久坐引起便秘，用胖大海泡茶喝巧治好

除了這個方子，我還教徐先生一個自我鍛煉的方法，腹式呼吸按摩，做起來非常簡單，他在上班主持節(jié)目的時候就能實施。具體是讓他坐在椅子上工作時，每隔一兩個小時，就有意識地在吸氣時讓腹部鼓起，呼氣時讓腹部凹陷，連續(xù)進行3～5分鐘。通過這樣的動作，就可以起到鍛煉腹部肌肉，以及促進腸道運動收縮的效果，而且還不影響他的正常工作，可謂是一舉兩得。

徐先生回去后按照我的方法做，第二天打電話告訴我說，昨天晚上他就有了便意，而且排便的時候也非常通暢。我又提醒他，胖大海畢竟寒涼之性較強，盡管有黃芪的輔助，還是不要服用太久，一般用2～4周就應(yīng)該停用一段時間。但腹式呼吸按摩法卻可以長期堅持進行。要知道腹式呼吸在中醫(yī)看來，是補益元氣的一種養(yǎng)生方法，而且是完全的非藥物綠色療法，長期使用毫無害處。