搓腰功--小小的方法 大大的功效 打印頁面

搓腰功——小小的方法 大大的功效


對于那些確實(shí)是日理萬機(jī)的人，只要抽出一點(diǎn)時間來，用手掌在腰部上下來回搓100～200下，這樣的小動作也能為你的健康帶來一些好運(yùn)!


腎是先天之本，只有腎氣足，我們的身體才會強(qiáng)健。而“腰為腎之府”，人的兩腎在腰部之內(nèi)，因此經(jīng)常搓腰可以健腎。


腰部還有一個腰眼穴，位于腰部第三椎棘突左右3～4寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼穴為經(jīng)外奇穴，居于帶脈(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中，為腎臟所在部位。常搓此處，能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。


以往，網(wǎng)上介紹的搓腰運(yùn)動都比較簡單，現(xiàn)在我向大家推薦一整套的搓腰功，以供大家在業(yè)余時間充實(shí)好自己的腰。這套搓腰功包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個動作，具體方法是：

搓腰


晚上沒事的時候，可以端坐在凳子上，兩腳分開，大約與肩同寬就可以了。將兩手掌對搓數(shù)十次，待發(fā)熱后，緊按兩側(cè)腰眼處。稍停幾秒鐘，然后兩手掌順著腰椎兩旁，上下用力搓動——向下搓到尾骨下的長強(qiáng)穴(尾骨尖與肛門之間)處，向上搓到兩臂后肘盡處。連續(xù)36次。

捏腰


將雙手拇指和食指同時夾捏脊椎正中的皮膚，進(jìn)行捏脊，從與臍眼平行的命門穴開始往下捏，捏一下，松一下，直捏到尾椎處。反復(fù)捏4次。

摩腰


兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼處作旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時針方向旋摩l8圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側(cè)可同時進(jìn)行，也可先左后右進(jìn)行。

扣腰

兩手輕握拳，拳眼向下。同時用兩拳的掌面輕扣(以不痛為宜)骶尾部，左右拳各扣36次。

抓腰


兩手反叉腰，拇指在前，按于腰側(cè)不動，其余四指位于腰椎兩側(cè)處，用指腹向外抓擦皮膚，注意不要被指甲弄傷。兩手同時進(jìn)行，各抓擦36次。

旋腰


保持身體直立，兩腳開立與肩同寬，兩手叉腰，四指在前，拇指在后；然后將兩手用力向前推，使腹部凸出，體向后仰，接著，左手用力向右推，上體盡量左彎，這時兩手再向后推，臀部竭力后坐，上體盡量前彎；最后右手用力左推，上體盡量右彎。此動作連起來為一圈。以順時針方向旋腰9圈，再逆時針方向旋腰9圈。在進(jìn)行旋腰時要緩慢，不可過速或過于用力，以免扭傷腰部。