簡介：中年人是失眠的主要人群，由于生活和工作的壓力，使大部分中年人的睡眠質(zhì)量不佳，主要表現(xiàn)為造成入睡困難、睡眠深度過淺或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，原因主要有環(huán)境、個體、軀體、精神、情緒等因素。雖然有不... 瀏覽全文 >>

簡介：當(dāng)脾虛失健，導(dǎo)致清陽不升，濕濁不化時，人體就有可能九竅不通。因此，九竅有問題了，我們先要想到是不是脾胃出問題了。... 瀏覽全文 >>

簡介：三招自我調(diào)理 改善體質(zhì) 告別冬天手腳冰涼
　　中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼主要有兩種原因，一是陽氣虛衰，二是氣血不暢。如果不是非常嚴(yán)重，完全可以通過生活方式調(diào)理，改善體質(zhì)，達到預(yù)防和自我調(diào)節(jié)的效果。　　一、多喝　　養(yǎng)生湯　　... 瀏覽全文 >>

簡介：　高血壓病是指在靜息狀態(tài)下動脈收縮壓和/或舒張壓增高(>=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網(wǎng)膜等器官功能性或器質(zhì)性改變。


　　浴面分抹法：搓熱雙手，從額部經(jīng)顳部沿耳前抹至下頜，反復(fù)20-30次... 瀏覽全文 >>

簡介：　　對于高血壓病來說，除注意情緒調(diào)節(jié)和藥物治療外，自我按摩保健也是一種很好的防治措施?，F(xiàn)介紹幾種按摩方法：　　推頭用兩手大小魚際按住頭部兩側(cè)揉動，由太陽穴揉到風(fēng)池穴，然后改用兩手拇指揉風(fēng)池穴，以達到酸脹感為度。
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簡介：由于睡眠質(zhì)量直接影響幼兒的生長發(fā)育，因此，讓幼兒學(xué)會一些簡單的按摩方法，在睡前的5分鐘進行自我按摩，對于提高其睡眠的效率很有作用?！　∮變鹤晕野茨τ衅洫毺匦?，一般要在老師的直接示范指導(dǎo)下，幼兒跟著進行按摩。

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簡介：　　急性乳腺炎多發(fā)于初產(chǎn)婦，由于乳腺皸裂，乳腺導(dǎo)管開口阻塞，引起乳汁壅積而致。以產(chǎn)后六周內(nèi)發(fā)病最為多見，一側(cè)或雙側(cè)面同時發(fā)病。自我按摩可防治乳腺炎發(fā)生。

　　推撫法：取坐位或側(cè)臥位，充分暴露胸部。先在患側(cè)乳房上撒... 瀏覽全文 >>

簡介：　　便秘最主要的原因有以下幾點：1.飲食結(jié)構(gòu)不合理，偏愛吃蛋白含量高和辛辣的食物。高蛋白食物在腸道中運行速度是最慢的，并且能產(chǎn)生很多有害氣體，例如：富含高蛋白的牛肉就是大腸癌的重要誘發(fā)食物。2.年老體衰。老年人身體... 瀏覽全文 >>