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老年人如何處理手腳冰涼

　　老年人常覺得手腳冰涼，如果沒有其他疾病，往往是年高氣血不足，只要從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤。

　　保暖 老年人要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

　　運動 早上起來做做運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。

　　飲食 多補充維生素E；多吃含煙酸和B族維生素的食物，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。

　　其他食物 1.西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥?？梢詥为毰菟嬘?。2.芝麻、花生。富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B吸收，加強神經(jīng)抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加快肢體末梢的血液循環(huán)。3.洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)。

　　服用中藥 中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。