產(chǎn)后身體怎樣恢復的快 產(chǎn)后保健的常見誤區(qū) 打印頁面

坐月子對于東方女性來說是很重要的，東方女性的身體區(qū)別于西方女性，對于產(chǎn)后一定要做好相應的護理，否則可能會落下病根。今天就讓我們和360常識網(wǎng)一起來了解看看產(chǎn)后身體怎樣恢復的快。

產(chǎn)后身體怎樣恢復的快

1. 睡覺要注意保暖

產(chǎn)后的媽媽身體是很虛弱的，免疫力和抵抗力肯定不如產(chǎn)前，關(guān)節(jié)也沒有完全的閉合，所以說晚上睡覺的時候一定要注意保暖，避免受到冷風的侵襲產(chǎn)婦會容易出現(xiàn)腰酸背痛的情況，就算是在夏季坐月子，睡覺前產(chǎn)媽最好也穿上長衣長褲，這樣可以避免冷風的侵襲，減少患病的幾率，同時又能很好的呵護關(guān)節(jié)部位。

2. 適當?shù)倪\動

產(chǎn)婦生完孩子以后身體虛弱不想動，只想躺在床上休息，其實產(chǎn)后子宮會排出惡露，這些惡露只有及時的排出體外才可以恢復正常的功能。如果說產(chǎn)媽產(chǎn)后沒有及時下床活動，那么子宮沒有得到很好的刺激惡露排出速度會減慢，恢復的時間就會很長。所以說建議產(chǎn)婦下床走動，一定要使用產(chǎn)婦專用的衛(wèi)生巾，保持私處的干爽。

3. 多喝水

一般順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后會大量的出汗，身體會嚴重的缺水，產(chǎn)婦也會因為傷口的疼痛沒法進食，體內(nèi)水分缺失嚴重，身體在這樣的狀態(tài)下新陳代謝非常的慢，對于身體恢復是不利的，分娩后的一周內(nèi)，一定要及時的補充身體所需的水分，多喝一些溫開水，可以加快身體的新陳代謝。

4. 飲食以清淡為主

產(chǎn)婦在坐月子期間會吃各種營養(yǎng)的湯湯水水，這樣雖然說有利于身體的恢復，但是其實這們做是錯的，產(chǎn)后寶媽的身體是很虛弱的，腸胃蠕動較慢，沒有辦法消化高營養(yǎng)的食物，容易引發(fā)消化不良和便秘，所以說一定要以清淡為主，不要吃的過于油膩。

5.照顧寶寶不要過累

在照顧寶寶的同時不要一個人硬撐，應該以休息為主，可以讓老公或者是家人幫助照顧寶寶，這樣可以幫助你分擔一些，晚上睡不好白天就會沒有精神，所以說白天寶寶睡眠的時候你應該和寶寶一起跟著休息，不要再做一些別人事情，對于身體的恢復還是很有幫助作用的，以免因為休息不好太勞累身體落下病根就麻煩了。很多的產(chǎn)后寶媽什么事情都是親力親為，最后落下腰酸背痛的毛病，還有的寶媽甚至聽老年人說月子病月子養(yǎng)選擇生二胎，所以說一定不要身體出問題了再彌補，前期的護理很重要。

常見誤區(qū)

產(chǎn)后保健誤區(qū):不刷牙

產(chǎn)婦生產(chǎn)后一個月內(nèi)，身體機能各方面尚未恢復，不能粘冷粘凍的東西，否則容易落下病根。但是，如果月子期間不對口腔進行有效清潔，容易導致妊娠性牙齦炎和牙周病等問題，因此是有必要刷牙的，月子牙刷，避免接觸冷水，留下月子病。

產(chǎn)后保健誤區(qū):經(jīng)常喝茶水

多進湯汁固然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產(chǎn)后貧血。而且，茶水中還含有咖啡因，產(chǎn)婦飲用茶水后不僅難以入睡，影響體力恢復，咖啡因還可通過乳汁進入寶貝的身體內(nèi)，導致發(fā)生腸痙攣或突然無故地啼哭。

產(chǎn)后保健誤區(qū):長時間喝紅糖水

有些產(chǎn)婦在月子一個勁地喝紅糖水，認為能夠活血化淤和補血，促進產(chǎn)后惡露排出。確實是產(chǎn)后的補益佳品，但也并不是喝得越久越好。因為，在產(chǎn)后 10天左右惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復正常。如果喝紅糖水時間過長，就會使惡露的血量增多，造成繼續(xù)失血，引起貧血。通常，產(chǎn)后喝紅糖水的時間以 7-10天為宜。

產(chǎn)后保健誤區(qū):料理一定要加酒

酒的作用是活血，對于剛剛分娩后的產(chǎn)婦烹調(diào)時加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經(jīng)排干凈，仍然用酒烹調(diào)食物就不適宜了，特別是在夏天。因為酒有可能導致子宮收縮不良，惡露淋瀝不盡。

產(chǎn)后保健誤區(qū):每天大量吃雞蛋

盡管雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值很高，很適合產(chǎn)婦食用，但并不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體并不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他各種食物的攝取，造成營養(yǎng)攝取不均衡，不僅不利于產(chǎn)婦的身體康復，而且也不利于乳汁分泌。一般來講，月子里每天吃3-4個雞蛋較為適宜。