手腳冰涼如何改善 改善手腳冰涼的5個方法 打印頁面

　　手腳冰涼在冬季是最常見的癥狀，特別是女性朋友出現(xiàn)的概率更多。那么手腳冰涼如何改善呢?以下小編給大家介紹改善手腳冰涼的5個方法，感興趣的朋友一起去了解一下吧。

改善手腳冰涼的5個方法

　　1、運動

　　手腳冰涼怎么改善才好呢?運動也是一種選擇哦。當你適當?shù)倪\動時，體內(nèi)的代謝還有血液的循環(huán)都會改變哦，能夠滋養(yǎng)體內(nèi)的陽氣，所以建議平時可以多去跑步或者是瑜伽以及廣場舞等等，但要記住運動適當?shù)某龊辜纯?，過量反而會導致陽氣的損耗哦。

　　2、泡腳

　　手腳冰涼的人要想辦法讓身體暖和起來，而泡腳則是最好的一種選擇哦。泡腳可以刺激腳部的穴位來促進器官功能的恢復(fù)，而且還可以促進血液的循環(huán)，從而讓身體的基礎(chǔ)體溫上升，因此建議每天都堅持泡腳，每次泡腳保持在半小時左右即可。

　　3、飲食

　　怎么改善手腳冰涼呢?可以試試飲食哦，適當?shù)某渣c辛辣的食物哦，在日常中可以選擇一些比較溫性的食物搭配一些辛辣的食物來達到驅(qū)寒保暖的效果哦，比如說羊肉還有牛肉等食物，加點蔥還有胡椒等等。

　　4、艾灸

　　你知道中醫(yī)怎么改善手腳冰涼的問題嗎?其實最常見的就是艾灸了。通過艾灸穴位來達到身體暖和的效果哦，比如說足三里還有關(guān)元穴，這些穴位可以滋補陽氣還能調(diào)理臟腑哦。

　　5、注意保暖

　　多穿衣服，防止熱量散失過快，也少在溫度過低的環(huán)境中，防止消耗過多的熱量。

改善手腳冰涼的食譜

　　1、大棗生姜湯

　　主要原料為大棗、生姜、紅糖，具體做法是大棗10個、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。經(jīng)常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發(fā)涼的癥狀。大棗性味甘溫，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用，生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發(fā)揮姜辛溫而行，棗甘溫而補之意，共同促進氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。

　　湯中的紅糖也具有補中、養(yǎng)血、活血的作用?，F(xiàn)代藥理研究已經(jīng)證實，生姜所含的姜辣素對心臟和血管運動中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴張，血行旺盛而使絡(luò)脈通暢，進而改善體表循環(huán)，使人感覺全身溫暖。

　　2、 姜絲爆羊肉

　　羊肉切薄片。生姜切細絲。鍋內(nèi)加油少許，起旺火，待油冒青煙時，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。

　　以上就是改善手腳冰涼的5個方法了，同時還有改善手腳冰涼的食譜，大家可以了解一下，沒準對您有所幫助。今天的內(nèi)容小編就介紹完畢了，想了解更多健康知識的朋友可以關(guān)注我們。