中醫(yī)養(yǎng)生：按鼻健身強(qiáng)體 打印頁面

中醫(yī)認(rèn)為，肺開竅于鼻，如果鼻的通氣功能受到影響，則將嚴(yán)重影響肺臟的作用，因此對(duì)鼻子進(jìn)行按摩和護(hù)理對(duì)人體的健康非常的有益。

分三步對(duì)鼻子進(jìn)行鍛煉

兩手拇指擦熱，揩擦鼻頭36次，然后靜心意守，排除雜念。

二目注視鼻端，默數(shù)呼吸次數(shù)3-5分鐘。

晚上睡覺前，俯臥于床上，暫去枕頭，兩膝部彎曲使兩足心向上，用鼻深吸氣4次，呼氣4次，最后恢復(fù)正常呼吸。

本法可潤肺健鼻，預(yù)防感冒和鼻病，還有健身強(qiáng)體的作用。

若能堅(jiān)持于每天清早或傍晚時(shí)，用冷水浴鼻效果會(huì)更好一些。

具體做法是：將鼻浸在冷水里，閉氣不息，少頃，抬頭換氣后，再浸入水中，如此反復(fù)10次左右。