讓孩子長高的方法有哪些 幫助孩子長高的五個方法 打印頁面

　　孩子是每一個家庭的希望，也是每一個家庭的寶貝，所以孩子們的健康成長是每一個家長的關(guān)心，都希望自己的孩子能健健康康長成大高個。那么你們知道能讓孩子長高的方法有哪些嗎?下面給大家?guī)韼椭⒆娱L高的五個方法，一起去看看。

讓孩子長高的方法有哪些

　　1、保證充足的睡眠。

　　身體生長激素分泌最為旺盛的時間就是在夜間的時候，所以當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己的小孩個頭并不是很高的時候，一定要保證自己的孩子有一個充足的睡眠。晚上睡覺時，給孩子營造一個舒適的睡眠環(huán)境，讓孩子能夠盡快入睡，另外，保證孩子每天晚上在10點前睡覺是比較理想的。

　　2、多喝牛奶。

　　牛奶是營養(yǎng)豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長發(fā)育所必需的各種氨基酸，消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克，且容易吸收，是人體鈣質(zhì)最好的來源。經(jīng)常喝牛奶可以補鈣，有助于長高。

　　3、保持營養(yǎng)均衡。

　　充足、合理的營養(yǎng)是長高的基礎(chǔ)。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食、不挑食，才能保證鈣、鋅、蛋白質(zhì)、維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，保持營養(yǎng)均衡。

　　4、促進鈣的吸收

　　有效補鈣，促進鈣的吸收，有助于幫助長高。除了多食富含鈣的食物外，鈣的吸收和利用要通過魚肝油、蛋黃、乳品中的維生素D，以及日光中的紫外線照射才能發(fā)揮作用。

　　5、多進行戶外運動。

　　運動能很好的促進孩子的骨骼發(fā)育，而戶外運動可以增加食欲、促進血液循環(huán)、增加氧氣攝入、增加各組織器官氧氣供應(yīng)量，有利于肌肉骨骼的發(fā)育，提高肺活量、促進生長激素的分泌幫助長高。

孩子長高的三個黃金期

　　一、學(xué)齡前

　　4-7歲是孩子長高的事情第一個黃金時期，家長要注意孩子的飲食營養(yǎng)，應(yīng)讓孩子攝入足夠的鈣，這一階段孩子骨骼的鈣處于儲備期，要積極糾正兒童挑食的毛病，防止出現(xiàn)營養(yǎng)攝入不足、缺鈣的現(xiàn)象，如果鈣的儲存不足，會影響身高的增長。這個階段要注重鈣的補充。

　　二、學(xué)齡期

　　7-12歲的孩子身高會快速增長，所以營養(yǎng)必須要有保證，除了鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)、維生素、礦物元素都不可以缺少，所以家長科學(xué)安排孩子的飲食，要保證食物多樣化，當(dāng)然，鈣的補充依然是重點，如果孩子有缺鈣的現(xiàn)象風(fēng)熱，可以合理服用補充劑補鈣。

　　三、青春期

　　12-18歲雖然也會長高，但是會比較緩慢，但是有些在前面兩個時期身高增長不明顯的孩子，這個時期就是長高的最后階段，只要保證飲食營養(yǎng)，可能每年會長3厘米左右。這一階段應(yīng)補充足夠的鈣，多鍛煉。

　　上面就是小編推薦給大家可以幫助孩子長高的五個方法內(nèi)容，同時也提到孩子長高的三個黃金期，家長們一定要抓住孩子長高的良好時機。在此小編建議：給孩子們養(yǎng)成一些良好的習(xí)慣很重要，如：早睡早起，多運動，不要挑食，這樣對孩子的健康成長都有幫助。今天我們就分享到這里了，希望對大家有所幫助。