了解騎行的好處及注意事項，跑不動就試試騎行吧 打印頁面

   生活中很多朋友會用閑暇的時間鍛煉身體修身養(yǎng)性，有氧運動里跑步是個不錯的選擇即可消除疲勞（排酸）又可增強體質(zhì)，可是因為各種原因例如膝關(guān)節(jié)受損，自身體重大容易對膝關(guān)節(jié)造成磨損等，那不妨試試騎行吧，騎行顧名思義就是騎車出行，騎行可達到鍛煉身心血管，復蘇心肺功能，減肥排毒等功效，騎行也是時下很流行的一種運動，下面小編就來給大家介紹些騎行的基本知識。

   騎行的好處：騎行是一種健康自然的運動旅游方式 ，能充分享受旅行過程之美 。一輛單車一個背包即可出行 簡單又環(huán)保。在不斷而來的困難當中體會挑戰(zhàn)，在旅途的終點體會成功，增加自信，騎行能夠改善記憶力。不論是關(guān)于記憶力較強仍是較弱的人來說，騎自行車都具有進步記憶力的效果，緩解帕金森，騎車能夠改善與運動有關(guān)的大腦區(qū)域的活動狀況。騎行也能夠防癌。日常缺乏運動，就是簡單致癌的不良行為之一。長時間堅持騎自行車可增強心血管功能，尤其是有氧運動，進步人體新陳代謝和免疫力，起到健身防癌的效果。

騎行的裝備

1，車，自行車千差萬別由于材質(zhì)及品牌問題，下至幾十上至環(huán)法百萬級別，根據(jù)自身情況選擇適合即可，這里秘方網(wǎng)小編推薦一千左右的某某盛牌山地車即可滿足一切常規(guī)要求了。（車子還是很重要的100多的自然可騎行，但性能問題根本達不到鍛煉的作用而且比較損失半月板）

2，人身裝備，手套，面巾，速干服，腰包（放置手機和鑰匙如果不帶殼忽略）護目鏡（防沙子和飛蟲）如果用到鎖踏還需要騎行鞋。

3，車身裝備，如果僅僅鍛煉一切從簡，裸車最好，華而不實的各種擋泥板防護其實只要記住雨天不騎車就好不為別的就為安全。

不適合騎行的人群： 這個集體主要是指患有以下幾種疾病的人。

1，患心臟病人群。忌做任何劇烈運動會加重心臟的擔負，并且發(fā)病非常突然極易產(chǎn)生騎行事故。

2，血壓高的人群。在騎車的過程中，特別是速度很高的情況下有突發(fā)腦溢血的風險。

3，患癲癇病的人。假如在騎車時突然發(fā)病會有很大的風險。

4，做過腦部手術(shù)的人。有產(chǎn)生癲癇病的潛在可能。

5，患閉塞性脈管炎的人。在長期騎自行車的過程中會引起腿部（主要是小腿和足尖）的疼痛。

6，孕婦，在騎行的過程中存在著極大的安全隱患。

7，未成年人，路上情況瞬息萬變，如需騎行，請跟隨家人一塊出行，并且避免去人多的地方。

8，酗酒，酒后不騎車騎車不喝酒，精神不能集中容易發(fā)生事故，酒精加劇烈運動對心臟容易產(chǎn)生負擔。

好了，關(guān)于騎行暫時就先聊到這里了，中華秘方網(wǎng)每天更新各種治療偏方，生命在于運動希望大家身體健康。