女子堅持“過午不食”三年，她的結(jié)果意外，一項運動幫你瘦身 打印頁面

跟著夏天的到來，各種各樣的瘦身法再次風行，“過午不食”的方式，也受到了一些女人的吹捧。“過午不食”便是在正午往后不吃任何的食物，一直到次日早上，一些女人對這種瘦身方法深信不疑。不得不說，有的時分女人對自己狠起來真的誰都阻撓不了，為了瘦身也是受盡了苦頭。

女子堅持三年“過午不食”的女人，她得到了什么？

　　李女士體重180斤，比許多的男性體重都還要重許多，這樣的身段，讓她不敢穿短褲、短裙。她曾經(jīng)嘗試了許多種瘦身方法，可是作用都不是很抱負，當李女士從網(wǎng)上看到了過午不食的方法非常的受歡迎，所以自己也想嘗試一下，就這樣堅持了三年，李女士也從最初的一百八十斤瘦到了現(xiàn)在的兩位數(shù)，整個人發(fā)生了很大的變化。李女士很高興，也將這樣的瘦身方式共享給了許多人。

        可是就在最近的一段時間，李女士覺得胃部非常的疼痛，在上班的過程中，更是疼暈了曩昔被緊迫送往了醫(yī)院，通過檢查之后，李女士被確診為胃潰瘍，并且還有消化道出血的現(xiàn)象，而形成這種現(xiàn)象的根本原因就在于過午不食的瘦身法。

　　人的胃部是會不斷的排泄出胃酸的，人們攝入的食物是需求通過胃酸來進行消化和吸收。胃酸的排泄在人們睡覺之后的幾個小時會到達一個最高點，在早上起床之后，胃酸的排泄會回到最低點。這時分假如體內(nèi)的胃酸沒辦法很好的排出，或者是消耗掉，就會腐蝕人們的胃部，然后呈現(xiàn)胃潰瘍的疾病。

　　下面向您介紹兩種科學(xué)的健身瘦身方法，讓咱們一同學(xué)習(xí)和討論。

　　1、間歇性輕斷食

　　咱們可以將過午不食更換成5+2的間歇性輕斷食，便是一周七天中，有五天是正常飲食，還有兩天的飲食量需求控制，最好是在500卡以內(nèi)，削減熱量的攝入，讓身體有個緩沖，可以避免脂肪量增多。

　　2、堅持每天做運動——普拉提運動

　　最科學(xué)有用的瘦身方法便是運動，適當?shù)倪\動會協(xié)助加快脂肪的燃燒，然后有助于到達瘦身瘦身的意圖，讓你的體重漸漸往下降，保持好身段，也會加快血液循環(huán)，使皮膚滋潤光滑，運動出汗能使皮膚健康平衡，推遲變老。

　　許多人會訴苦沒有時間去健身？辦健身卡太貴？小編給咱們引薦一款家庭運動項目，它便是普拉提。普拉提運動場地不局限，無論你是上班族仍是學(xué)生黨，隨時隨地進行，并且操練強度合適各年齡段的人，普拉提平穩(wěn)的功效可以舒緩緊張精神，寧心靜神，把身體同呼吸相互配合，改進了體內(nèi)血液循環(huán)的速度，然后讓細胞代謝速度提高，人的免疫能力也增強了，皮膚恢復(fù)了彈性，人變老的速度大幅下降，瘦身作用也很抱負，只需一個拉力器在那都可以練。

　　給咱們安利幾個即使是運動菜鳥也能學(xué)會的普拉提動作吧！

　　堅持普拉提運動

　　變老緩慢的女人每天都是適當?shù)倪\動，每天堅持運動你會發(fā)現(xiàn)比同齡人年輕好幾歲，可是也被許多女人給疏忽了。近幾年最火的運動便是普拉提運動，深受廣大群眾的喜歡，緊緊憑仗一個簡略的拉力器，就可以協(xié)助咱們打造完美身段。

　　普拉提運動這項運動不限時間地址，隨時隨地都可以進行燃脂，特別合適上班族在家?guī)Ш⒆拥膶殝尯蜎]時間去健身房操練的人。

　　下面教咱們?nèi)齻€簡略的入門的動作，假如你也想擁有一個健康好身體，推遲變老那就趕快操練起來吧！

　　普拉提運動是一種很好的運動，場地不局限，無論你是上班族，仍是學(xué)生黨，隨時隨地進行，每天只需15-25分鐘，寧心靜神，在拉伸和加強肌肉的一同，也可促進循環(huán)系統(tǒng)的工作，掃除緊張情緒，也有抗變老的作用。加快毒素和垃圾的排放，讓你的肌膚越來越水潤，然后到達讓你推遲變老和瘦身的作用。

　　下面就給咱們整理幾個簡略易上手的動作，不妨跟著一同做起來吧，讓自己向完美身段接近。

　　動作一：卷腹運動

　　許多男性尋求腹肌和人魚線，這個動作可以很好地操練腹部的肌肉。關(guān)于那些啤酒肚的男性來說是一個不錯的操練方式！注意保持大腿和小腿處于一條直線上，四肢協(xié)調(diào)性很重要。

　　動作二：手臂運動

　　一個可以餐桌前就能做的動作，坐在板凳上，腳踩住拉力器，雙手用力往上拉，這個動作可以操練咱們的上肢，特別合適坐辦公室的人來放松自己的雙手！

　　動作三：復(fù)合拉伸

　　這是一個難度系數(shù)究竟高的動作，但也是一個操練肌肉比較有用的動作。這個動作也是可以操練咱們的大腿還有腹部，把雙腳踩到拉力器腳蹬的地方，漸漸地平躺下，然后再起來，重復(fù)這個動作。

　　這三個動作都可以在家里跟老婆一同做，難度系數(shù)不會很大，在操練身體的一同還能溝通夫妻感情，一舉兩得?？墒侨齻€動作都需求憑借拉力器，這款拉力器體積比較小，放在家里也不會占地方，比較方便。