三陰交穴的準(zhǔn)確位置圖 功效與作用 - 脾經(jīng) 打印頁面

取穴方法：
三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方（足內(nèi)踝上緣四指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中）。三陰交穴位置見下面高清大圖動畫顯示：

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如何找準(zhǔn)穴位–三陰交穴

這一篇來說說三陰交穴。三陰，指足之三條陰經(jīng)而言。交，指交會于交接。為足太陰、足少陰、足厥陰三條陰經(jīng)氣血的交會處，故名三陰交穴。

三陰交穴歸屬于足太陰脾經(jīng)，是婦科主穴，對婦科疾病很有療效，如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、帶下、不孕、產(chǎn)后惡露不盡等，都可以按摩三陰交穴來進(jìn)行輔助治療。

精確定位：三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖
上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際。

取穴竅門：手四指并攏，小指下緣靠內(nèi)踝尖上，食指上緣所在水平線與脛骨后緣交點，即是三陰交穴。

一按就靈：只要堅持每天早晚用拇指指尖垂直按壓三陰交穴1-3分鐘，很快你就會發(fā)現(xiàn)整個人都變得容光煥發(fā)起來。不過經(jīng)期禁按；孕婦禁按，有引發(fā)流產(chǎn)的危險。

小貼士：三陰交穴的功效非常特別，它可同時調(diào)補(bǔ)人體脾、肝、腎三臟，健脾益氣、柔肝養(yǎng)血、益腎固本。尤其是對于女性朋友，三陰交穴的治療保健意義更為重大。

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按摩三陰交穴的作用與好處

【按摩三陰交穴位的作用與好處】

1、緩解治療脾胃虛弱、腸鳴腹脹，大便溏泄、消化不良、急慢性腸炎、細(xì)菌性痢疾、肝脾腫大、腹水浮腫、肝炎、膽囊炎等；

2、緩解治療腎炎、尿路感染、尿潴留、尿失禁、乳糜尿、疝氣等；

3、保養(yǎng)子宮和卵巢、改善性冷淡，緩解治療月經(jīng)失調(diào)、功能性子宮出血、痛經(jīng)、帶下、陰道炎、盆腔炎、前陰瘙癢、胎位異常、子宮下垂、難產(chǎn)、陰挺、經(jīng)閉、不孕、遺精、陽萎、陰莖痛等；

4、緩解治療癲癇、精神分裂癥、神經(jīng)衰弱、失眠等；

5、緩解治療高血壓、血栓閉塞性脈管炎等；

6、緩解治療膝、踝關(guān)節(jié)及其周圍軟組織病變，糖尿病、腳氣、更年期綜合癥等；

7、緊致臉部肌肉、去斑、去皺、祛痘，調(diào)治肌膚過敏、濕疹、蕁麻疹、皮炎等。

【常揉三陰交穴位，健脾化濕，疏肝益腎，終身不變老】

愛美是女人的天性，如今日子越過越好，保養(yǎng)的方法也層出不窮。很多人，花了大把的時間和金錢，卻眼睜睜的看衰老爬上自己的臉龐和身體。內(nèi)心充滿了憤怒、失望、悵惘……

其實，三陰交穴位就是我們的父母留給我們的巨額財產(chǎn)?？梢詭椭覀兙S持年輕，延緩衰老，推遲更年期，保證女人的魅力。三陰交穴位對女人、對人體究竟有什么神奇作用呢？

1、 保養(yǎng)子宮和卵巢。人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮（子宮和卵巢）。其 中，任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣，沖脈是所有經(jīng)脈的主管。每天晚上5點—7點，腎經(jīng)當(dāng)令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右， 能保養(yǎng)子宮和卵巢。促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通。女人只要氣血暢通，就會面色紅潤白里透紅，睡眠踏實，皮膚和肌肉不垮不松。

2、 緊致臉部肌肉，使臉部不下垂。看看張曼玉和趙雅芝，現(xiàn)在臉都緊緊的，沒有松垮下來，因為她們的飲食都很規(guī)律，脾沒有受到傷害。再看看大美人關(guān)之琳，經(jīng)常在家開Part，飲食無節(jié)制，喝酒無節(jié)制，傷了 脾，臉部現(xiàn)在松弛得非常明顯，老態(tài)驟然顯現(xiàn)。經(jīng)常傷害脾，臉上及全身肌肉都會更快的松弛。如果想在40歲之后，還能對抗地球的引力，保證臉部和胸部不下 垂。除了飲食要規(guī)律之外，還要經(jīng)常在晚上9點左右，三焦經(jīng)當(dāng)令之時，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘健脾，因為三陰交穴位是脾經(jīng)的大補(bǔ)穴哦。

3、調(diào)月經(jīng)，去斑，去皺，祛痘。三陰交穴位是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位。其 中，脾化生氣血，統(tǒng)攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要氣血足，那些月經(jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)先后無定期、不來月經(jīng)等統(tǒng)稱為月經(jīng)不調(diào)的疾病都會消失。而 女人臉上長斑、痘、皺紋，其實都與月經(jīng)不調(diào)有關(guān)。只要每天晚上9點—11點，三焦經(jīng)當(dāng)令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能調(diào)理月經(jīng)，祛斑、祛痘、 去皺。不過，要堅持才有效果哦，堅持每天按揉三陰交穴位，按揉一個月之后，才能看得到效果。如果指望一兩天就看到效果，只能是做夢了。

