過量飲酒危害大，教你一個戒酒的好方法戒酒 打印頁面

　　過去人們總會說“酒是糧食精越喝越年輕”但隨著醫(yī)學(xué)的進(jìn)步，人們對于酒的認(rèn)知也更加清楚，適量喝酒會對身體有一定的好處，但幾乎只要喝起來都不會控制在“適量”的反胃。很多人也知道過量飲酒危害大，但是就是戒不掉“酒癮”。今天小編教你一個戒酒的好方法，希望能幫到想戒酒的朋友。

教你一個戒酒的好方法戒酒

　　1、戒酒首先讓從思想上讓嗜酒者得到認(rèn)知，可以從一些視頻，文章和圖片等一些媒體方式上真正的了解到飲酒的危害，這樣讓嗜酒者自覺地端正態(tài)度，糾正自己的飲酒行為主動的進(jìn)行戒酒。

　　2、用藥物輔助戒酒，利用戒酒的藥物可以使在想喝酒的時(shí)候一喝酒會對就有一種條件反射的厭惡感，這樣一接觸就就會厭惡慢慢的就會戒掉酒癮。

　　3、戒酒是個慢慢的過程，不可能一次戒掉，嗜酒者可以選擇通過一點(diǎn)一點(diǎn)的減少飲酒次數(shù)，并較少每次的飲酒量，這樣一點(diǎn)一點(diǎn)的有計(jì)劃的慢慢的就會把酒戒掉。及時(shí)喝酒也喝不多，適當(dāng)?shù)纳倭匡嬀茖ι眢w也是有點(diǎn)好處的。

　　4、在飲食上輔助戒酒，在飲食上要吃清淡的食物，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的蔬菜水果等營養(yǎng)食物，如胡蘿卜，西紅柿，小米粥及豆制品。也可以做些嗜酒者喜歡吃的清淡一些的飯菜，這樣讓嗜酒者吃飽飽的可以有效的幫助戒酒。

　　5、嗜酒者戒酒的過程需要家庭的幫助，關(guān)懷與鼓勵，不能過度責(zé)怪嗜酒者使其產(chǎn)生自卑或低落心理，給與戒酒者關(guān)懷與鼓勵，讓戒酒者有足夠的信心和決心，最終成功戒掉酒癮。

　　6、戒酒可以讓打算戒酒的人自己組到一起組成一個戒酒的組織，在這個組織里互相的監(jiān)督互相的督促，相互約束相互幫助共同完成戒酒。

過量飲酒的危害

　　1、對于大腦會造成一定的損傷：

　　酒精物質(zhì)在進(jìn)入身體之后會影響您各位正常的行為、情緒、睡眠質(zhì)量。長期飲酒對于大腦的認(rèn)知會造成較大的傷害，甚至影響您正常的記憶功能、反應(yīng)速度以及執(zhí)行能力。

　　2、對咽喉和食管造成傷害：

　　值得注意的是，大量飲酒的人群患食管癌的風(fēng)險(xiǎn)也會增加，酒精本身是一種脂溶性物質(zhì)，對于粘膜的刺激比較大。

　　3、增加高血壓的發(fā)生幾率，對心腦血管造成傷害：

　　酒精物質(zhì)進(jìn)入身體之后會導(dǎo)致您的血管出現(xiàn)擴(kuò)張，會導(dǎo)致您的心率加快，從而就會導(dǎo)致血壓升高。

　　4、增加胃潰瘍的發(fā)生幾率：

　　酒精進(jìn)入身體之后對于胃腸消化系統(tǒng)的刺激相對更大，很容易刺激胃粘膜，影響食欲，刺激胃粘膜，同時(shí)也會增加胃癌的發(fā)生幾率。

　　5、增加肝硬化等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)：

　　酒精進(jìn)入身體之后需要肝臟和腎臟進(jìn)行代謝，所以大量或者經(jīng)常攝入就會損傷肝臟的健康，時(shí)間一長就會增加急性酒精性肝炎的患病風(fēng)險(xiǎn)，甚至還會增加肝硬化的發(fā)生概率。

　　通過文中的介紹，想必大家知道過量飲酒的危害有多大了吧。所以建議長期喝酒的朋友趕快下定決心戒酒吧，以免對人體產(chǎn)生不可逆的危害。