春天“去火”食物【養(yǎng)生之道】 打印頁面

春季最容易“上火”的，具體因素很多，首先是春天在五臟配五行屬于肝木當令，飲食和情緒不當就會引發(fā)肝火；例如情緒波動過大、受涼、傷風、嗜煙酒以及過食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，或者貪食羊肉、牛肉等熱性肥膩之品；再加上缺少睡眠等都會“上火”。那么初春上火吃什么好？以下推薦幾種去火潤燥食物，幫你遠離春季“上火”煩惱。 

1、牛奶： 

牛奶很多人認為喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁，其實，牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。 

中醫(yī)認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達70%%左右的水分，還能補充人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。牛奶很多人認為春季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁，其實，春飲牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。 

2、大豆： 

大豆在滋陰、“去火”的同時還能補充被大量消耗的蛋白質。大都的主要營養(yǎng)成份有蛋白質、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等。 

①大豆富含植物蛋白，可以增強體質和機體的抗病能力，還有降血壓和減肥的功效，并能補充人體所需要的熱量，可以治療便秘，極適宜老年人食用。 

②通導大便：大豆中含有的可溶性纖維，既可通便，又能降低膽固醇含量； 

③大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能夠減輕女性更年期綜合征癥狀、延遲女性細胞衰老、使皮膚保持彈性、養(yǎng)顏、減少骨丟失，促進骨生成、降血脂等。 

④降糖、降脂：大豆中含有一種抑制胰酶的物質，對糖尿病有治療作用。大豆所含的皂甙有明顯的降血脂作用，同時，可抑制體重增加。 

3、西紅柿： 

西紅柿盡管一年四季都可見，營養(yǎng)也很豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝“去火”。 

西紅柿含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。每100克番茄的營養(yǎng)成分：能量11千卡，維生素B0.06毫克，蛋白質0.9克，脂肪0.2克，碳水化合物3.3克，葉酸5.6微克，膳食纖維1.9克，維生素A63微克，胡蘿卜素375微克，硫胺素0.02毫克，核黃素0.01毫克，煙酸0.49毫克，維生素C14毫克，維生素E0.42毫克，鈣4毫克磷24毫克，鉀179毫克，鈉9.7毫克，碘2.5微克，鎂12毫克，鐵0.2毫克，鋅0.12毫克，銅0.04毫克，錳0.06毫克。 

4、蜂蜜： 

《本草綱目》上記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長壽的妙藥”。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水，對化解“春燥”很有好處。 

中醫(yī)認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍暖還寒，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。因此，在春季，如果每天能飲用1~2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。 

春季上火引易引起嘴唇干燥或龜裂，此時可選擇蜂蜜水。嘴唇干燥或脫皮時，可在就寢前細心地讓蜂蜜滲入嘴唇，再涂上護唇膏。幾天后，嘴唇就可恢復柔嫩光滑。但上上之策還是平常多喝水，也勿忘淀粉的補給。 

5、草莓： 

草莓不但好吃，還有藥用價值。 

中醫(yī)認為它有“去火”功效，能清暑、解熱、除煩。草莓的外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。草莓營養(yǎng)價值高，含豐富維生素C ，有幫助消化的功效，與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。一般人群均可食用；風熱咳嗽、咽喉腫痛、聲音嘶啞者；春季煩熱口干或腹瀉如水者；癌癥，特別是鼻咽癌、肺癌、扁桃體癌、喉癌患者尤宜食用。 　　注意：痰濕內盛、腸滑便瀉者、尿路結石病人不宜多食。 

6、寒性果蔬： 

春天，干燥的天氣容易消耗掉人體內的水分，所以，春天多喝水是第一要務?！侗静菥V目》上記載：有“清熱、解毒、潤燥”等功效的寒性果菜有“番茄（微寒）、蘋果（微寒）西瓜、香瓜、奇異果、芒果、香蕉、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子、桑椹等都屬于寒性水果?！?，是“健康長壽的妙藥”?！按涸铩惫倘缓涂諝飧稍?、濕度低有很大關系，而新鮮水果和蔬菜攝入不足，身體水分、維生素和優(yōu)質脂肪儲備下降，都會引起諸多“春燥”反應，比如上火。 

既然是“上火”，那么就需要寒性的蔬菜或水果降火，比如芹菜和梨子。芹菜可以清熱解毒，對肝火旺盛、皮膚粗糙的人來說很有益處，而且它含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動。梨子是眾所周知的降火水果，其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。 

另外，初春容易上火，除了選擇合適的食物外，還要生活有規(guī)律，勞逸結合，注意休息；保持樂觀積極的心態(tài)，也有助于抵抗各類春季疾病的入侵。