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喝足水多走走讓你瘦一圈



節(jié)后，作為辦公室文員的小妙發(fā)現(xiàn)自己胖了一圈。

不過，看到體重秤上的數(shù)字，她不像別的女人那樣驚恐。

她說，長期以來，她已經(jīng)積累了一套非常有效的減肥方法。

因此，她有信心在最短的時間內(nèi)，恢復(fù)節(jié)前的身材。

三個時間必須喝水

由于工作忙，小妙要在辦公室里坐上一天。

她說，要想保持身材，千萬不能讓身體缺水，一天至少喝12杯水。

如果嫌白開水沒有味道，可添加一些蜂蜜或檸檬。

這種自制飲料，不但口感好，而且美容養(yǎng)顏。

一天中，有3個時間一定要喝水。早晨起床后，喝杯水。

中醫(yī)認為，下午3：00左右，是膀胱經(jīng)最活躍的時間，所以要多喝水。

晚上9：00，是人體免疫系統(tǒng)活躍的時間，此時人體會恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再造細胞等。

睡前順時針按摩小肚子，做倒立的姿勢或者在周末做瑜伽都可以清腸排毒。

游泳最好，但要堅持

最有效的減肥方法，當然是適量的有氧運動。

小妙最推薦的運動，是游泳。

據(jù)說，游泳30分鐘可消耗1100千卡的熱量，代謝速度非?？?，能比平時更快地消耗脂肪。

運動減肥法最關(guān)鍵的問題，就是要堅持。

如果三天打魚兩天曬網(wǎng)，可能會適得其反。