緩解孩子眼部疲勞的按摩法 打印頁(yè)面

      眼部保健按摩法是通過按摩手法對(duì)穴位的刺激，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，增強(qiáng)眼部周圍的血液循環(huán)，改善眼部神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)，解除眼肌疲勞的功效。

　　常用按摩方法

　　有一雙明亮健康的眼睛，孩子才能更好地觀察這個(gè)世界，保護(hù)孩子的眼睛，要從小做起。

　　1 靜坐，雙手放于膝上，靜坐2~3分鐘。

　　2 按揉攢竹、中指兩指螺紋面著力，分別按揉寶寶兩側(cè)眉頭凹陷中的攢竹穴100次。

　　3 按揉魚腰，分別按揉兩側(cè)眉毛中點(diǎn)處的魚腰穴100次。

　　4 揉絲竹空，分別按揉寶寶眉梢處的絲竹空100次。

　　5 擠捏晴明、食指分別置于雙側(cè)晴明穴上，用相對(duì)用力的擠捏，以局部有酸脹感為度。

　　6 按摩太陽(yáng)1寸處凹陷中的太陽(yáng)穴100次。

　　7 點(diǎn)揉四白100次。

　　8 刮眼眶，自上而下為一圈，輪刮上下一圈計(jì)四拍，共100次。

　　9 點(diǎn)按風(fēng)池，兩手上舉，以中指點(diǎn)按風(fēng)池50次。

　　10 推揉頸部、中指、環(huán)指三指推揉頸部正中及頸椎兩旁肌肉，自上而下5~10遍。

　　11 活動(dòng)頸肩，低頭自左向后向右再向前，反復(fù)8次，雙肩關(guān)節(jié)聳動(dòng)向前8次，向后8次。

　　備注，如果一次完成所有的步驟，時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，對(duì)沒有什么耐心的孩子來(lái)說(shuō)很難堅(jiān)持下來(lái)，因此家長(zhǎng)可以根據(jù)孩子的情緒以及自己的時(shí)間，自行取舍，有選擇地進(jìn)行，一樣有不錯(cuò)的效果。

　　緩解眼部疲勞按摩方法

　　很多孩子愛看動(dòng)畫片，而電視強(qiáng)烈的視覺刺激對(duì)孩子的視力發(fā)展非常不利，因此在控制孩子看電視時(shí)間的同時(shí)，也可以幫寶寶按摩眼部，減緩眼部肌肉的疲勞。

　　指壓、按摩眼周

　　1 在眼睛上方，從眼角朝眼尾處緩緩移動(dòng)手指。用大拇指的指腹按摩太陽(yáng)穴處，每按一處，引導(dǎo)孩子深呼吸一次。

　　2 將中指放在眼尾處，朝外側(cè)輕輕地提拉按摩。

　　3 將手指放在眼睛下方，從眼尾向眼角慢慢移動(dòng)，用食指和中指(或中指無(wú)名指)指腹按壓眼瞼。

　　按摩臉頰及眉頭

　　1 在眉頭上方附近用中指和無(wú)名指以畫圓圈的方式，稍微用力按摩。

　　2 在顴骨上方處以畫圈的方式按摩，這個(gè)步驟再加上一步眉頭按摩，每次平均約按3分鐘即可。