白領(lǐng)保健按摩防治8種職業(yè)病 打印頁面

長期伏案工作導(dǎo)致的職業(yè)性腰背疼、頸椎病，長期視頻作業(yè)導(dǎo)致的眼部疲勞，長期敲擊鍵盤患上鼠標(biāo)手等等職業(yè)病，越來越受到上班族的關(guān)注。上班族如何擺脫鼠標(biāo)手等職業(yè)病呢？中醫(yī)認(rèn)為，可采取穴位按摩的方法防治職業(yè)病。

　　一、鼠標(biāo)手

　　穴位：魚際穴

　　鼠標(biāo)手多是腕關(guān)節(jié)勞損，這是因工作性質(zhì)所引起的慢性勞損，或因直接、間接暴力引起腕關(guān)節(jié)外傷的后遺癥，為職業(yè)病的一種。鼠標(biāo)手主要表現(xiàn)為腕關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至腕部腫脹、活動受限、關(guān)節(jié)無力、關(guān)節(jié)彈響、局部壓痛等。按摩魚際穴，對因過度使用電子產(chǎn)品造成的職業(yè)病“鼠標(biāo)手”有很好的治療作用。

　　按摩時，可以用另一只手的大拇指在魚際穴附近上下推動，或雙手魚際穴互相敲擊，至掌側(cè)發(fā)熱即可。按摩的次數(shù)根據(jù)身體狀況決定，一般每天1—2次，時間控制在10分鐘左右。

　　二、頸椎病

　　穴位：大杼穴

　　大杼穴位置，找到第七頸椎（頸椎下部最高的骨頭尖），再往下的一個骨頭尖是第一胸椎的棘突，從第一胸椎棘突下骨頭縫之間旁開大約兩橫指的肌肉凹陷處。

　　腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開3-4寸的凹陷處。腰眼穴居“帶脈”（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）之中。中醫(yī)認(rèn)為，按摩腰眼穴是防治腰背痛的一個不錯的方法。另外，按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外，還具有聰耳明目、固精益腎和延年益壽的功效。

　　穴位按摩方法：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強(qiáng)穴）。每次50-100遍，每天早晚各做1次。

　　三、眼疲勞

　　穴位：承泣穴

　　無論是因為脾胃失調(diào)所致的眼病，還是其他原因引起的眼病，或是日常對眼的保養(yǎng)，我們都可以通過按摩承泣穴來解決。這是因為中醫(yī)里講“穴位所在，主治所及”，所以經(jīng)常按摩承泣穴，會使眼部氣血旺盛，眼睛得到足夠的血液滋養(yǎng)。而目得血能視，它有了血才能看東西。經(jīng)常揉這個穴位，可預(yù)防近視眼，緩解眼部疲勞。

　　四、慢性胃腸炎

　　穴位與部位：

　　神闕穴：即肚臍；天樞穴：神闕穴旁開兩寸處；大橫穴：神闕穴旁開4寸處；足三里穴：髕骨外下緣之下3寸處。

　　方法與步驟：

　　1、取坐位或仰臥位。雙手掌重疊，以神闕穴為圓心，順時針按摩腹部5-10分鐘。

　　3、兩手拇指稍用力按壓兩足三里穴1-3分鐘。

五、頭痛

　　穴位與部位：

　　印堂部：即前額部；印堂穴：兩眉中點處；太陽穴；百會穴：頭頂部中點處。

　　方法與步驟：

　　1、取坐位或仰臥位。雙手食、中、無名指由內(nèi)而外按摩印堂部1~3分鐘。

　　2、兩手中指按揉印堂穴1分鐘。

　　3、兩手拇指按揉兩太陽穴1分鐘。

　　4、右手中指端輕輕按揉百會穴1分鐘。

　　六、腰痛

　　穴位與部位：

　　腰部阿是穴；兩側(cè)腰??；委中穴：腘窩中點處。

　　方法與步驟：

　　1、取坐位。雙手掌擦熱后，擦揉兩側(cè)腰肌，致局部溫?zé)?/font>為度。