治頸椎痛、肩周炎一法 打印頁面

      一、雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴盡量接觸第一領(lǐng)扣，再仰頭，頭部盡量后仰；隨后左右歪頭，耳焦盡量達到左右肩峰處；左右轉(zhuǎn)頭，頦部盡量接觸肩峰。每個動作練20－30下。

      二、鳳點頭：閉上眼睛（避免暈眩），身體不動，用頭在空中書寫繁體字“鳳”字，7－8遍，可帶動頸椎各個環(huán)節(jié)的活動。鶴吸水：身體不動，雙唇突出，抖動前伸、下滑、收回，在空中劃一個圓，同樣7－8遍。

      三、摸墻。面對墻，站立墻根，手扶墻壁，由低向高，手指往上爬，直到最高點，不能再向上為止，然后手放下，反復(fù)練習(xí)，20－30下。