做好按摩后的護(hù)理

按摩后，身體處于相對(duì)放松的狀態(tài)，體內(nèi)產(chǎn)生代謝物，皮膚毛孔也都處于張開狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候應(yīng)做好調(diào)理工作，幫助身體排出有害物質(zhì)，并防止外邪的進(jìn)一步侵襲。

1、飲用溫水

經(jīng)自我按摩后，內(nèi)臟組織的新陳代謝功能增強(qiáng)，代謝物較多，使血液濃度增加，飲水有助于稀釋血液，促進(jìn)代謝物排出。由于按摩后身體處于“發(fā)熱”狀態(tài)，飲用涼水易引起胃黏膜收縮，使腸胃蠕動(dòng)加快，甚至還會(huì)造成腸痙攣，極易引起腹瀉、腹痛。

因此，按摩后應(yīng)飲用20℃～25℃的溫水，每次250毫升。

2、注意保暖

血?dú)馐芎畡t“凝結(jié)不通，滯澀受阻”，極易導(dǎo)致“百病生”。

在按摩完畢后，應(yīng)立即穿好衣服，不要立即開窗、吹風(fēng)扇或者外出走動(dòng)，待氣血恢復(fù)平穩(wěn)狀態(tài)后再進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。

如果出汗較多，可將汗?jié)褚路Q下，用干毛巾擦凈。

3、不宜洗澡

進(jìn)行自我按摩后，體表的血液循環(huán)加速，導(dǎo)致肌膚充血，胃部和大腦相對(duì)缺氧，再加上洗澡的雙重刺激作用，容易出現(xiàn)虛脫或暈厥。

此外，按摩時(shí)氣血匯聚體表，毛孔打開，立即脫衣洗澡極易受涼，罹患傷風(fēng)感冒。

按摩后應(yīng)休息1～2小時(shí)，再用溫水沖洗身體。