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旅游睡酒店如何保證睡眠質(zhì)量

對(duì)于常年要出差在外或者喜歡旅游的朋友來(lái)說(shuō)，大家都知道，一個(gè)舒適的酒店對(duì)自己的睡眠影響很大，但是往往很多人住了酒店就很難保證睡眠質(zhì)量了，如何做，才能讓我們?cè)谑孢m的酒店睡出家的感覺(jué)還能保證自己的睡眠質(zhì)量。

進(jìn)屋直奔浴室。

浴室細(xì)節(jié)是衡量酒店房間優(yōu)劣最重要的標(biāo)準(zhǔn)之一。除了要檢查有沒(méi)有齊全的設(shè)施、角落有沒(méi)有塵土和霉菌外，還要看看陰暗的角落是否有臭蟲(chóng)，如果有蟲(chóng)子，最好更換兩層以外的房間。

抖抖被子。

床單被罩是塵螨的避風(fēng)港，因此，要將床單掀起，看看床墊、床頭縫隙等地方是否有霉斑、蟲(chóng)子等。最好再將被子和枕頭抖一抖、拍一拍，除灰塵，拍蓬松，有助睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)。

下載一首輕音樂(lè)。

酒店墻壁一般較薄，隔音差，夜晚可能會(huì)受噪音侵?jǐn)_。因此不妨用手機(jī)下載一首有助睡眠的輕音樂(lè)，利用“白噪音”營(yíng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境。

打開(kāi)排氣扇和窗戶(hù)。

酒店房間不是每天都有人住，里面的空氣可能長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有流通，造成過(guò)于干燥或潮濕，影響健康，因此進(jìn)屋第二件事就是要通風(fēng)，如果感覺(jué)空氣太干，可以將淋浴打開(kāi)。

別用玻璃杯

酒店的玻璃杯最好都不要用，尤其別用拿來(lái)喝水。因?yàn)榉?wù)員都是用抹布來(lái)擦玻璃杯，用自來(lái)水隨便沖沖就完事的，很少真有高溫消毒的程序。

勿信“已消毒”

酒店的拖鞋（尤其是循環(huán)使用的塑料拖鞋），浴室的防滑墊、馬桶、浴缸，保潔員也少可能去做消毒，所以自己看著辦吧。馬桶一定要墊張紙?jiān)儆?，浴缸還是用淋浴吧。

電視遙控器超臟

試想一下，如果你是酒店保潔員，你會(huì)管清潔電視遙控器嗎？可是這遙控器可是被無(wú)數(shù)人摸過(guò)用過(guò)的啊，所以用完就及時(shí)清洗手吧。