足三里穴的準確位置圖 功效與作用 - 胃經 打印頁面

足三里（ST36 ）

拼音： Zú Sān Lǐ

別名： 《針灸大成》 三里

所屬經絡： 足陽明胃經

位置： 下肢部穴位

主治： 胃痛，嘔吐，噎膈，腹脹，泄瀉，痢疾，便秘，乳癰，腸癰，下肢痹痛，水腫，癲狂，腳氣，虛勞贏瘦。

取穴方法：足三里穴位于小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）外膝眼下四橫指、脛骨邊緣（找穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節(jié)沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴）。

簡易找法：從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側髁）。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三里穴。

穴位解剖：穴下為皮膚、皮下組織、脛骨前肌、長伸肌→小腿骨間膜。皮膚由腓腸外側皮神經分布。針經皮膚，皮下組織，進入脛骨前肌及其深面的長伸肌。支配脛骨前肌和長、趾長伸肌。

足三里穴 （三里穴，下陵穴，胃管穴，鬼邪穴，下三里穴）解析：
(1)足三里。足，指穴所在部位為足部，別于手三里穴之名也。三里，指穴內物質作用的范圍也。此穴名意指胃經氣血物質在此形成較大的范圍，常本穴物質為犢鼻穴傳來的地部經水，至足三里穴后，散于本穴的開闊之地，經水大量氣化上行于天，形成一個較大氣血場范圍，如三里方圓之地，故名。三里、下三里名意與該穴同，下，指本穴位處足之下部，別于手三里穴所在之部。
(2)下陵。下，下部。陵，土丘也。下陵名意指本穴為胃經氣血物質中的脾土微粒沉積之處。本穴物質為犢鼻穴傳來的地部經水，經水中夾帶大量的脾土微粒，至本穴后，因經水散行于本穴的開闊之地，經水被較多氣化，脾土微粒也因之停駐，形成了本穴大范圍的脾土堆積之狀，故名下陵。

(3)胃管。胃，土也。管，管道也。胃管名意指本穴為脾土微粒運送的通道。
(4)鬼邪。鬼，與神相對，指地部的經水。邪，水也。鬼邪名意指本穴氣血中地部經水偏多則為胃之害。本穴物質為犢鼻穴傳來的地部經水，而本穴功用為氣化水濕上補天部胃經之氣，維持胃經濕熱之性，若受以寒、經水偏多，則本穴氣化之氣少，胃經濕熱之性無存，故名鬼邪。
(5)胃經合穴。因胃經自厲兌穴起，足三里以下各穴的上行之氣皆匯合于此，故為胃經合穴。
(6)本穴屬土。屬土，指本穴物質運行變化表現(xiàn)出的五行屬性。本穴氣血的主要變化是地部經水氣化于天，變?yōu)樘觳拷洑?，物質的運動無風木的橫行、火的炎上、水的潤下等特征，只有土的長養(yǎng)特性，故本穴屬土。

附注：
(l)足陽明經所人為“合”。
(2)本穴有強壯作用，為保健要穴。
(3)參考資料：a.據報道，針刺健康人和胃病患者的足三里和手三里，觀察發(fā)現(xiàn)胃弛緩時針刺使收縮加強，胃緊張時變?yōu)槌诰?，并可解除幽門穴痙攣。 b.據報道，針刺單純性消化不良和中毒性消化不良患兒的足三里、合谷、三陰交，可使原來低下的胃游離酸、總酸度、胃蛋白酶和胃脂肪酶活性迅速升高。c.據報道：針刺人及家兔的該穴，發(fā)現(xiàn)裂解素(主要是裂解含有大量多糖體的革蘭氏陰性桿菌，也能滅活某些病毒)都有增加，人增加17.85單位，兔增加62.1單位，兩者均在針后12小時增加最顯。 d.據報道：針刺家兔的“足三里’、“大推”可使其調理素明顯增加，從而促進白細胞吞噬指數(shù)的上升，增強其免疫能力。
足三里穴意義：胃經氣血在此形成較大的氣血常
氣血特征：氣血物質為地部的稀濕脾土及天部的氣態(tài)物。
運行規(guī)律：地部脾土燥化水濕后固化于穴周內外，天部之氣則循胃經上行。
功能作用：燥化脾濕，生發(fā)胃氣。

主治疾病和作用：
胃痛噎膈，腹脹，泄瀉痢疾，便秘，乳癰，腸癰，下肢痹痛，水腫，癲狂，腳氣，虛勞贏瘦。
消化器官疾病、頭痛牙痛、神經痛、鼻部疾病、心臟病、呼吸器官疾病、胃下垂、食欲不振、便痢、腹部脹滿、嘔吐等一切胃腸、腹部不適之主穴。此外，對更年期障礙、腰腿疲勞、皮膚粗糙也很有效。足三里穴是人體最重要的治病穴位之一。
〖人體穴位配伍〗配中脘穴、梁丘穴治胃痛；配內關穴治嘔吐；配氣海穴治腹脹；配膻中穴、乳根穴治乳痛；配陽陵泉穴、懸鐘穴治下肢痹痛；常灸足三里穴可養(yǎng)志保健。
〖治法〗寒則補而灸之，熱則瀉針出氣或水針。
〖生理解剖〗在脛骨前肌，趾長伸肌之間；有脛前動、靜脈；為腓腸外側皮神經及隱神經的皮支分布處，深層當腓深神經。

