疾病還是很有效果的。

2、合理飲食

不知道大家周圍的老人是不是有這樣的習(xí)慣，可能是因?yàn)橐郧凹Z食比較寶貴，所以老一輩的人好像都比較珍惜糧食，有很多老人為了節(jié)省，會(huì)吃很多的剩飯剩菜，但是剩飯剩菜當(dāng)中含有的有害物質(zhì)是很多的，有的物質(zhì)是會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害的，而且會(huì)造成腸胃功能下降。另外，飲食上邊最好是不要經(jīng)常性的吃一些油膩脂肪類的食品，這些會(huì)在身體的腸胃當(dāng)中形成堆積，會(huì)影響正常的消化系統(tǒng)。

建議多吃點(diǎn)蔬菜水果和粗糧食品，這樣既營養(yǎng)又健康，當(dāng)然，最好是吃些新鮮的水果和蔬菜，不要為了節(jié)省去吃一些壞的水果，這樣把身體吃出毛病，反而會(huì)花更多的錢，反而是不太劃算的。

3、不要多吃保健品

保健品其實(shí)是一些壓縮藥物，就是會(huì)濃縮一些元素，這樣會(huì)給腸胃帶來很大的負(fù)擔(dān)，而且會(huì)造成身體的一些元素因此消耗掉，長期吃一些保健品，可能會(huì)影響到正常的生活，還會(huì)造成一些疾病的產(chǎn)生，是非常不建議的。建議大家多吃點(diǎn)有營養(yǎng)的食物，不要用保健品來代替食物。而且市面上的一些保健品通常都是化學(xué)制品，有些甚至可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害，而沒有它所應(yīng)該擁有的保健作用。

4、少吃安眠藥、多運(yùn)動(dòng)

如果是有失眠癥狀的老人不要吃什么安眠藥來促進(jìn)睡眠，一方面會(huì)對(duì)自身的神經(jīng)系統(tǒng)造成一定的影響，另一方面，可能還會(huì)產(chǎn)生一些依賴性，是非常不可取的。建議可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，或者是什么散步什么的，這樣能起到很好的促進(jìn)消化、舒緩神經(jīng)的作用，還能對(duì)心腦血管起到很好的促進(jìn)作用。