穴位健身操

⒗拍環(huán)跳穴：主治：腰胯疾病、坐骨神經(jīng)麻木、半身不遂、麻痹。練法：立正臀部中心凹陷處，雙手拍打，念歌訣②4遍，一字一拍。

⒘拍長強穴：尾骨與肛門連線一半處。主治：痔瘡、脫肛、肛周疾病。練法：雙手擺動，握拳掄動，一手拍向長強，一手拍向小腹下方，念歌訣②4遍，一字一拍。

⒙拍承扶穴：臀肉下緣，橫紋中央處。主治：腰無力、不能久坐或坐腰痛。練法：雙手掌拍向扶承，念歌訣②4遍，一字一拍。

⒚拍箕門穴：在血海穴上六寸（風市穴對面，大腿與膝蓋中間處。）主治：小便不利、腿部疾病。練法：雙手拍打箕門，念歌訣②4遍，一字一拍。

⒛拍風市穴：直立，兩手下垂，中指所至處即是。主治：風濕、類風濕、坐骨神經(jīng)痛、蕁麻疹、中風、癱瘓、腿膝無力。練法：雙手拍打風市，念歌訣②4遍，一字一拍。

21.拍血海穴：正坐屈膝，膝蓋骨內緣直上二寸。主治：痛經(jīng)、月經(jīng)不調、風疹、血尿、下肢麻痹、膝痛、高血壓。練法：兩手拍兩腿血海處，念歌訣②4遍，一字一拍。

22.拍膝蓋上面：主治：膝關節(jié)疾病及軟組織損傷。練法：雙手拍膝關節(jié)，念歌訣②4遍，一字一拍。

23. 拍外膝眼：膝蓋下外側凹陷處：主治：膝關節(jié)疾病及軟組織損傷。練法：雙手拍外膝眼，念歌訣②4遍，一字一拍。

24. 拍內膝眼：膝蓋下內側凹陷處：主治膝關節(jié)疾病及軟組織損傷。練法：雙手拍膝關節(jié)，念歌訣②4遍，一字一拍。

25.拍陽陵泉：膝外側關節(jié)之下，腓骨小頭微前下方凹陷處。主治：腿痛、膝痛不能伸屈、麻痹、靜脈曲張、半身不遂。練法：雙手拍打，念歌訣②4遍，一字一拍。

26. 拍陰陵泉：腿內側與陽陵泉相對，略低一些。主治：小便不利、膝痛、月經(jīng)痛、水腫、腹堅、脅下蔭低、血壓。練法，雙手拍打穴位，念歌訣②4遍，一字一拍。

27.拍足三里：外膝眼下四寸，離脛骨一橫指處。主治：頭昏、目眩、中風、癱瘓、骨寒食不化、腹脹、胃痛、腸鳴、腹瀉、感冒、月經(jīng)不調、大便不利、膝蓋酸痛、麻痹。練法：雙手快速拍打，查數(shù)，從1數(shù)到36為止。

28.拍承山穴：小腿肚尖。主治：腿肚轉筋、痔瘡、大便下血、肚子痛、腰背痛、食欲不振、靜脈曲張。練法：雙手快速拍打，查數(shù)，從1數(shù)到36為止。

29.拍三陰交：內踝骨上四指，脛骨后沿處。主治：脾胃虛弱、心腹脹滿、男子夢遺、月經(jīng)不調、生殖器疾病、小兒尿床、夜眠不安、高血壓。練法：雙手快速拍打，查數(shù)，從1數(shù)到36為止。

30.大咳6次：以此結束排打，把體內濁氣、病氣、邪氣大吼，排除體外。練法：站直，雙手舉過頭頂，吸氣，迅速蹲下，雙手后擺，大吼一聲，迅速站立還原，連吼6次，搓手結束。