遭遇鬼壓床時(shí)喚醒自己的方法 打印頁(yè)面

　　鬼壓床是一種睡眠障礙，即處于半睡半醒的狀況，出現(xiàn)各種各樣的幻覺(jué)，甚至能聽(tīng)見(jiàn)周?chē)穆曇?，但無(wú)論自己再怎樣用力，都使不上力，想睜開(kāi)眼或翻身起床，卻一動(dòng)也不能動(dòng)，拼命掙扎一段時(shí)間，才終于醒來(lái);其學(xué)名叫睡眠癱瘓!

　　如果遭遇睡眠癱瘓，該怎樣做才能有效地醒來(lái)?

　　1.不要反抗

　　當(dāng)你感覺(jué)自己被按住，無(wú)法動(dòng)彈的時(shí)候，不要反抗，否則可能加劇體驗(yàn)。

　　2.自我暗示

　　當(dāng)你感覺(jué)到睡眠癱瘓，可以先放松，并告訴自己“這是鬼壓床，沒(méi)事。”這樣反而有可能直接醒來(lái)。