孕婦吃什么能補(bǔ)氣養(yǎng)血 5種有效補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物 打印頁面

　　懷孕后的女性朋友容易出現(xiàn)氣血不足，因?yàn)轶w內(nèi)的氣血有很多在滋養(yǎng)著寶寶。所以媽媽就特別需要補(bǔ)氣養(yǎng)血。那么孕婦吃什么能補(bǔ)氣養(yǎng)血呢?下面跟著小編一起來了解一下5種有效補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物吧。

孕婦吃什么能補(bǔ)氣養(yǎng)血

　　1、黑豆能起到生血、烏發(fā)的作用。黑豆吃法多樣，磨粉煮糊、煲湯下飯皆可。胡蘿卜含有豐富的維生素和胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益。胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。芝麻富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵等。經(jīng)常食用不僅可以為孕婦補(bǔ)血，還可提高和改善膳食營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量。另外，專家提醒，黑芝麻的補(bǔ)血營(yíng)養(yǎng)高于白芝麻。

　　2、孕婦補(bǔ)血宜多吃含鐵高和蛋白質(zhì)豐富的食物比較好。比如：動(dòng)物肝臟、紅棗、櫻桃、黑豆、南瓜等。

　　3、常見孕婦補(bǔ)血食物有：紅棗、動(dòng)物肝臟、櫻桃、黑豆等。動(dòng)物肝臟是含鐵豐富的食物，其所含的鐵很容易被人體吸收、利用，孕婦每周吃兩次動(dòng)物血、肝臟，有很好的補(bǔ)血功效。紅棗中所含的成分能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補(bǔ)血，還能讓肌膚變得光滑細(xì)膩，并且富有彈性。

　　4、南瓜含有豐富的蛋白質(zhì)和人體必需的8種氨基酸、鈣、鈷、鋅、鐵、磷等成分。鈷是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一，鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能，鐵則是制造血紅蛋白的基本微量元素。這些成分都無不讓南瓜成為補(bǔ)血佳品。

　　5、黑棗以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物，對(duì)貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。市面上常見的黑棗以此種居多。櫻桃含有豐富的鐵元素，有利生血，是孕婦、哺乳中婦女的補(bǔ)血水果。丹櫻桃性溫帶補(bǔ)，本身燥氣和喉痛者，還是少吃為佳。有說櫻桃引發(fā)的虛火，可飲蔗汁解之。

孕婦氣血不足對(duì)胎兒有什么影響

　　在孕期時(shí)女性的體質(zhì)比較特殊，如果護(hù)理不當(dāng)，氣血不足的情況是很容易發(fā)生的。氣血不足會(huì)不僅會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的身體健康對(duì)胎兒的健康影響也是不容小覷的。

　　氣血不足的準(zhǔn)媽媽其導(dǎo)致氣血不足的原因，主要是營(yíng)養(yǎng)不良，所以如果不及時(shí)進(jìn)行細(xì)節(jié)的補(bǔ)充，胎兒在宮內(nèi)可能難以正常發(fā)育，寶寶在出生之后抵抗力也會(huì)比較差，孩子的成長(zhǎng)發(fā)育過程中容易貧血，免疫力低下。

　　為了保證在孕期時(shí)能有充足的氣血準(zhǔn)媽媽除了飲食上的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充之外，要注意保證充足的睡眠。本身在妊娠期時(shí)，由于各種妊娠反應(yīng)女性更容易失眠更容易感覺身體疲累，這樣就會(huì)使氣血越發(fā)的不暢。所以在孕期時(shí)一定要保證自己充足的睡眠，只有養(yǎng)精蓄銳才能補(bǔ)充氣血。孕期時(shí)，準(zhǔn)媽媽可以進(jìn)行適量的活動(dòng)，只要活動(dòng)的量在身體承受的.范圍內(nèi)，這樣可以使全身各個(gè)臟器的功能增強(qiáng)，有利于氣血的生成和運(yùn)行。活動(dòng)完之后，可以使用艾葉泡泡腳，全身的血液都暢通起來，可以加速身體的新陳代謝，對(duì)于胎兒的發(fā)育是有好處的，但是注意在孕早期的時(shí)候不能使用艾葉泡腳，容易易影響胎兒的穩(wěn)定性。

　　以上內(nèi)容就是適合孕婦補(bǔ)氣養(yǎng)血吃的五種食物了，孕婦氣血不足的說是有一定影響的，因此如果出現(xiàn)氣血不足，就需要及時(shí)補(bǔ)氣血，因?yàn)椴粌H孕婦自己本身需要營(yíng)養(yǎng)，肚子里的寶寶有需要營(yíng)養(yǎng)，所以孕媽媽在懷孕期間要多吃一些有補(bǔ)充氣血食物。