名老中醫(yī)李文瑞：在動中養(yǎng)生 打印頁面

堅(jiān)信老年人生命更在于運(yùn)動，強(qiáng)調(diào)在動中養(yǎng)生。因此，一直恪守“起得早，睡得好，七分飽，常跑跑，多笑笑，莫煩惱，天天忙，永不老”之信條，且付諸于實(shí)踐，受益匪淺。

起得早

老人應(yīng)養(yǎng)成早起的良好習(xí)慣，而不宜睡懶覺。早晨空氣新鮮，是鍛煉身體的好時(shí)光，早起又能杜絕懶惰的產(chǎn)生。因此，早起有利于身心健康。

睡得好

老年人睡眠時(shí)間本來就較中年人短，若再睡不好，則直接影響次日的精力。所以，老人要根據(jù)各自的特點(diǎn)，想方設(shè)法保征睡眠質(zhì)量。

七分飽

老人各臟器功能衰減，因此保證后天之本脾胃功能的正常運(yùn)行尤為重要。若進(jìn)食過飽，則會出現(xiàn)消化障礙，以致誘發(fā)或加重其他疾病，故提倡老人進(jìn)食七分飽，維持正常的消化功能，這對維持各臟器功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，達(dá)到防病健身之效是非常重要的。

常跑跑

生命在于運(yùn)動，老人運(yùn)動尤為重要。應(yīng)根據(jù)自身情況，合理安排力所能及的運(yùn)動。對于大多數(shù)老人來說。散步和慢跑是最理想的運(yùn)動。

多笑笑

老人最忌寂寞與憂慮，應(yīng)以樂觀的情緒面對一切。

莫煩惱

煩惱是多種疾病的誘發(fā)因素或致病因素。若為青壯年人，有時(shí)機(jī)體尚可自行調(diào)節(jié)而不發(fā)病，然而，老年人則容易發(fā)病。

天天忙

老人最怕無所事事。老人若無事可做或無事能做則有失落感。天天忙碌是老人養(yǎng)生的最好方式，當(dāng)然要注意適度。忙碌使自己感覺年齡雖老但仍能工作，在動中養(yǎng)生。

永不老

永不老系總結(jié)語，老人若能始終堅(jiān)持做到以上數(shù)項(xiàng)，則可達(dá)到精力充沛，永不顯老，健康長壽。

在養(yǎng)生實(shí)踐中，我認(rèn)為動靜結(jié)合固然重要，但我更強(qiáng)調(diào)“動”，以“動”而達(dá)“靜”。“動”有兩方面含義，即運(yùn)動和工作。生命在于運(yùn)動，動中養(yǎng)生是我的座右銘，即多工作，多運(yùn)動。所以，多年來，為了補(bǔ)償“文革”所荒廢的時(shí)間，除每日全心全意應(yīng)診外，晚間堅(jiān)持挑燈夜戰(zhàn)，讀書學(xué)習(xí)，搜集資料，做讀書卡，撰寫書稿。雖感稍有勞累，但在忙碌中得以快樂，在動中得以養(yǎng)生。