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溫暖的身體才健康

體溫是健康的要件

人體處于低體溫時(shí)，血液循環(huán)不良，身體的代謝機(jī)能低落，內(nèi)臟運(yùn)作遲緩，身體理所當(dāng)然會(huì)覺得疲勞。免疫力因此低落，于是身體容易生病。

低體溫的人只要能夠讓身體溫暖起來，自然就可以改善各種不舒服的癥狀。就我個(gè)人行醫(yī)的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)來看，慢性疲勞綜合征或各種疾病所產(chǎn)生的疲勞倦怠感、失眠、肩膀僵硬、頭痛、腰痛等癥狀，當(dāng)身體變暖之后，都能獲得改善。

以慢性疲勞綜合征來說，它讓人產(chǎn)生強(qiáng)烈倦怠感，且病情原因不明，沒有對應(yīng)的療法，為人們生活帶來困擾。其實(shí)，如果能夠利用熱水袋為身體加熱，病情改善程度相當(dāng)驚人。盡可能讓身體維持起床時(shí)腋溫36.5℃左右。

自行診斷低體溫真的很簡單

對低體溫有自覺的人并不多，至于我對低體溫的定義則是“無關(guān)個(gè)人感覺，除了頭與臉部，身體其他部位的體表溫度比腋下溫度低，即為低體溫”。

如何自行檢驗(yàn)是否為低體溫呢？其實(shí)很簡單。對于前來就診的人，我會(huì)先將熱水袋放在患者的大腿上，如果覺著“很舒服”，那就是低體溫了。另外，使用自己的手掌也是相當(dāng)簡單的檢驗(yàn)方式。“手掌檢驗(yàn)體溫法”的方法，是利用自己的手掌，分別測量腹部、大腿根處、臀部與手臂外側(cè)等4個(gè)部位的溫度。

首先，將手掌放在接近內(nèi)臟溫度的胳肢窩下方，先感覺溫度，感覺到溫度之后，將手掌貼在腹部，檢查兩者的溫度差。其次，再次將手掌放在胳肢窩感受溫度，隨后再依此為標(biāo)準(zhǔn)去感應(yīng)大腿根部的溫度。臀部與兩只上手臂也是依照同樣的方法，依胳肢窩溫度來作檢查。這4個(gè)部位只要有一處溫度低于胳肢窩，就屬于低體溫了。

一旦變成低體溫就很難恢復(fù)

變成低體溫的原因與自律神經(jīng)失去平衡的過程相同，睡眠不足、運(yùn)動(dòng)不足、長時(shí)間待在冷氣房、用餐與入浴時(shí)間太短——這種繁忙的生活，或者完全相反的過于松散的生活，都是造成低體溫的原因。

現(xiàn)代生活冷藏設(shè)備發(fā)達(dá)，喝冷飲的機(jī)會(huì)相當(dāng)多。物品放在冰箱里大約是 4℃，與體溫相差30℃以上。喝下大約一杯200毫升的冷飲會(huì)怎樣？內(nèi)臟溫度會(huì)隨之下降，要恢復(fù)原有溫度的話，需要6千卡以上的熱量（1卡熱量是讓1毫升水的溫度上升1度所需要的熱量）。
夏天的服裝使許多肌膚暴露在外也是個(gè)問題，熱能會(huì)從身體往外散。往往身處夏季，核心體溫卻比冬季時(shí)低。更可怕的是人體一旦變成低體溫，便無法立即恢復(fù)原有的狀態(tài)。

如果在夏天時(shí)體溫下降，身體在某種程度內(nèi)還承受得住，但時(shí)間一久，不但疲勞長期累積，當(dāng)外部氣溫也開始下降時(shí)，身體將更加無法忍受秋冬時(shí)的寒冷之苦。年紀(jì)大了，不少人就會(huì)百病叢生。

熱水袋能夠有效提高熱能

那么，要如何溫暖身體才好呢？其實(shí)方法很簡單，只要讓“手掌檢驗(yàn)體溫法”中提及的4個(gè)部位的肌肉溫暖起來，即有顯著效果。

有些讓身體溫暖的道具，其實(shí)不用花大錢，既安全，效果也不錯(cuò)，比如熱水袋。熱水袋的熱容量是13萬大卡，費(fèi)用幾乎為零，也不使用火，所以很安全。除此之外，熱水袋的好處是拿來暖身時(shí)，溫度會(huì)自然下降，不會(huì)對身體造成任何負(fù)擔(dān)。就這點(diǎn)來看，電熱毯等器具卻無法配合體溫，只能不斷地送熱，以至于讓喉嚨變得干燥不舒服。

使用熱水袋暖身時(shí)，請按照腹部→大腿→臀部→胳臂→腹部的順序。

（摘自《不疲勞的活法》，作者簡介：[日]安保徹，國際知名免疫學(xué)專家，日本健康類暢銷書作家。 ）