取穴方法：
足三里穴位于小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）外膝眼下四橫指、脛骨邊緣（找穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節(jié)沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴）。
簡易找法：從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側髁）。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三里穴。足三里穴位置見下面高清大圖動畫顯示：

取穴方法：
足三里穴位于小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）外膝眼下四橫指、脛骨邊緣（找穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節(jié)沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴）。
簡易找法：從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側髁）。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三里穴。

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如何找準穴位–足三里穴

前一篇博文談到了如何找準涌泉穴，這一篇來說說足三里穴。古語說：足，指穴所在部位為足部，三里，指長度及人身上中下三部之里。以其與外膝眼的距離長度及通乎三焦之里而言。

足三里歸屬于足陽明胃經，是諸多經穴中最具有養(yǎng)生保健價值的穴位之一。

此穴對循環(huán)、消化、呼吸、免疫等各系統(tǒng)疾病的恢復都有積極作用，但以消化系統(tǒng)疾病療效最為顯著。

精確定位：在小腿前外側，髕骨與髕韌帶外側有一凹陷，直下3寸處即是足三里穴

取穴竅門：站位彎腰，同側手虎口圍住髕骨上外緣，其余四指向下，中指指尖處，即是足三里穴

小貼士：足三里穴是中醫(yī)經穴治療中涉及范圍最廣的穴位之一。它能補能瀉，可寒可熱，不僅能夠硫經通絡、消積化滯、祛風除濕、瘦身減肥，而且還可以健脾和胃、益氣生血、防病保健、強壯身體。

找足三里的第二種簡便方法：

膝關節(jié)下方外凹陷處為外膝眼（即犢鼻），犢鼻下三寸（即你自己的手掌除大拇指外四指并攏的寬度），脛骨（你摸見小腿前面的骨頭）前緣向外一橫指處（酸麻脹感最強烈的地方就是）。外即指離身體正中線相對遠的為外；一橫指-你自己的中指寬度。如下圖所示：

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足三里按摩的五種方法：

⒈端坐凳上，四指并攏，按放在小腿外側，將拇指指端按放在足三里穴處，作按掐活動，一掐一松，連做36次。兩側交替進行。

⒉端坐凳上，四指屈曲，按放在小腿外側，將拇指指端按放在足三里穴處，作點按活動，一按一松，連做36次。兩側交替進行。

⒊正身端坐，小腿略向前伸，使腿與凳保持約120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加壓，兩指一并用力，按揉足三里穴，連做1分鐘。兩側交替進行。

⒋正身端坐，小腿略向前伸，使腿與凳保持約120度，將拇指指端按放足三里穴處，力集中于指端，盡力按壓，然后推撥該處筋肉，連做7次。兩側交替進行。

⒌正身端坐，一腿前伸，兩手張掌，搓擦腿部，自上而下，搓擦至遍，兩腿各搓擦1遍。

足三里準確位置定位視頻：

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導讀：足三里穴是人體長壽大穴之一。按摩足三里的作用與好處有促進消化系統(tǒng)功能、加快毒素排出、提高身體免疫力等。足三里穴位的位置具體在人體哪里呢，怎么找？本文圖解足三里穴位位置圖和具體按摩手法。

   【足三里穴位位置圖】

   【圖解足三里穴位的位置】

    足三里穴位于腿膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。（即：膝關節(jié)處有一個髕骨，髕骨下兩邊有兩個坑，叫膝眼穴，內側的叫內膝眼，外側的叫外膝眼，從外膝眼開始，往下，四個指。脛骨的前邊一個指頭寬，然后四個指頭在外膝眼的下面，這個位置就是準確的足三里穴。）

    足三里穴是胃經的第一要穴，位于外膝眼下三寸。反復地用大拇指按揉，四個手指頭保住腿肚或者用中指按壓法，來按揉或者用拳捶打，一般捶打兩三分鐘就可以了。大便很稀的那種，就用艾灸法，一般灸兩三分鐘就可以了，皮膚針也可以。詳見點擊：緩解治療腹瀉的穴位》》

    第二種尋找方法：用右手掌心按準右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里。（把你的手腕橫紋，對準膝蓋處髕骨的上邊，這手自然的搭下去，中指尖指的位置）換左手用同樣方法可以找到左腿足三里。
    

   【按摩足三里穴位的作用與好處】

    1、調節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪；
    2、治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦；
    3、常用于治療急慢性胃腸炎，十二指腸潰瘍，胃下垂，痢疾，闌尾炎，腸梗阻，肝炎，高血壓，高脂血癥，冠心病，心絞痛，風濕熱，支氣管炎，支氣管哮喘，腎炎，腎絞痛，膀脹炎，陽痿，遺精，功能性子宮出血，盆腔炎，休克，失眠等。
    4、修飾曲線，恢復窈窕、促進腸胃功能的恢復、促進代謝。

   【溫馨提示】

    每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。