臺灣趙醫(yī)師親身實(shí)證：百煉不如甩手 打印頁面

臺灣趙醫(yī)師親身實(shí)證：百煉不如甩手

不可思議的強(qiáng)身健心的方法——甩手練氣持咒念佛

一切都是緣！3年前一位有道之人告訴我這種方法--甩手并念阿彌陀佛。他并沒有渲染此法如何殊勝，只是說以前人們也有練，但沒有念“阿彌陀佛”，練的時候不注意拋卻雜念，故效果有限。那時候，從來身體健康的我剛剛經(jīng)歷一場大病，深知健康的重要，也急于尋求一種好的鍛煉方法（本人比較懶，長跑什么的堅持不下來的）。于是抱著試試看的態(tài)度練了不到3個月，才發(fā)現(xiàn)有真實(shí)不可思議的效果。比如不再手腳冰涼了，連續(xù)打嗝放屁（通三焦?。f病灶會有隱痛（感覺在通氣血），睡眠變得超快超好，晨起練10分鐘一天精神飽滿。

這三年下來，我依靠這個方法，體制和精力都極大的改善，工作緊張壓力大，但沒看過一次醫(yī)生，很少有疲憊感，對生活和事業(yè)都熱情百倍。原來我認(rèn)為自己沒什么病還挺健康，練了這個才知道健康是身心的舒適和諧。更感到佛對眾生的慈護(hù)關(guān)照。

我推薦給同修這個方法除了因?yàn)槲易约荷眢w力行受惠于此，還因?yàn)樗^之其他鍛煉方法有三大突出的優(yōu)點(diǎn)：

1. 方法簡單，人人可行，對場地和外界要求少，不受這些的影響。在家里即可實(shí)施。

2. 見效快（3個月開始起效），效果佳，沒危險（不是氣功，不需師傅保駕護(hù)航），特別對于咱們這些與佛有緣的人而言。一邊念佛一邊鍛煉，心里充滿對佛慈悲心贊嘆和感激，效果更加不一般。

3. 同時念佛，增進(jìn)上緣，我常常聽著“南無阿彌陀佛”的圣號，一邊甩手一邊念“阿彌陀佛”。一天我甩1000次以上（20分鐘），每天就保證了1000遍念誦。最近我還常在甩手時悟得了一些道理，化解心里的不平。有的時候心里難受要起嗔心就甩手，把煩惱甩掉，還增進(jìn)健康，何樂而不為呢！

如果說有什么困難的話，恐怕就是——持之以恒。我算做得很不錯的，基本上每天都練，老實(shí)說不練都難受。我父母也練，他們做得才叫好呢，雷打不動，一天3000次，他們退休了。真的是不可思議的效果。這里就不贅述了。

后來遇到一些臺灣同胞，才知道臺灣很盛行這種健身術(shù)。在一位法師的文章中有很詳盡的說明。這里我貼出來，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴砸妗?/p>

甩手療法是我國文化精華之一，對各種疑難癥有很好療效，不妨一試。但貴在堅持。它有充分的理論根據(jù)。甩手時，要身體站直，腳伸直，腿稍彎，肛門上提，腳趾用力抓住地下，兩腳距離等于肩寬，兩臂同方向前后搖甩，向后用點(diǎn)氣力，向前不用力，由隨力自行擺回，兩臂伸直不宜彎，眼睛向前看，心中不懷邪念。只默默數(shù)目，開始由二三百起，逐漸做到每次一千多至二千多次，約半點(diǎn)鐘（或默念'南無阿彌陀佛’六字亦可助心靜）甩手運(yùn)動是一項十分有益的健身運(yùn)動。近來參加鍛煉的越來越多，很多不治之癥都一甩而愈，效果驚人。甩手學(xué)會易，效果快，所有慢性病大多可以治愈，關(guān)鍵在于勤習(xí)。-

甩手特點(diǎn)

「上虛下實(shí)」動作柔和，精神集中，兩手搖動。這樣可以改變體質(zhì)上盛下虛的狀態(tài)，使下部堅固，上身輕松，疾病自去。

 至于「上虛下實(shí)」，揮手像扒船，提肛門像忍大便一樣，兩眼平視，數(shù)數(shù)以便記憶做了幾多次，輕輕搖手以三分力量向前而以七分力量甩手到背后，這一連串的觀想和動作，是幫助「甩手功」的姿勢到完成和發(fā)揮「甩手功」的獨(dú)特療效。如果加上易筋經(jīng)十指翹起向后，使筋也運(yùn)動，那更有功效。

還有十六個「宜」字

上宜虛、下宜實(shí)、頭宜懸、口宜隨、胸宜絮、背宜拔、腰宜軸、臂宜搖、肘宜沉、腕宜重、手宜劃、腹宜質(zhì)、跨宜松、肛宜捷、跟宜穩(wěn)、趾宜抓。做「甩手功」的人，定必須牢牢謹(jǐn)記，不可忘記，由于我們一面做，一面要觀想，假定忘記一樣，便美中不足了。-

十六「宜」字訣如下：

上宜「虛」，「虛」字乃空虛之意，可想上體完金空虛。-

下宜「實(shí)」，「實(shí)」字乃厚重之意，可想上輕下重。-

頭宜「懸」，「懸」者掛也，想似有繩懸起頂上之發(fā)。-

口宜「隨」，「隨」者隨合將嘴巴微微合起。-

胸宜「絮」，「絮」，是棉花，想胸部如棉花一樣輕松無力。-

背宜「拔」，「拔」者，像有東西在上而用力將你的背脊拔了起來。-

腰宜「軸」，「軸」，是車輪的軸心，想象你的腰脊骨左旋右轉(zhuǎn)。-

臂宜「搖」，手臂似扒船的輕輕在搖。-

肘宜「沉」，肘即手踝，在甩手之際，用意沉下往后甩出。-

腕宜「重」，在甩手時，腕部應(yīng)該用力之后翻并且將掌突筋露，使胸部挺張。-

手宜「劃」，劃者劃船也，手向后作劃船狀，也是使內(nèi)臟不斷牽動。-

腹宜「實(shí)」，如果肚子像鐵石之實(shí)，則自有上輕下重之感。-

跨宜「松」，雙足稍為閘馬，跨部自然輕松。-

肛宜「提」，像忍大便一樣，將肛門上提。-

跟宜「石」，將臀部稍為下沉，腰伸宜，自然腳跟穩(wěn)如盤石。-

趾宜「抓」，用意念想看一雙足掌似有勾地面，不由自主便達(dá)到「上虛下實(shí)」了。-

針灸推拿有反應(yīng)，甩后更有反應(yīng)。反應(yīng)就是氣血在起變化，反應(yīng)規(guī)律是胸腹松了，腳生熱了，四肢末稍原來血液不足地方皆到了，三焦打通了，打呃、放屁、酸麻、冷熱、蟲爬蠕動等等。病區(qū)反應(yīng)都是正常的，有益的，只要不斷勤習(xí)，堅持有恒，對改善體質(zhì)，毫無問題。