怎樣才能讓孩子長(zhǎng)得高 這些方法有助于孩子長(zhǎng)高 打印頁(yè)面

　　家長(zhǎng)們除了最關(guān)心孩子的健康外，應(yīng)該就是孩子的成長(zhǎng)了，希望孩子能長(zhǎng)高長(zhǎng)個(gè)。那么你們知道怎樣才能讓孩子長(zhǎng)得高嗎?下面小編給大家介紹5種方法幫助孩子們長(zhǎng)高長(zhǎng)個(gè)，一起來(lái)看看吧。

怎樣才能讓孩子長(zhǎng)得高

　　1、抓住孩子長(zhǎng)高的良好時(shí)機(jī)

　　據(jù)有關(guān)研究證明，90%以上的女孩身高增長(zhǎng)最快的年齡在11-13歲之間，男孩為13-15歲之間，一年之中孩子長(zhǎng)得最快的月份是春天的4~5月。抓住機(jī)會(huì)長(zhǎng)高，尤其是父母身高不夠理想的，是十分必要的。為了讓孩子長(zhǎng)得高一些，家長(zhǎng)尤其應(yīng)注意孩子在生長(zhǎng)快速期的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問(wèn)題。

　　2、要保證孩子充足、均衡的營(yíng)養(yǎng)

　　督促孩子每天良好均衡的飲食，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物及維生素，特別是適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物性蛋白質(zhì)、以求最佳的蛋白質(zhì)生物利用率。蛋白質(zhì)缺乏會(huì)直接影響身高增長(zhǎng)，一些重要的微量元素如鋅、鐵和B族維生素在動(dòng)物性食品中較豐富，缺乏這些營(yíng)養(yǎng)素也容易造成孩子身材矮小。而鈣、磷元素及維生素D作為骨骼的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，對(duì)身高的影響是不言而喻的。因此，每天要保證喝250-500毫升純牛奶;1個(gè)雞蛋;適量的各種肉類、五谷雜糧等粗糧及新鮮水果蔬菜。少吃或不要吃零食、油渣食品、可樂(lè)、反季節(jié)水果蔬菜。不要給孩子吃人工喂養(yǎng)的黃鱔、甲魚等，更不要給孩子吃各種保健食品，補(bǔ)品。

　　3、讓孩子適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　想要讓孩子長(zhǎng)得更高需要注意運(yùn)動(dòng)方面的問(wèn)題，在青春期發(fā)育過(guò)程中應(yīng)該適當(dāng)讓孩子多運(yùn)動(dòng)：如，彈跳，跳繩，踢毽子，跑步等等，通過(guò)這些運(yùn)動(dòng)的方式能夠提高腸胃動(dòng)力，身體吸收鈣質(zhì)的效率也會(huì)提高。另外，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可以提高孩子的抵抗力，身體的循環(huán)代謝能力也會(huì)增強(qiáng)，這樣，骼發(fā)育速度才會(huì)加快，可以讓孩子長(zhǎng)高。

　　4、保證孩子充足的睡眠

　　夜間保證充分的睡眠有利于長(zhǎng)高。一般來(lái)講，年來(lái)越小相對(duì)所需睡眠時(shí)間越長(zhǎng)：新生兒為14~20小時(shí)，2~3個(gè)月齡的嬰兒為14~18小時(shí)，5~9個(gè)月齡的嬰兒為13~16小時(shí)。在1~3歲時(shí)為12~14小時(shí)，4~6歲約為11~12小時(shí)，7~10歲平均為10個(gè)小時(shí)，10~14歲為9小時(shí)。而青春期這個(gè)兒童長(zhǎng)高的第二次突增期，睡眠時(shí)間需要略增加為9~10小時(shí)。成人一般為7~8小時(shí)。以上睡眠時(shí)間只是參考，可以根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整。

　　5、注意讓孩子有愉悅的精神狀態(tài)

　　精神不愉快，也可使兒童生長(zhǎng)緩慢身材矮小。讓孩子們快樂(lè)成長(zhǎng)，可使兒童心理、個(gè)性得到很好的成長(zhǎng)，使身高得到最大潛能的生長(zhǎng)。因此我們應(yīng)該給孩子創(chuàng)造輕松和諧的環(huán)境，使孩子心靈獲得來(lái)自各方面的關(guān)愛(ài)，減少孩子的壓力、焦慮，使他們的生長(zhǎng)潛能得到最大發(fā)揮。

一定不要錯(cuò)過(guò)孩子長(zhǎng)高的兩個(gè)“黃金期”

　　第一個(gè)，嬰幼兒時(shí)期。嬰幼兒時(shí)期的孩子，是生長(zhǎng)速度最快的，也是變化最大的，今天一個(gè)樣兒，明天一個(gè)樣兒，爸爸媽媽們一定要抓住寶寶這個(gè)時(shí)期，不要讓寶寶輸在“起跑線”上。

　　第二個(gè)，青春期。也就是女孩在10-12歲開始，男孩在12-14歲開始，這個(gè)時(shí)期是孩子長(zhǎng)高的第二個(gè)黃金期，年增長(zhǎng)速度僅低于嬰幼兒時(shí)期，有些孩子長(zhǎng)得快，有可能一年就長(zhǎng)十幾厘米。這個(gè)時(shí)期僅僅持續(xù)兩三年，所以一定要引起重視。

　　以上就是小編介紹給可以幫助孩子長(zhǎng)高長(zhǎng)個(gè)的5種方法了，如果大家想讓自己的孩子長(zhǎng)高長(zhǎng)個(gè)，可以試試這5種方法，同時(shí)也要給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，教孩子不要挑食，挑食的話營(yíng)養(yǎng)就不均衡了，不利于長(zhǎng)身體。