經(jīng)常便秘是什么原因怎么調(diào)理 打印頁面

　　生活中，會導致出現(xiàn)便秘的原因有很多，例如、腸胃功能差、缺乏水分、缺乏運動等都會引起便秘。那么，經(jīng)常便秘的具體原因是什么呢?該怎么調(diào)理能改善?

經(jīng)常便秘是什么原因

　　一、腸胃功能差

　　往往便秘的人的腸胃功能會比較差，這是一個比較普遍的事實，在一般情況下，人們吃的食物在腸胃當中會被消化吸收，并且會經(jīng)過物理消化以及化學消化被研磨成為碎屑。經(jīng)過一定的代謝過程之后，吸收不了的廢物就會被排出體外，如果腸胃的消化吸收功能比較差，就會導致食物在腸胃當中堆積比較長的時間，會失去水分變得干硬，導致便秘的出現(xiàn)。

　　二、喝水少

　　喝水少也是導致便秘的一個非常重要的原因，本身身體缺乏水分，所以就會導致排泄物當中的水分大量的減少，這樣自然會增加排便的難度。大家如果想要真正改變便秘的問題，每天需要保證足夠的水分攝入。

　　三、缺乏運動

　　缺乏運動也會導致便秘問題的出現(xiàn)，運動對于大家來說是一個非常好的生活習慣，通過運動可以提高身體的代謝能力，讓腸胃的蠕動功能變得更強，如果大家長時間坐著或者是躺著，胃動力不足，所以容易引發(fā)便秘。

經(jīng)常便秘怎么調(diào)理

　　1.晨起喝水

　　對于長期患有便秘癥狀的患者來說，最好的方法便是每天早上起床后馬上喝1-2杯約500毫升的優(yōu)質(zhì)礦物質(zhì)水，并且在喝水的時候一定要注意大口的喝，這樣才能起到促進腸胃蠕動的作用。而且殘留在我們腸道中的食物殘渣也需要足夠的水份才能從結(jié)腸排出去，因此在早上起床后應該馬上喝一大杯水這樣便能有效的治療便秘情況了。

　　早起除了喝水之外，還應該進行適當?shù)倪\動，專家指出，早上運動半小時后再用餐，不但能夠更好的促進消化以及吸收，同時還可以有效的刺激腸胃蠕動，從而起到治療便秘的效果。

　　2.糙米和大豆

　　現(xiàn)如今很多人的餐桌上都以精白米、精白面等精制的食物為主，這些食物雖然說精致，但卻讓我們的腸道處于一片死沉沉的被動狀態(tài)，這就是為什么會長期便秘的原因了。因此專家提醒，不妨撤去這些精致的食物，而用吃糙米、玉米、粗麥等原生態(tài)的五谷雜糧代替，不僅可以為我們提供更多的營養(yǎng)，同時其中的粗纖維還能夠有效的促進腸胃蠕動從而改善便秘的情況。

　　比如像黃豆、紅豆、四季豆、豌豆等豆類食物，在這些食物中含有大量豐富的纖維素以及植物蛋白，除此之外還有腸道衛(wèi)土之稱的雙岐桿菌，這些有益物質(zhì)都能夠很好的改善腸胃功能，從而讓我們的腸道不再有自身毒素的侵害。

　　3.高纖維食物

　　專家指出，生活中所有含有纖維素的食物都是對腸胃有益的食物，，在目前所有可食用的植物中，車前草殼中所含有的纖維素含量最為豐富，其含量高達86%。將這些含有高纖維的食物與相應食物配合食用后，可以在腸道內(nèi)會與水結(jié)合，從而讓大便膨脹因此有效的產(chǎn)生便意。

　　除此之外，這些含有高纖維的食物還能夠把附在大腸壁上陳年宿便，像拖把一樣干干凈凈地連粘帶拖地排出來。因此所有含有纖維素的食物都具有腸胃清道夫的美稱，面對長期便秘怎么辦的問題時，選擇多吃些含有高纖維的食物是最佳的選擇。

　　4.海藻類

　　如果長期患有便秘的癥狀，這個時候不妨多吃些海藻類食物，在海藻類食物中含有大量的黏滑性物質(zhì)，這類物質(zhì)有助于大便暢通。海藻中所含有的黏滑性物質(zhì)主要是海藻中可溶性食物纖維在水中形成，其中以海帶、裙帶菜、羊棲菜等海菜最為有用。

　　關于經(jīng)常便秘是什么原因相信大家已經(jīng)了解了，文中也介紹了些調(diào)理改善便秘的方法。另外，如果是長期便秘的話最好能到醫(yī)院做個檢查，因為一些疾病的癥狀就是便秘。