男人補(bǔ)腎吃什么好?對(duì)于男人來說腎是非常重要的,下面給大家分享一些適合男人補(bǔ)腎的方法,下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)一起來看下吧。
吃什么壯陽補(bǔ)腎?
1、攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)含有人體活動(dòng)所需的多種氨基酸,它們參與包括性,器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞構(gòu)成,如精氨酸是精子生成的重要配方,具有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆食品,尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動(dòng)物類蛋白及豆類蛋白。
2、應(yīng)注意酶類的補(bǔ)充。
酶是一種在體內(nèi)具有催化作用的特殊蛋白質(zhì),能促進(jìn)人體的新陳代謝,對(duì)健康有益。如果體內(nèi)缺乏酶類,可出現(xiàn)機(jī)能減退包括性,機(jī)能減退,甚至喪失生育能力。酶存在于各類食物中,在烹調(diào)食物時(shí)應(yīng)注意溫度不宜過高,時(shí)間不宜過長,可用炸、烤、煎等烹調(diào)法,以免使酶受到破壞。
3、供給適量的脂肪。
近年來,隨著人們的健康意識(shí)的增強(qiáng),大多數(shù)成年男子擔(dān)心攝入脂肪和膽固醇會(huì)導(dǎo)致肥胖癥、心臟病等,所以有為數(shù)不少的人采取了畏懼脂肪的心理而吃素但從維護(hù)性,功能角度看,應(yīng)適當(dāng)攝入一定的脂肪。因?yàn)槿梭w內(nèi)的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來的,長期素食者會(huì)影響性激素的分泌,不利于性,功能的維持。另外,脂肪中含有一些精,子生成所需的必需脂肪酸,如缺乏,不僅影響精,子的生成,而且可引起性,欲下降。適量食用脂肪,還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇,適量攝入有利于性激素的合成,尤其是動(dòng)物內(nèi)臟本身就含有性,激素,因此,應(yīng)適量選擇食用。
4、注意補(bǔ)充與性功能有關(guān)的維生素和微量元素。
人體內(nèi)鋅缺乏,會(huì)引起精子數(shù)量減少,畸形精子數(shù)量增加,以及性功能和生殖功能減退,甚至不育,動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用,且對(duì)精子生成和提高精,子的活動(dòng)均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素A,谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。維生素C對(duì)性功能的維持也有積極的作用。含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。
可以補(bǔ)腎的食物推薦
1、鱉甲
鱉甲具有明顯促進(jìn)人體的抗缺氧能力和抗寒能力,減緩疲勞方面的效果更佳。鱉甲可增加血漿白蛋白,從而可有效防治肝病所致的貧血。
2、龜甲
龜甲性甘味寒,中醫(yī)經(jīng)常用于滋陰潛陽、益腎強(qiáng)骨方面。中醫(yī)常選用龜甲作為補(bǔ)腎的佳品,龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履乏力等癥狀。
3、當(dāng)歸
當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種成份,對(duì)腎臟有很好的保護(hù)作用。
4、海參
研究表明,海參可用于提高記憶力、延緩衰老、預(yù)防動(dòng)脈硬化、糖尿病等。海參的補(bǔ)腎潤燥、益氣養(yǎng)血功效很好,經(jīng)常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。
5、何首烏
何首烏通過降低腦內(nèi)和肝中的丙二醛含量,起到良好的抗衰老效果,其次,何首烏可促進(jìn)機(jī)體的非特異性免疫功能、降血脂等效果也很明顯。
6、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必須的氨基酸,氨基酸在維生素的作用下,能加快人體代謝,多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞,黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。
7、阿膠
阿膠有促進(jìn)淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用,同時(shí)通過對(duì)鈣代謝的影響,改進(jìn)人體內(nèi)鈣的均衡。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤燥效果也是不容質(zhì)疑的。
8、黑豆
黑豆的形狀與腎臟十分相似,而中醫(yī)講究“以形補(bǔ)形”,所以多吃黑豆能有養(yǎng)腎護(hù)腎的作用,另外,常吃黑豆還可以起到解毒、潤膚的效果。
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