男人真正需要的9大補(bǔ)藥 打印頁面

    補(bǔ)藥一：硼——前列腺之寶
攝入適量的硼可以有效減輕前列腺癌的發(fā)生。多吃西紅柿也會保護(hù)前列腺，就是因?yàn)槲骷t柿里面有比較豐富的硼。硼是廣泛存在于水果和果仁中。每天服用3毫克的硼最為合適，這個劑量剛剛可以產(chǎn)生抗癌作用，而且在這個劑量的硼還可以改善記憶力和注意力。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鱷梨、紅酒和葡萄汁。另外一個既能治病又能解饞的方法就是吃香草冰激凌。這是因?yàn)橄悴荼ち枥锞秃信稹?/font>
    補(bǔ)藥二：ω-3s脂肪酸——男性“護(hù)心”專家
ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團(tuán)而形成板塊，讓血液流動性增加，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規(guī)律的跳動。研究證明 ω- 3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率。研究者們還發(fā)現(xiàn)ω-3s能有效治療自身免疫性疾?。ㄈ顼L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和系統(tǒng)性紅斑狼瘡），并能調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的脂含量、延緩腦細(xì)胞衰老。每天1克就夠了。但對那些有心臟問題的男性每天的攝入量應(yīng)在2至4克，這種脂肪酸有有一定的魚腥氣味。食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被認(rèn)為是ω-3s脂肪酸的良好來源。食用ω-3s脂肪酸也不可過量，因?yàn)檫^量的ω-3s脂肪酸可以他增加患感冒的風(fēng)險。
    補(bǔ)藥三：葉酸讓男性遠(yuǎn)離早老年癡呆
葉酸可以幫助預(yù)防動脈栓子形成。這對飽受工作壓力之苦而有可能患上早老年癡呆的他來說可謂好消息。每天服用500毫微克就可以。葉酸的食物來源包括柑橘、豆類、谷類等。
    補(bǔ)藥四：鈣讓男性的骨骼硬起來
攝入鈣較多的男性骨骼較為強(qiáng)壯，而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些，也就是說，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)還具有減肥療效。男性每天推薦攝入鈣的量為1克，但大部分男性都做不到這一點(diǎn)。檸檬酸鈣比較適于吸收?？梢赃@樣來分配攝入量：早晨攝入一半的量即大概 600毫克，晚上攝入另一半，因?yàn)檫@樣服用可以達(dá)到最大吸收量。其實(shí)一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質(zhì)！多喝點(diǎn)牛奶也能解決問題。另外注意補(bǔ)鈣也不要超過 2.5克，因?yàn)槟菚砦ｋU。
    補(bǔ)藥五：激發(fā)男性能量的輔酶
輔酶Q10可以激發(fā)男性能量釋放，是讓他年輕并充滿活力方法。它還是細(xì)胞自身產(chǎn)生的天然抗氧化劑。輔酶 Q10能增強(qiáng)人體免疫力功能和對抗癌癥、帕金森氏病和亨廷頓病！并且可以讓血液變稀，從而預(yù)防心臟疾病。每天100毫克最為合適。這種物質(zhì)可以在保健品店購買。
    補(bǔ)藥六：甲殼素—男性關(guān)節(jié)的潤滑油
甲殼素可以減輕關(guān)節(jié)疼痛，并使關(guān)節(jié)的強(qiáng)度增強(qiáng)25%，還可以預(yù)防進(jìn)行性風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎。因此甲殼素可以預(yù)防關(guān)節(jié)損傷，從而使他身手矯健。另外甲殼素具有免疫強(qiáng)化作用，有助于減少腫瘤細(xì)胞的傷害；減少體內(nèi)重金屬的積蓄甲殼素有助于體內(nèi)廢物的排除，而確保人體生理機(jī)能的正常運(yùn)作。讓他每天服用1.5克的甲殼素，如果和軟骨素一起服用效果會更好。飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。
    補(bǔ)藥七：硒——有助于男性抗癌的物質(zhì)
“沒有任何一種單一的營養(yǎng)物質(zhì)比硒的抗癌性更強(qiáng)，硒可以讓癌癥細(xì)胞自行滅亡。”飲食中硒的缺乏，會造成脂質(zhì)過氧化物的增加。這種脂質(zhì)過氧化物長在皮膚上就是老年斑，也會存積于心臟、血管、肝臟及腦細(xì)胞中，引起諸多系統(tǒng)病。身體內(nèi)硒含量較低可以讓病毒更容易發(fā)生突變，從而加重感冒的癥狀。需要每天補(bǔ)充硒。膳食中每日需含200微克硒，如果生病了，最好要多一些。堅果中含有豐富的天然硒，每個堅果中含有100毫微克的硒！
    補(bǔ)藥八：延緩他衰老的維生素
維生素E是目前最為有效的抗氧化物質(zhì)之一。維生素E還具有減少運(yùn)動后肌肉損傷的作用。自由基氧化作用可造成細(xì)胞的損壞，促使人體衰老以及增加各種疾病的發(fā)病率。補(bǔ)充維生素E是預(yù)防衰老的有效辦法。你可以通過吃些干果和油類來提高維生素E的攝入量。最好購買天然的維生素E，而不是人工合成的，因?yàn)楹笳卟灰妆蝗梭w利用。
    補(bǔ)藥九：鋅——“性?！钡奈镔|(zhì)
男性精液中含有高濃度的鋅，因而性活動頻繁的男性容易缺鋅，更應(yīng)經(jīng)常補(bǔ)充鋅，這對維持旺盛的性功能有很大幫助。鋅還有協(xié)助維持大腦機(jī)能的作用。含鋅豐富的食品有海產(chǎn)品（牡蠣、貝殼類、海魚類）、瘦肉、粗糧及豆科植物等。