落枕怎么辦 按摩這里能夠改善落枕問題 打印頁面

落枕是一種很常見的癥狀，多數(shù)的人在生活中都會遇到這個問題，出現(xiàn)了落枕之后頸部會有不適的癥狀，這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?其實能夠引起人們落枕的原因有很多，大家要特別的注意一下，怎么預(yù)防落枕比較好呢?下面會有詳細的介紹。

　　落枕怎么辦

　　1、按摩頸部。一旦出現(xiàn)了落枕的情況，大家可以用雙手對落枕部位進行按摩，多數(shù)的人落枕的部位是在脖子上，并且都是一側(cè)有落枕的癥狀，大家會感覺十分的酸痛。此時適當?shù)陌茨δ軌驇椭藗兤鸬奖容^好的活血化瘀的作用，能夠改善落枕。

一旦出現(xiàn)了落枕的情況，大家可以用雙手對落枕部位進行按摩

　　按摩能夠使善落枕部位僵硬的肌肉變得柔軟，這樣就可以緩解不適的癥狀。如果大家感覺自己按摩頸部，比較累，那么還可以找周圍的人來幫忙，如果落枕稍微有一點嚴重，可以去專門的按摩店找專業(yè)人士來按摩，這樣的效果會更好。

　　2、使用藥物。落枕是分輕重的，有些人的落枕癥狀比較輕微，很有可能自行緩解緩解一兩個小時就會恢復(fù)，大家還可以通過按摩的方法改善。不過一些人落枕的癥狀非常嚴重，長時間無法好轉(zhuǎn)，這個時候大家可以使用一些藥物來改善。

　　一般可以使用具有消炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀功效的外用藥來進行改善，必要時應(yīng)該去醫(yī)院檢查，在醫(yī)囑下應(yīng)用藥物。

　　3、進行熱敷。對落枕的部位進行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡熱水，擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動受限的癥狀。也可以使用儀器對局部進行烤電，都能起到一定的改善效果。

　　4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢有關(guān)，因此，要對不良的睡姿進行調(diào)整。避免趴在桌子上睡覺，也不要經(jīng)常睡在過高或過低的枕頭上，應(yīng)該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺時一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因為，著涼也可能是導(dǎo)致落枕的一方面因素。

　　如果發(fā)現(xiàn)自己落枕了，一定要注意不能過度的活動脖子，活動的幅度過大可能會引起傷害。另外，也不要過于緊張，心態(tài)要放松，并不是什么大病，只要按照以上的方法去做是可以得到改善的。如果一直無法好轉(zhuǎn)，那么，不要耽誤時間，要及時就醫(yī)檢查。

　　落枕的原因

　　1、睡眠姿勢不對，發(fā)生了肌肉的扭傷，或者睡覺的高度不對，都會引起落枕的現(xiàn)象，我們的頭頸部長時間處于一個過渡偏轉(zhuǎn)的位置，這是對我們身體非常不好的，不僅影響健康，而且還會對睡眠的質(zhì)量有很大的影響。

睡眠姿勢不對，發(fā)生了肌肉的扭傷

　　2、受了風(fēng)寒，如果睡覺的時候喜歡踢被子，或者天氣轉(zhuǎn)涼沒有及時的增添被褥，是頸部和背部受到?jīng)鰵獾那忠u，是這些部位氣血不暢，筋絡(luò)痹阻，也會形成落枕，我們可以通過拔火罐的方式進行治療，幫助體內(nèi)去除寒氣。
3、頸部受到外傷，如果頸部受到傷害，導(dǎo)致肌肉保護性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫，也是會影響睡眠的，睡覺時候因為姿勢不好調(diào)整，使頸部肌肉酸痛，影響了我們的生活，和睡覺的姿勢，所以也會有落枕的現(xiàn)象發(fā)生。
4、本身就具有頸椎病或頸肩部損傷的一些人士，如遇輕微的風(fēng)寒或睡眠姿勢不當，就會引起頸部的疼痛，出現(xiàn)反復(fù)不斷的落枕現(xiàn)象。我們可以采用物理療法中的牽引療法進行治療，還應(yīng)及時的到專業(yè)的醫(yī)院進行積極的治療。

本身就具有頸椎病或頸肩部損傷的一些人士

　　5、落枕的原因歸根到底都是由于我們在睡眠過程中，睡眠姿勢不對或枕頭的高度不適造成的。落枕自身就有自愈的功能，自要我們及時采取適當?shù)闹委煷胧Y狀很快就會消失。小編在這里建議大家，睡眠時我們應(yīng)當要特別的重視我們的睡覺姿勢。這樣落枕的困擾就會遠離我們，讓我們每個人都有一個質(zhì)量高的睡眠。

　　落枕的預(yù)防

　　枕頭要合適

　　按照人的生理特點，枕頭應(yīng)該在10至15厘米之間為宜，不能太高，也不宜過低。枕頭也不宜太寬，寬度應(yīng)保持在肩至耳朵的距離即可，枕頭也不宜太硬。此外，可以選擇采用釋壓記憶棉材質(zhì)枕芯的枕頭，也可以在枕頭里面加入相關(guān)的中藥，如甘草，當歸等，這樣可以促進頸部的血液循環(huán)，有助預(yù)防落枕。

　　做好防寒

　　睡覺時，應(yīng)蓋好被子，被子蓋的不宜過低，應(yīng)能以蓋住頸部為宜，預(yù)防頸度受涼。當然睡覺時應(yīng)避免風(fēng)扇對著頸部長時間的吹，否則很有可能會引起頸肌痙攣而誘發(fā)落枕。

　　注意飲食

　　飲食中應(yīng)該多進食骨頭湯，牛奶以及新鮮蔬菜等，補充人體所需要的鈣元素與維生素。因為鈣是骨骼的主要成分，維生素是新陳代謝不可少的元素，補充鈣和維生素有助于頸部的健康。

飲食中應(yīng)該多進食骨頭湯，牛奶以及新鮮蔬菜等

　　多活動頸部

　　長期伏案工作的人，因為長期保持坐著的狀態(tài)，身體沒有什么運動，這不利于頸部的保健，所以像長期坐在電腦前的上班族，特別應(yīng)該抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損，有助于減少落枕。

　　注意睡姿

　　要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了落枕怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善落枕的癥狀了，在平時都大家應(yīng)該要及時的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中注意護理好自己的頸部，一旦要減少著涼的情況，人們出現(xiàn)了落枕，要盡早的治療。