預(yù)防腦中風(fēng)可以這樣做

夏季是腦中風(fēng)發(fā)病率非常高的季節(jié)，近幾年腦中風(fēng)逐漸發(fā)病呈年輕化趨勢也越來越明顯。預(yù)防腦中風(fēng)除了控制危險因素，如控制血壓、血糖、血脂，健康飲食、戒煙限酒、避免過勞外，加強運動也是有效方式之一。預(yù)防腦中風(fēng)我們介紹一套保健操，每日規(guī)律練習(xí)，對預(yù)防腦中風(fēng)能起到一定作用。

　　頭部按摩：五指分開屈曲，以指腹從前額緩慢旋轉(zhuǎn)按壓至頭頂，再繼續(xù)按壓至腦后部。雙手輪流交替按壓各五次?？筛纳颇X部血液循環(huán)及大腦供血。

　　頸部按摩：五指并攏，雙手對指置于頸后，輪流按擦頸后部左右兩側(cè)，以皮膚輕微發(fā)紅發(fā)熱為宜?？纱龠M頸部血管平滑肌松弛，減少血脂沉積。

　　轉(zhuǎn)頸運動：頸部放松，平和舒緩地前后左右轉(zhuǎn)動頸部，動作宜慢，轉(zhuǎn)動至最大幅度保持5秒再向反方向轉(zhuǎn)動?？稍黾友艿目箟毫晚g性，活血通絡(luò)。

　　肩部運動：肩部放松，雙手自然垂放于身體兩側(cè)，雙肩由后向前旋轉(zhuǎn)10次，再后前向后旋轉(zhuǎn)10次，之后雙肩上提放松各10次。可使肩部肌肉放松，緩解頸肩部神經(jīng)血管壓力，促進大腦供血。