男性更年期的表現(xiàn) 緩解更年期家人關懷理解貼心最重要

可能在大家的潛意識中，更年期是屬于女性的一種特有象征，畢竟有不少人已經(jīng)經(jīng)歷過被更年期媽媽支配的恐懼了。但是，更年期真的只屬于女性嗎？其實不是，男性也有更年期，只是沒有女性反應的那么強烈而已。下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！

男性更年期有啥表現(xiàn)？

1、平時開朗的人突然變得憂郁

這種情況其實在40到50歲的男性身上是非常常見的，比如說你發(fā)現(xiàn)平時一個超幽默的逗逼大叔突然變得深沉，沒事悲秋感傷，還經(jīng)常說自己心情不好，排除一些外在影響后那八成就是進入更年期狀態(tài)了。

2、體力變差睡不著

對于進入更年期的男性來說，最大的變化就是在體力和睡眠質(zhì)量這兩個方面。他們可能會在某一個時間段突然出現(xiàn)了體力不支的狀態(tài)，還常常失眠，那就是更年期沒錯了。

3、脾氣大的像個暴君

如果本身就是個暴脾氣，那么這點是不容易看出來的。通常會表現(xiàn)在那些好好先生身上，平日里溫文爾雅，說話溫柔，不輕易發(fā)飆的人，突然之間看什么都不順眼，看誰都想吼兩句，這癥狀已經(jīng)不輕了。

4、消化不良肚子越來越大

男性到了一定的年紀，身體代謝變慢，吃的很多東西都沒能及時消化，那就會轉(zhuǎn)化為脂肪。因此當你看到一位中年大叔本來身材很好，結(jié)果越來越胖，那估計是更年期到了。

男性更年期如何緩解呢？

1、多睡覺，睡不著也得努力睡

睡眠其實對身體健康的影響是非常大的，特別是那些處在特殊時期的人們。對于男性來說，他們早晨分泌荷爾蒙是最多，而荷爾蒙是維持一天的動力。如果你長期睡眠不足，那么荷爾蒙就會越來越少，這樣身體和情緒就會越來越不好。所以說，好好睡覺是非常必要的。

2、能戒煙就戒煙吧

吸煙能緩解壓力，但也會讓正處在更年期的你更加的不舒服，而且還會造成動脈硬化、肺部感染、勃起不正常等疾病。如果你能意識到吸煙對于自己健康的危害，那能戒掉就戒掉，實在戒不掉就少抽一點。

3、運動是很必要的

運動能加快身體的代謝，特別是出汗后感覺整個人都清爽了，壓力也會散去很多。當你的肌肉增強的時候，內(nèi)臟脂肪會相應的減少，這個時候睪酮水平就會慢慢回升了。

4、家人關懷理解貼心最重要

做兒女的，不妨用兒女特有的青春氣息感染父親，幫助他緩解心中的抑郁情緒。如果在某件小事上遇到矛盾，或是遇到父親嘮叨，千萬別頂嘴，這樣對他的情緒是火上澆油，他會覺得“我連自己的孩子都管教不了”，心里的挫敗感會更強烈。妻子是丈夫最信賴和依靠的人，更要多給丈夫些安慰和勸導。一旦察覺到丈夫進入更年期時，要盡可能地體諒，不要無端地指責，尤其像“你真沒用”之類傷他自尊心的話，千萬不能說。如果剛好趕上夫妻都處在更年期，那就更需要互相理解和扶持，首先要認識到對方發(fā)脾氣是病態(tài)反應，然后再慢慢調(diào)節(jié)。要學會制怒。由于雄性激素的作用，男性本來就容易發(fā)怒，再加上更年期內(nèi)分泌紊亂，就更容易動怒。意識到自己進入更年期，要刻意地把什么事都看開，別什么事都斤斤計較，努力向樂觀、開朗方面調(diào)節(jié)，處世待人的時候心胸也開闊點，要拿得起、放得下。

5、要學會制怒

由于雄性激素的作用，男性本來就容易發(fā)怒，再加上更年期內(nèi)分泌紊亂，就更容易動怒。意識到自己進入更年期，要刻意地把什么事都看開，別什么事都斤斤計較，努力向樂觀、開朗方面調(diào)節(jié)，處世待人的時候心胸也開闊點，要拿得起、放得下。

不要以為更年期只有女性才會有，而忽視了自己的健康。當發(fā)現(xiàn)自己也出現(xiàn)了類似癥狀的時候，不要焦慮，把心態(tài)放平，多去做一些能讓自己感到放松和愉快的事情，轉(zhuǎn)移注意力，很快就能度過這個特殊的階段。