4、改善性冷淡。很多女性面對高壓的生活節(jié)奏，或者因為自身飲食結(jié)構(gòu)或生活習(xí)慣不合理，導(dǎo)致性冷淡。這樣不但自己少了很多生活的樂趣，還影響夫妻感情，容易導(dǎo)致家庭不穩(wěn)。三陰交穴位是一個大補(bǔ)穴，能補(bǔ)氣補(bǔ)血，提升女人的性欲，讓女人逃離性冷淡，重溫浪漫人生。每天晚上5點—7點，腎經(jīng)當(dāng)令之時，按揉三陰交穴位，提升性欲的效果最好。堅持一個月，定能收到你想要的效果。

5、 調(diào)治肌膚過敏，濕疹，蕁麻疹，皮炎。三陰交穴 位是脾經(jīng)的大補(bǔ)穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運化出去。每天中午11點，脾經(jīng)當(dāng)令之時，按揉左右腿的三陰交穴位各20分鐘，能把身體里面的 濕氣、濁氣、毒素都給排出去。皮膚之所以過敏，長濕疹，蕁麻疹，皮炎等毛病，都是體內(nèi)的濕氣、濁氣、毒素在搗亂。只要按揉三陰交穴位，把這些討厭的調(diào)皮鬼 趕出去，不出一個半月，皮膚就能恢復(fù)光潔細(xì)膩，干凈無暇了。

6、保持血壓穩(wěn)定。三陰交是一個智能調(diào)節(jié)穴位。當(dāng)你血壓過高或過低，每天中午11點—13點，心經(jīng)當(dāng)令之時，用力按揉兩條腿的三陰交各20分鐘，堅持兩三個月，能把血壓調(diào)理至正常值。

另外，三陰交穴位還能調(diào)治脾胃虛弱，消化不良，腹脹腹瀉，白帶過多，子宮下垂，全身水腫，眼袋浮腫，小便不利，腳氣，失眠等癥。

我家鄰居王教授是位退休的老中醫(yī)。老太太她今年71歲，臉上一個老年斑都沒有，臉皮緊緊的沒有松弛現(xiàn)象，皺紋只有淺淺的幾根。說話聲音洪亮，中氣十足。每 次去爬香山，中途從不休息，都是一口氣爬上去的，還不大喘氣。在我的一再套近乎下，老人透露了她的保養(yǎng)秘訣：保持心情愉快，飲食清淡，適量運動，充足的睡 眠，每天按揉三陰交穴位，每條腿的三陰交穴位至少按揉或用經(jīng)絡(luò)錘敲打10分鐘以上。

對于三陰交穴位的按揉，不要指望一兩天出效果。一定要像王教授這樣堅持，堅持才有效果。父母生我們時，三陰交穴位這個大補(bǔ)穴已經(jīng)在我們身上了，等于是父母給我們往抗衰老銀行里存了一筆巨額財產(chǎn)。既然是父母無私的贈與，我們?yōu)槭裁床缓煤美媚?？每天堅持按揉鏈條腿的三陰交穴位各15分鐘以上，還懼怕歲月的侵蝕嗎？如果感覺用手指按揉比較累，可以用經(jīng)絡(luò)錘敲打，或者用筷子頭按揉，效果也一樣哦。

按摩三陰交穴的時間表：

1、每天11時，按揉20分鐘，對治療各種皮疹大有裨益；

2、每天11～13時，按揉20分鐘，對血壓具有良好的調(diào)節(jié)作用；

3、每天下午17時到晚上19時，用力按揉各15分鐘，具有促進(jìn)子宮和卵巢血運暢通的功效，可防治各種婦科??；

4、每天晚上21時左右，按揉各20分鐘，具有健脾、收緊臉部皮膚、防止雙下巴的功效；

5、每天晚上21時至23時，按揉15分鐘，具有調(diào)經(jīng)、祛斑、祛痘、除皺等功效。一般來說，堅持按揉一個月就能看到明顯效果。

人體穴位配伍：配足三里穴治腸鳴泄瀉；配中極穴治月經(jīng)不調(diào)；配子宮治療陰挺；配大敦穴治疝氣；配內(nèi)關(guān)穴、神門穴治失眠。

三陰交是三條陰經(jīng)的交會穴，肝脾腎三陰陰經(jīng)（足三陰經(jīng)：足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)），多經(jīng)交會的穴位的作用，就要看它跟什么穴位配合使用。如果三陰交和腎經(jīng)的穴位搭配使用，就發(fā)揮腎經(jīng)的穴位作用。腎的作用：主生殖、生長發(fā)育、主骨生髓，對人體的五臟都起到根本性的調(diào)養(yǎng)作用，又叫先天之本。通過三陰交穴位的穴性能讓腎經(jīng)上的穴位發(fā)揮的更好。三陰交本身還有：理氣、健脾、調(diào)整后天的作用，這樣把先天和后天，還有身體當(dāng)中氣機(jī)的功能融合在穴位當(dāng)中。

