老年人經(jīng)常吃蘋果的5大好處 打印頁面

　　蘋果是我們在生活中最常吃的一種水果，它的口感酸酸甜甜的非常好吃，而且營養(yǎng)也非常豐富，所以深受人們的喜愛。蘋果經(jīng)常食用具有促進(jìn)腸道消化，對健康具有一定的好處。那么老年人經(jīng)常吃蘋果有哪些好處呢?下面小編給大家分享老年人經(jīng)常吃蘋果的5大好處 ，一起來看看吧。

老年人經(jīng)常吃蘋果的5大好處

　　好處一、防高血壓：蘋果富含鉀、纖維素和果酸，有利于體內(nèi)鈉和鹽鈣的消化與排泄，從而防治高血壓。

　　好處二、防直腸癌：蘋果中大量的纖維素可使腸道內(nèi)膽固醇含量減少，糞便量增多，減少直腸癌的發(fā)生。同時，果膠還能破壞治癌污染物，從而減少癌癥。

　　好處三、預(yù)防老年癡呆：蘋果汁能保持大腦內(nèi)乙酰膽堿的水平，它對保護(hù)大腦健康至關(guān)重要。每天喝2玻璃杯蘋果汁(大概500毫升)，就能對成年人起到有益的作用。

　　好處四、預(yù)防冠心?。禾O果中含有可抗動脈粥樣硬化的類黃酮，果膠也能降低膽固醇水平。一天吃一個蘋果，即可使冠心病死亡的危險性下降一半。

　　好處五、防骨質(zhì)疏松：硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失，而蘋果中就含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。

老年人吃水果的三大原則

　　1、吃水果應(yīng)當(dāng)適量：老人胃腸功能較弱，進(jìn)食量過多反而不利于健康。如橘子有大量果酸，它對胃有一定的刺激作用，每天最多吃2～3個，千萬不要多吃。

　　2、飯后吃水果：老人腸胃功能較弱，胃腸蠕動較慢，更易導(dǎo)致便秘的發(fā)生。因此，即使要吃水果，也應(yīng)在飯后1～2小時吃。

　　3、吃水果最好應(yīng)季：不同的水果食用的季節(jié)有別。如西瓜有解暑、清熱之功效，因此應(yīng)在夏令食用，如果冬季吃西瓜，就會蓄寒積痰，不利于消化。

　　以上就是老年人經(jīng)常吃蘋果的5大好處內(nèi)容介紹了，同時還有老年人吃水果的三大原則，大家可以了解一下，沒準(zhǔn)對您有所幫助。另外，蘋果脆脆的可能對于一些牙子不好的老年人無法食用，大家可以通過榨汁來飲用，也可以通過把蘋果做熟再食用，而且熟蘋果不止?fàn)I養(yǎng)不會有所流失，還具有好咀嚼好吸收的優(yōu)勢。今天的分享我們就介紹到這里了，希望能夠給大家?guī)韼椭?/p>