中醫(yī)教你按摩穴位消除失眠 打印頁(yè)面

隨著社會(huì)的快速發(fā)展，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏太快，生活壓力大，經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致失眠。不用怕，下面向你推薦幾招自我按摩法，助你消除失眠。

一、先取坐位，全身放松，全神貫注。

1、用右手中間三指摩擦左足心涌泉穴；然后換成右足心。

2、雙手握拳，用拇指關(guān)節(jié)沿脊柱旁兩橫指處，自上而下慢慢推按。

二、然后脫衣仰臥于被蓋內(nèi)，雙目自然閉合。

1、用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處。

2、將兩手疊放在腹部，然后用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴。

3、將兩手移至下腹部，然后用手掌大魚際徐徐揉按丹田。

4、用兩手食指第第二節(jié)內(nèi)側(cè)緣從兩眉內(nèi)側(cè)推向外側(cè)。

5、用兩手拇指端揉按風(fēng)池穴。

6.用兩手中指端輕輕揉按太陽(yáng)穴。

7.用兩手拇指羅紋面，沿兩側(cè)顳部由前向后推摩。