【視頻圖解】滋陰補(bǔ)腎的穴位：三陰交、太溪穴、照海穴

【溫馨提示】

注意了，月經(jīng)期和懷孕期間（也就是對孕婦）不可揉按三陰交穴位！

保健按摩穴位：三陰交，交是交匯的意思，有三條“陰”的經(jīng)脈，交匯在一起，相交于三陰交穴3條非常重要屬陰的經(jīng)脈，在下肢部位分別是肝、脾、腎（足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)）。肝管人體的氣機(jī)，疏瀉的功能，脾是后天之本，氣血生化的源頭，腎稱它為先天之本，藏于先天的經(jīng)氣，主人體的生長發(fā)育，骨骼強(qiáng)壯等等功能，先天后天都有了，身體的氣機(jī)也有了，所以肝脾腎三者放在一起，關(guān)系很大。

之前所講的保健要穴都是日常保健也可以，對于很多疾病、慢性病都有很好的治療作用，三陰交在很多情況下都是重要的穴位。如疼痛，我們前面講過止痛，合谷穴是一個止痛的要穴，但疼痛方面，如果楊要配合止痛的話，合谷穴和三陰交穴配合在一起就是止痛的一對穴位，對各種各樣的疼痛都可以止痛，除此之外，三陰交可以有效調(diào)節(jié)月經(jīng)，（對于女性月經(jīng)的調(diào)節(jié)非常好，對血的調(diào)節(jié)非常有幫助）。

針對女性月經(jīng)的問題，比如說：痛經(jīng)，或者是女性月經(jīng)的顏色、周期發(fā)生問題的時候（特別是經(jīng)期癥狀很明顯的時候），要求是在經(jīng)前一周左右進(jìn)行按摩三陰交（經(jīng)前的治療是特別關(guān)鍵的時期）。

三陰交對女性血的調(diào)節(jié)。

腎是主先天主生殖的，脾是統(tǒng)血的，肝又是藏血的，人體的氣血都?xì)w到這個三個臟腑來管了。三陰交又是它們交匯的穴位，所以對人體氣血的調(diào)節(jié)特別有幫助，對女性血的控制是特別有意義和作用。

三陰交的按摩方法：點揉法

點揉法特別適用于下肢部的穴位，因為下肢部的穴位肌肉比較豐厚，用力點下去之后再去揉，堅持時間比較長，可以起到持久的刺激作用，和足三里的點揉法是一樣 的。拇指立起來，放在穴位的表面，先用力向下按壓，再去揉，揉一分鐘停下來，間隔一下，再揉一分鐘。揉三陰交穴的手指方向（手指放的方向）還很關(guān)鍵。

三陰交的取穴方法：腿的正面，我們老百姓叫它迎面骨，解剖學(xué)上叫它脛骨，脛骨的外側(cè)邊緣上我們?nèi)〉氖亲汴柮魑?經(jīng)，（足三里穴就在這個外側(cè)），脛骨的內(nèi)側(cè)取的足太陰脾經(jīng)。從內(nèi)踝間往上有四指寬的位置（脛骨的后側(cè)邊緣）就是三陰交位。按揉這個穴位，手指的方向和脛 骨、經(jīng)脈的走形平行的放，這樣放對這個穴位的刺激量比較大，就是拇指立起來，向內(nèi)摳按三陰交穴位，這樣可能起到比較好的刺激效果。揉按五次六次。

三陰交穴有調(diào)暢人體氣血運轉(zhuǎn)的作用，但是孕產(chǎn)婦，孕婦切忌不要在這個穴位上進(jìn)行按揉，這個穴位有滑胎的作用，你特別容易早產(chǎn)的一些人切記不要去按揉它。

三陰交穴的另一種按摩方法：從三陰交穴沿著脛骨的內(nèi)側(cè)邊緣，依次向上點按，或用捋的方法，但這個方向跟足陽明胃經(jīng)不一樣，那個是由上而下，這個是由下往 上，向上捋到膝關(guān)節(jié)以上，這樣的按摩方法對女性的生殖系統(tǒng)有非常好的作用，還對于水的代謝非常有關(guān)系，因為我們刺激的這條經(jīng)脈叫足太陰脾經(jīng)，脾經(jīng)的作用在人的身體中就像一個運輸，運化水谷、運化水濕，水和谷物這些固體性的食物，吃到胃里以后經(jīng)過消化，變成人體可以吸收利用的營養(yǎng)，這些營養(yǎng)要通過脾的轉(zhuǎn)運作用，把它運輸?shù)缴眢w所需要的地方去。

脾經(jīng)的第二大作用，把水的消耗和水的利用分布，也依賴于脾的功能，把它運化水濕。如果這兩大功能下降的話，食物營養(yǎng)的東西堆積起來，水分也堆積起來了，就會變成很多身體垃圾、毒、痰，身體當(dāng)中的邪氣就阻滯身體的功能，這就是為什么三陰交穴能夠很好的排出體內(nèi)的毒素。因此，這個穴位對女性的生殖和月經(jīng)都是幫助的。