血脂高少吃10類食物 打印頁面

　　血脂高對身體健康存在一定的威脅，如果不及時降血脂的話，可能會產(chǎn)生嚴重后果。同時患上血脂高后飲食也特別需要注意，有些食物是要少吃最好不吃。那么大家知道是哪些食物嗎，下面跟著小編一起去了解血脂高患者要少吃的10類食物吧。

血脂高少吃10類食物

　　1、淀粉類食物

　　淀粉含量高的食物，比如土豆、精細面條等。淀粉過量的話，多余的會被身體轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來，這不利于控制高血脂。

　　2、富含淀粉的蔬菜類

　　甘油三酯高者應限制含淀粉高的食物攝入，如玉米和豌豆，因為機體會將多余的淀粉轉(zhuǎn)化成甘油三酯。而花椰菜、紫甘藍和蘑菇則是不錯的選擇。

　　3、椰子

　　椰子非常美味，制品也很多，如椰奶、椰子汁、椰子油等。一些人認為椰子對健康有益，但椰子富含飽和脂肪酸。所以應該少吃或不吃這類食物。

　　4、高膽固醇的食物

　　膽固醇食物攝入過多會導致體內(nèi)膽固醇含量增加，而膽固醇是參與動脈粥樣硬化的重要因素之一。在日常生活中，富含膽固醇的食物有動物的內(nèi)臟、蛋黃以及沒有鱗片的魚類。

　　5、含糖飲料

　　人們攝入的糖分有很大一部分來源于飲料。冰紅茶、可樂、汽水、果汁或咖啡所富含的糖類，可能會在體內(nèi)轉(zhuǎn)為甘油三酯。所以，在限制糖類飲食時，一定記得限制飲料。以每天不要超過1杯(約250ml)含糖飲料為宜。

　　6、豬肉燉黃豆

　　黃豆含有纖維和其他營養(yǎng)素，但最好不要與糖或豬肉一起烹飪?？梢赃x擇黑豆，黑豆含有豐富的纖維素和蛋白質(zhì)，不含飽和脂肪酸和多余的糖分。

　　7、油浸的罐裝魚

　　富脂魚里富含的Ω3脂肪酸等有益脂肪是能幫助降低血脂的，對心臟有益。但是如果是油封的罐裝魚，就不適合高血脂的朋友們吃了。最好是選擇水裝的魚罐頭。

　　8、蜂蜜或蜂王漿

　　和糖類一樣，它們也會升高甘油三酯水平。所以，降低甘油三酯需要減少一切糖類和甜味劑的攝入。

　　9、高脂肪肉類

　　肉要挑著吃，選更加健康的去皮雞肉、精瘦肉，少吃脂肪含量高的加工肉類，包括培根、香腸、火腿等，此類肉中除了脂肪多，含鹽量一般也很高，對控制血壓很不利，能提高人得心臟病、糖尿病的風險。

　　10、烘焙食物

　　甘油三酯高要嚴防飽和脂肪，而烘焙食品通常會加很多糖、黃油等，其中的飽和脂肪含量很是不低。建議在購買此類食物的時候，一定檢查檢查營養(yǎng)成分標簽，如果里面的飽和脂肪、反式脂肪很多，不要吃了。

　　日常生活中，血脂高的朋友最好要少吃以上10類食物，那么，高血脂吃什么比較好呢?以下這5種食物就很適合血脂高的人群食用：

　　1、靈芝

　　膽固醇是導致高血脂的一個重要原因，通過吃靈芝或者是靈芝和降低血脂的藥物一起食用，可以很好地降低血液里面的膽固醇，時間長了，高血脂問題也會得到明顯的改善?？茖W研究證明，靈芝對血液的黏稠程度也有一定的降低效果，它可以改善血液的流動速度，靈芝對肝臟還有很好的保護效果，還可以起到排毒養(yǎng)肝的效果，高血脂的人經(jīng)常食用一些可以排除肝臟毒素。

　　2、魚類

　　魚類中含有的蛋白質(zhì)含量是比較高的，它里面幾乎是沒有脂肪的，冷水魚里面的脂肪含量更少，所以高血脂問題的人可以多吃一些魚類，這樣可以給自己的身體補充充足的營養(yǎng)和蛋白質(zhì)，堅持食用魚類就可以很好地降低血脂。

　　3、水果蔬菜

　　蔬菜以及水果里面都富含豐富的維生素，脂肪含量非常低，高血脂問題的人平時可以食用一些蔬菜水果，經(jīng)常吃蔬菜水果可以預防便秘，而且還能夠預防高血脂問題，不會引起血脂上升的情況。

　　4、大蒜

　　大蒜有殺菌消炎的作用，科學研究證明，每天吃半個蒜頭可以有效地降低血脂，主要是因為大蒜里面含有蒜氨酸，這種物質(zhì)對血脂有較好的較低效果。但是大蒜也不可以吃得太多，適量的吃一些是比較好的，如果吃得太多也容易上火。

　　5、洋蔥

　　洋蔥對降低血壓以及膽固醇也有不錯的效果，而且還可以降低血液的黏稠程度，它的治療效果甚至可以和阿司匹林的效果差不多，可以炒著吃，味道也是不錯的。

　　以上內(nèi)容就是小編介紹給大家的血脂高要少吃的10類食物，同時還給大家介紹了適合血脂高的朋友吃的5種食物，大家可以瀏覽一下，希望能給你們帶來一些幫助。