強身健體延年益壽之要穴----涌泉穴(圖文) 打印頁面

    涌泉穴是強身健體之保健要穴、是延年益壽之長壽大穴，歷代醫(yī)家名人對該穴莫不倍加推崇，皆因該穴居于全身俞穴的最下部，為腎經(jīng)的首穴。中醫(yī)學(xué)認為：肝腎同源、腎與膀胱相表里、腎主骨生髓、為肺之子胃之關(guān)、腎主兩下肢、外開竅于耳、腎藏志，所以腎經(jīng)和腎的功能聯(lián)系非常廣泛，作用非常強大。涌泉穴，位于人體的足底部，卷足時足前部凹陷處，約當?shù)冢?、３趾趾縫紋頭端與足跟連線的前１/３與后２/３交點上。是屬于心腎兩經(jīng)的相接點。足少陰腎經(jīng)起于足心涌泉穴止于俞府穴，主腎及其經(jīng)脈循行部位的病癥以及與腎有關(guān)的肝、脾、胃、心、肺等臟腑及骨、髓、腦的病癥。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明刺激涌泉穴，能使局部神經(jīng)末稍的敏感性大大增強，使植物神經(jīng)和內(nèi)分泌糸統(tǒng)得到調(diào)節(jié)，增加局部的血液循環(huán)使腿腳運動靈活，有助于醒腦提神、增強記憶。

  “涌泉”源于《靈樞·本輸篇》“腎出于涌泉,涌泉者,足心也,為井木”。《靈樞·根結(jié)篇》“少陰根于涌泉,結(jié)于廉泉。” 又名：地沖、地衢、蹶心。 該穴為足少陰腎經(jīng)第一穴，腎經(jīng)之井穴。五輸穴之井穴。民間有“寒從腳下入”、“人老腳先衰”之說， 歷代文獻對涌泉穴之功也描述備至?！鹅`樞.五邪》篇：“邪在腎，則病骨痛陰痹，陰痹者，按之而不得，腹脹腰痛，大便難肩背頸項痛，時眩，取之涌泉、昆侖，視有血者，盡取之。”《靈樞.熱病》篇：“熱病，俠臍急痛，胸脅滿，取之涌泉與陰陵泉，”《甲乙》卷七：“熱中少氣厥寒，灸之熱去，煩心不嗜食，咳而短氣，善喘，喉痹，身熱，脊脅相引，忽忽善忘，涌泉主之。《千金》卷二十：“霍亂轉(zhuǎn)筋，灸涌泉六七壯。”《資生》：“泉涌、建里，治心下痛，不欲食。”《大成》卷六：“主尸厥，面黑如碳色，咳吐有血，渴而喘。坐臥起，目慌慌無所見，善恐，惕惕如人將捕之，舌感咽腫，上氣咽干，煩心，心痛，黃疸，腸澼，股內(nèi)后廉痛，痿厥，嗜臥，善悲欠，小腹急痛，泄而下重，足脛寒而逆，腰痛，大便難，心中結(jié)熱，風(fēng)疹，風(fēng)癇，心病饑不嗜食，咳簌身熱，喉閉舌急失音，卒心痛,喉痹，胸脅滿悶，頭痛，目眩，五指端盡痛，足不踐地，足下熱，男子如蠱，女子如娠，婦人無子，轉(zhuǎn)胞，不得尿。”《天星秘訣歌》：“如是小腸連臍痛，先刺期門后涌泉。”《百癥賦》：“行間、涌泉，主消渴之腎竭”《雜病穴法歌》：“勞病能刺五般癇，更刺涌泉跡若挑。”《驗方新編》：“背熱如火，此虛火也。生附子研末，口水調(diào)敷兩足心。”《內(nèi)經(jīng)圖說》稱按摩涌泉穴為做“足功”，可以起到強身健體，延年益壽之功效。具有開竅蘇厥，滋腎清熱，降逆通絡(luò)?？芍髦危焊哐獕翰?、神經(jīng)性頭痛、頭暈、癔癥、精神分裂癥、急性扁桃體炎、子宮脫垂、下肢痙攣、下肢癱瘓、音啞、咳嗽、風(fēng)疹、小兒驚風(fēng)、心肌炎、糖尿病、過敏性鼻炎、怕冷、陽萎、遺精、耳聾、耳鳴、腰腿酸軟無力、失眠多夢、大便秘結(jié)、更年期綜合征、防治哮喘等五十余種疾病等。穴道按摩還可治療膀胱炎、指壓治療白發(fā)等等。涌泉穴與人體生命息息相關(guān)，可以說是生命的源泉，是人體長壽之大穴。經(jīng)常按摩、刺激該穴，則腎精充足，耳聰目明，精神充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力。

