坐對(duì)了養(yǎng)神 站對(duì)了養(yǎng)骨 打印頁(yè)面

坐對(duì)了養(yǎng)神 站對(duì)了養(yǎng)骨

　　我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中，提倡“坐如鐘，立如松，臥如弓”；老百姓也常說(shuō)：“行走坐臥皆功夫。”

　　以坐養(yǎng)神。正確的坐姿不僅可以矯正扭曲的脊柱，還能通過(guò)適當(dāng)?shù)撵o坐休息，使人心平氣和，進(jìn)而促進(jìn)毛發(fā)、皮膚、睡眠的健康。坐姿可根據(jù)自身習(xí)慣和身體狀況而定，如端坐、靠坐、盤(pán)坐等，坐一段時(shí)間后應(yīng)起身走動(dòng)一下。入座時(shí)，動(dòng)作要輕、平穩(wěn)；入座姿勢(shì)要端正、自然，上身正直，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要蹺“二郎腿”。

　　在雙手按住雙膝的同時(shí)，可加以按摩，先按順時(shí)針轉(zhuǎn)36圈，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)36圈，重復(fù)2次。這樣可增強(qiáng)膝部關(guān)節(jié)和腿部肌肉的力量，對(duì)防治膝關(guān)節(jié)疼痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈曲張及小腿抽筋等癥效果明顯。

　　以立養(yǎng)骨。適當(dāng)站立，可使骨骼肌迅速地收縮舒張，激發(fā)軀體的新陳代謝，疏通經(jīng)絡(luò)，且能使氣血下行，有利于大腦休息。站立時(shí)，身體應(yīng)自然、平穩(wěn)，上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要傾斜，兩下肢受力均勻，不宜固定某一側(cè)。力戒久站不動(dòng)。

　　站立還可養(yǎng)腎。就是兩腳尖和兩腳跟并攏，腿也靠在一起，均勻放松地站立，然后閉上眼睛，此時(shí)會(huì)有一種身體微微晃蕩的感覺(jué)。下肢并攏是使腎經(jīng)和陰蹺脈緊密地結(jié)合，對(duì)培補(bǔ)腎氣有特殊的作用，還比較容易使周身氣血連為一個(gè)整體。

　　以臥養(yǎng)氣。最科學(xué)的睡姿是側(cè)臥，因?yàn)閭?cè)臥時(shí)，身體的脊柱略向前彎曲，即“臥如弓”，四肢比較舒適，肌肉最松弛，有利于消除疲勞。其中右側(cè)臥是最合理的，可以避免心臟受壓，有利于心臟血液回流，并對(duì)食物的消化，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝和吸收大有益處。床不宜太軟，以硬板床加較軟的厚褥墊為宜。