工作再忙，也要知道這個(gè)隨時(shí)隨地的保健之道！ 打印頁(yè)面

　　最近我忙得不可開交，每天晚睡早起，超時(shí)工作，身體在發(fā)出訊號(hào)，申訴“我好疲倦，我要休息！”

　　雖然我不是都市白領(lǐng)，但完全能了解上班族的工作情形。上班族很多時(shí)候都是長(zhǎng)時(shí)間在冷氣房里對(duì)電腦坐著，不止缺少運(yùn)動(dòng)，也很容易因此導(dǎo)致腰酸背疼、兩眼干澀等毛病。

　　現(xiàn)在的都市白領(lǐng)生活節(jié)奏快，生活壓力大，健康每況愈下。因此我們得掌握保健常識(shí)，并有意識(shí)地主動(dòng)提醒自己，在有限的時(shí)間和空間里，隨時(shí)隨地保健。

　　常常一坐就是一整天的朋友，腿部很容易腫脹，發(fā)現(xiàn)雙腿酸沉、憋脹時(shí)，不要急著去看醫(yī)生，可以嘗試每隔1小時(shí)起立做幾次簡(jiǎn)單的下蹲運(yùn)動(dòng)，這個(gè)基本運(yùn)動(dòng)可以改善下肢靜脈的回流，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　另一方面，上班時(shí)8個(gè)多小時(shí)目不轉(zhuǎn)睛地盯著電腦，如果回家后還繼續(xù)上網(wǎng)，眼睛難免會(huì)出現(xiàn)酸痛、干澀等不適癥狀。再加上控制鼠標(biāo)的手一直維持在同一姿勢(shì)，也有可能會(huì)造成手指麻痹、反應(yīng)遲鈍，嚴(yán)重的話，甚至還會(huì)造成手腕疼痛等。

　　切記要偶爾讓自己遠(yuǎn)離電腦，休息一下，活動(dòng)一下眼球，伸展一下筋骨，以及轉(zhuǎn)動(dòng)一下手的各個(gè)關(guān)節(jié)。

　　在非休息狀態(tài)時(shí)休息

　　我認(rèn)為，這些保健常識(shí)大家也不是不懂，只是常因忙碌或勞累而作罷。如果無(wú)法在該休息的時(shí)候好好休息，那就得學(xué)會(huì)在非休息狀態(tài)時(shí)休息。

　　例如你在開車時(shí)遇到堵車，那你可以使勁閉上眼睛幾秒鐘；在等電梯時(shí)，你可以讓大腦稍微休息一下，把目光放空；在老板沒注意的時(shí)候，你可以坐正，然后閉上眼睛，凝神靜氣一會(huì)兒。

　　此外，在學(xué)習(xí)、做家務(wù)或看電視的空檔，可以將嘴巴最大限度地一張一合，讓面部肌肉進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)、延緩器官局部組織老化，并讓頭腦清醒，精神振奮。

　　別小看這些小運(yùn)動(dòng)，對(duì)神經(jīng)休息可是非常管用的喔。