   刺激涌泉穴之所以能防治各種疾病，主要因為經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)是運行全身氣血，聯(lián)絡(luò)臟腑肢節(jié)，溝通上下內(nèi)外的通路。而俞穴是人體臟腑組織氣血輸注于體表的部位，它與臟腑、經(jīng)絡(luò)有著密切的關(guān)系。它可以反應(yīng)病癥，協(xié)助診斷和接受各種刺激，從而達到防治疾病的目的。通過推、按、搓涌泉穴，可以對腎、腎經(jīng)及全身起到由下到上的整體性調(diào)節(jié)和整體性治療。同時還由于足底部含有豐富的末梢神經(jīng)網(wǎng)以及毛細血管、毛細淋巴管等器官，它與人體各個系統(tǒng)、組織、器官有著密切的聯(lián)系。通過對涌泉穴的刺激可以加強它們之間的相互聯(lián)系，有效改善局部毛細血管、毛細淋巴管的通透性，和有節(jié)律的運動，從而促進血液、淋巴液在體內(nèi)的循環(huán)，調(diào)整人體的代謝過程。

   根據(jù)歷代文獻記載和實踐，涌泉穴最主要功效可概括為：

    一、強身健體。《韓氏醫(yī)通》指出：“多病善養(yǎng)者，每夜令人擦足心（涌泉），至發(fā)熱，甚有益。”蘇東坡著有《養(yǎng)生記》，把擦涌泉穴，視為養(yǎng)生之要術(shù)。《壽視養(yǎng)老新書》指出：旦夕之間擦涌泉，使“腳力強健，無痿弱酸痛之疾矣”。 我國清代第一部外治專著《急救廣生集》說：“擦足，每晚上床時，用一手握指，一手擦足心，如多至千數(shù)，少至百數(shù)，覺足心熱，將足趾微微轉(zhuǎn)動，二足更番摩擦。蓋涌泉穴在兩足心內(nèi)，摩熱睡下，最能固精融血，康健延壽，益人之功甚多。”通過刺激涌泉，從而起到培補元氣，振奮人體之正氣，調(diào)整臟腑之功能，提高抗病之能力，達到強身保健之目的。

     二、抵御疾病。《蘇東坡文集》中記載：閩廣地區(qū)很多人染有瘴氣（瘧疾），一武將卻安然無恙，面色紅潤，腰腿輕快，后來發(fā)現(xiàn)其每日五更起坐，兩足相對，熱摩涌泉穴無數(shù)次，以汗出為度。之后，很多人仿效此法，不僅很少得病，而且有多年痼疾的人也不治而愈。可見按摩涌泉穴能增強人體的免疫功能，具有提高抵御疾病的能力。

     三、治療失眠。按摩涌泉穴具有引虛火下行、鎮(zhèn)靜，安神、降血壓等作用，可以加強"心腎相交,水火既濟"的功能。因此有助于治療失眠之頑癥。劉亞農(nóng)“失眠導(dǎo)引法”介紹：“兩手心搓極熱，對搓兩足心（涌泉）極熱，存想吸氣入涌泉穴，停留不去，久久行之，高枕無憂，屢試屢驗。”
     四、益腎固精。涌泉穴為腎經(jīng)之井穴，而腎藏精，主生殖，精宜藏而不宜瀉。如腎氣虛損、精關(guān)不固，則出現(xiàn)遺精、早瀉、陽痿之癥。按摩涌泉穴即可起到“培元固精”之功效，對防治遺精、早瀉頗有益處?！侗Ｉ芤分赋觯?ldquo;臨臥時，摩擦足心（涌泉），曲一足而側(cè)臥，精自固矣。”《萬壽丹書》云：兩足涌泉穴搓熱，治“夜夢遺精”有效。《遵生八箋》起居安樂箋云:"滾凳涌泉二穴,人之精氣所生之地可收固腎強身之功效?？梢姲茨τ咳ň哂幸婺I壯陽，封精固瀉的作用。

      涌泉穴養(yǎng)生方法，根據(jù)文獻記載有摩、擦、按、掐、揉、火烘、艾灸、貼膏、涂藥、意守等。而火烘、貼膏、涂藥、意守等法不為無經(jīng)驗者所用，在此不做細述。日常保健選擦、按、揉之法足以，運用時可選其一種或數(shù)種同用。（1）擦涌泉穴法：即用手掌小魚際側(cè)或食、中、無名三指著力在涌泉穴上來回摩擦，以深層透熱為好。（2）按涌泉穴法：用拇指的指腹垂直按壓足心涌泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反復(fù)進行，以能耐受為度。（3）揉涌泉法：用拇指、食指或中指指端放于足心涌泉穴處，來回按揉，每足心揉100次為宜。

      另外，艾灸涌泉穴值得一提。可于每晚臨睡前用艾條或艾柱灸涌泉穴15-20分鐘，每晚灸一次即可?？芍委熓咭约岸喾N疾病，尤其對虛寒證效果更好，但陰虛火旺者不宜用此法。另據(jù)記載，用艾條溫灸涌泉穴, 距皮膚約3厘米左右，用雀啄法，連續(xù)熏灸3-5分鐘，可止鼻血。因鼻出血多因肺胃熱盛，或木火刑金，相火內(nèi)熾，上迫肺竅，血熱妄行所致。涌泉穴為腎經(jīng)的井穴，溫灸涌泉穴能降肺氣，并使相火下行，血隨之而下，鼻衄自止。此法筆者尚無機會實踐，有興趣者不妨一試。
      涌泉穴養(yǎng)生保健貴在持之以恒，長期堅持，必有大益。