按摩療法治鼠標手

隨著電腦的普及，每天工作、學習、娛樂都要借助電腦，電腦的普遍使用也給我們的健康帶來了一些困擾，如鼠標手就是常見的一個難題，患者會出現腕部關節(jié)疼痛，甚至出現活動受限，關節(jié)無力等癥狀，那么該如何改善鼠標手呢？

“鼠標手”多是腕關節(jié)勞損，這是因工作性質所引起的慢性勞損，或因直接、間接暴力引起腕關節(jié)外傷的后遺癥。按摩可疏通經絡，滑利關節(jié)，活血止痛，改善鼠標手的癥狀。

預備式 取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

捏揉腕關節(jié) 將健肢拇指指腹按在患腕掌側，其余四指放在背側，適當對合用力捏揉腕關節(jié)0.5～1分鐘。可疏通經絡，活血止痛。

合按大陵穴、陽池穴 將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當對合用力按壓0.5～1分鐘?？墒柰ń浗j，滑利關節(jié)。

按揉曲池穴 將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后側，拇指適當用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。

手三里穴 用健肢拇指指腹按在患側手三里穴，其余四指附在穴位對側，適當用力按揉0.5～1分鐘。

搖腕關節(jié) 用健手握住患肢手指，適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動0.5～1分鐘。

功效 活血止痛，滑利關節(jié)。

捻牽手指 用健側拇、食指捏住患指手指，從指根部捻動到指尖，每個手指依次進行，捻動后再適當用力牽拉手指。

以上手法可每日做1～2次，在治療期間應避免手腕用力和受寒，疼痛較甚時可做熱敷，結合痛點封閉治療，療效會更好。