常用的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法 打印頁面

　　調(diào)理經(jīng)絡(luò)有很多種方法，如針灸、拔罐、刮痧、推拿按摩等。但調(diào)理經(jīng)絡(luò)不拘泥于傳統(tǒng)的針灸、拔罐、按摩，除此之外，我們可以在日常生活中注意與時間相關(guān)的四季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生等。只要平時在生活的細(xì)節(jié)中貫穿經(jīng)絡(luò)調(diào)理，順應(yīng)自然規(guī)律，即可頤養(yǎng)天年。

　　針灸

　　針灸是傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，講究“微針以調(diào)氣。但是由于針刺的操作需要一定的醫(yī)學(xué)知識，所以作為保健方法，灸法較為普及。

　　灸法又叫艾灸，一般分為艾條灸和艾炷灸。

　　艾條灸法是將艾條一端點(diǎn)燃，對準(zhǔn)穴位或患處施灸的一種方法。艾炷灸是隔物灸，就是用藥物（或者其他東西）把艾炷和施灸穴位的皮膚隔開進(jìn)行艾灸的方法。而這其中最常用的就是隔姜灸和隔鹽灸。

　　此外，還有溫針灸法和溫灸器灸法。溫針灸法是針刺與艾灸結(jié)合應(yīng)用的一種方法。操作方法是：將針刺入穴位，得氣后給予適當(dāng)補(bǔ)瀉手法并留針，再將純凈細(xì)軟的艾絨捏在針尾上，或用一段長約2厘米的艾條插在針柄上，點(diǎn)燃施灸。待艾絨或艾條燃盡后，除去灰燼，將針取出。

　　溫灸器是一種專門用于施灸的器具，用溫灸器施灸的方法稱溫灸器灸，臨床常用的有溫灸盒和溫灸筒。施灸時，將純艾絨或加摻藥物的艾絨裝入溫灸器的小筒點(diǎn)燃，將溫灸器的蓋扣好，然后置于穴位或應(yīng)灸部位進(jìn)行熨灸。熨灸時間以15～20分鐘為宜，直至所灸部位的皮膚紅潤。

　　唐代針灸保健盛行之時，人們就已經(jīng)知道足三里有防病抗衰老之功，將其稱為“長壽穴”，主張常灸此穴。另外，人沒生病應(yīng)時常灸關(guān)元、氣海、中脘穴，可以延年益壽，防止提前衰老。

　　推拿-按摩

　　按摩是所有方法中最常用、最容易掌握，也是最安全、天然的一種方法。

　　按摩可以讓關(guān)節(jié)通利，邪氣得瀉，經(jīng)脈通暢，氣血調(diào)和。這也是大多數(shù)人平常最容易做到的，而且需要的工具也很容易找到，如按摩棒等。倘若沒有這些工具，使用有類似功能的器具代替也未嘗不可，如牙刷、小勺柄等；如果連這些都找不著，就用手吧！我們的手指、指關(guān)節(jié)也是很不錯的按摩工具。

　　按摩是一種相對安全的方法，所以除了在太陽等接近較薄弱骨質(zhì)的位置手法不宜太重之外，沒有什么需要禁忌的地方。按摩的程序一般是先用比較輕柔的手法，比如按揉法進(jìn)行放松，時間一般是5分鐘左右；然后用重手法對穴位進(jìn)行重點(diǎn)刺激，如點(diǎn)法等，時間根據(jù)穴位的特性而定（在每個穴位中都有具體的說明）；最后用輕柔的手法放松半分鐘左右結(jié)束。

　　刮痧

　　刮痧是一種簡便易行、療效獨(dú)特，人們常喜歡應(yīng)用的一種經(jīng)絡(luò)療法，主要用于傷暑、中暑、暑濕等癥。這種方法是通過拔刮皮膚，使局部充血，借此刺激而起到疏通經(jīng)絡(luò)，暢通氣血、發(fā)汗解寒、解表清熱、祛暑除濕、調(diào)整臟腑功能等，從而達(dá)到緩解病癥的目的。

　　刮痧使用的工具主要是刮痧板和刮痧油。刮痧油主要有紅油和白油兩種，而刮痧板也有玉石板、牛角板、砭石板等不同的材質(zhì)。經(jīng)過臨床驗(yàn)證，紅色的刮痧油和牛角的刮痧板是比較好用的。刮痧的方法一般是先在穴位或者經(jīng)脈線的皮膚上抹上刮痧油，然后用刮痧板在皮膚上做或點(diǎn)狀，或直線的刮拭，直至皮膚變紅，或者出現(xiàn)痧點(diǎn)、痧條為止。

　　這里需要說明的是，一般來說，刮痧的方法有兩種：一種是使用刮痧板的角進(jìn)行刮拭，叫做角刮，這種方法主要用于穴位的刮痧。另一種方法是用刮痧板的邊進(jìn)行刮拭，叫做邊刮，這種方法主要用于經(jīng)脈線的刮痧。

　　拔罐

　　拔罐是一種通過負(fù)壓將罐吸附在穴位皮膚上，使穴位皮膚產(chǎn)生充血、淤血，從而對穴位產(chǎn)生刺激以達(dá)到治療目的方法。

　　拔罐使用的工具是罐，一般有竹罐、陶罐和玻璃罐三種，其中使用最多的是玻璃罐。拔罐的種類有很多，如留罐、閃罐、走罐等，其中常用的主要是留罐法和閃罐法兩種。

　　留罐法：

　　用鑷子夾住一個棉球，蘸取濃度為95%的精。然后點(diǎn)燃棉球，放進(jìn)玻璃罐內(nèi)，停頓1～2秒鐘，待罐中空氣燒完，迅速將棉球取出，并將罐吸附在穴位上即可。這種方法適合于大多數(shù)的病癥，是最常用的拔罐方法。

　　閃罐法：

　　閃罐法是將罐拔住后，立即起下，如此反復(fù)多次地拔住一起下一拔住一起下，直到皮膚變得潮紅、充血或者出現(xiàn)淤血為度。這種方法一般適用于局部皮膚麻木、疼痛或者功能減退的疾病。

　　穴位貼敷

　　穴位貼敷法是指在一定的穴位上貼敷藥物，通過藥物和穴位的共同作用以治療疾病的一種外治方法。其中某些帶有刺激性的藥物貼敷穴位可以引起局部發(fā)泡化膿如“灸瘡”，則此時又稱為“天灸”或“自灸”，現(xiàn)代也稱發(fā)泡療法。若將藥物貼敷于神闕穴，通過臍部吸收或刺激臍部以治療疾病時，又稱敷臍療法或臍療。

　　穴位貼敷法既有穴位刺激作用，又通過皮膚組織對藥物有效成分的吸收，發(fā)揮明顯的藥理效應(yīng)，因而具有雙重治療作用。經(jīng)皮膚吸收的藥物極少通過肝臟，也不經(jīng)過消化道，一方面可避免肝臟及各種消化酶、消化液對藥物成分的分解破壞，從而使藥物保持更多的有效成分，更好地發(fā)揮治療作用；另一方面也避免了因藥物對胃腸的刺激而產(chǎn)生的一些不良反應(yīng)。所以，此法可以彌補(bǔ)藥物內(nèi)治的不足。除極少有毒藥物外，穴位貼敷法一般無危險性和毒副作用，是一種較安全、簡便易行的療法。對于衰老稚弱者、病藥格拒、藥入即吐者尤宜。

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