男人經常熬夜吃哪些食物對身體好，經常熬夜的6大危害 打印頁面

　　現(xiàn)在的生活中隨著社會發(fā)展，生活質量的要求也越來越高，男人作為一家之主，壓力也越大，熬夜工作的可能性也越來越高，除了工作，其他方面也可能讓他們熬夜。那么，男人經常熬夜吃哪些食物對身體好呢?下面就是小偏為大家推薦男人經常熬夜吃哪些食物對身體好，以及經常熬夜的危害內容，一起去來看看吧。

男人熬夜必吃的食物

　　1. 蓮藕

　　蓮藕對人體也很好，有利尿作用，能促進體內的廢物快速排出，然后凈化血液!

　　2. 黑木耳

　　黑木耳對人體有很大的好處，可以清理腸胃，把殘留在人體的垃圾物質排出體外;

　　促進腸道脂肪食物的排泄，具有抗癌、防癌，延緩衰老效果。

　　3. 蘋果

　　男性們在準備熬夜工作時可以準備些蘋果，方便在這期間食用，這樣可以抵抗因熬夜帶來的傷害;

　　這是因為在蘋果當中含有大量葉酸、有機酸，蘋果內含有高效抗氧化劑，它是最好的血管清理劑，防癌癥;

　　不僅如此蘋果還有健脾、美容之功效，還有就是，由于熬夜的人容易出現(xiàn)便秘，而蘋果中的果膠可以促進排泄，預防便秘。

　　4. 柚子

　　由于在柚子當中含有大量的維生素A和維生素B1以及維生素C等元素;

　　而且柚子還是屬于典型的堿性食物，因此，食用柚子可以消除對神經系統(tǒng)造成的危害。

　　所以，常吃柚子能夠使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。

　　5. 洋蔥

　　洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。

　　煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。

　　6. 綠豆

　　中醫(yī)認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。

　　不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

　　7. 橙子

　　橙子這種水果幾乎都已經變成維生素C的代名詞了，而維生素C可以有效的避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等，具有抑制色素顆粒的形成，促使皮膚白皙潤澤。

　　因此，對于很多熬夜的男性朋友來說，由于休息不夠比較容易出現(xiàn)便秘;

　　而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利于清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

　　8. 楊桃

　　楊桃這種水果，本身就含有對人體健康有好處的多種成分，例如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素等。

　　而且，在楊桃中豐富的果酸還能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。

　　因此，對于常熬夜的男性來說，是有益皮膚的好水果。

　　9. 香蕉

　　香蕉這種一年四季都比較常見的水果，食用后對人體的健康還是很有好處的，這是因為在香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也是很豐富的。

　　鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。

　　香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，有些男性在熬夜之后吃根香蕉能夠補充體力。

經常熬夜的6大危害

　　1，免疫力會下降

　　人經常熬夜造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調癥狀都會出現(xiàn)。

　　2，腸胃感覺不適

　　熬夜時很多人會吃夜宵，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久之易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息，功能紊亂，便秘等問題就來了。

　　3，奪走好視力

　　熬夜等于是超負荷用眼，在燈光下苦戰(zhàn)一夜，容易使眼肌疲勞，長此以往，會導致視力下降。一些熬夜的人還會出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，再加上抵抗力低，還會誘發(fā)結膜炎、角膜炎、眼底黃斑水腫等眼病。過度用眼還會造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

　　4，患癌風險增大

　　癌細胞是在正常細胞裂變過程中發(fā)生突變而形成的，夜間又是細胞分裂最旺盛時期，睡眠不好，人體很難控制細胞發(fā)生變異而成為癌細胞。

　　5，誘發(fā)心血管病

　　熬夜的人的生理處于應激狀態(tài)，一晝夜體內各種激素的分泌量會比正常早睡早起的人平均高出50%，過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮比早睡早起的人高出50%，容易導致血壓升高。對于本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人，熬夜無形中給心臟加重負荷，很容易發(fā)生心肌梗死等事故。

　　6，可能導致失眠抑郁

　　這是因為人的交感神經一般是夜間休息白天興奮，熬夜時交感神經在夜晚保持興奮，長期熬夜會導致睡眠障礙，甚至出現(xiàn)神經衰弱等問題，還能增加患抑郁癥的風險。

　　通過介紹，相信大家也知道男人熬夜的危害和熬夜必吃的食物了，雖然說熬夜后，可以吃補的食物來減少熬夜的危害，但是小編在這里還是權大家不要熬夜噢，畢竟熬夜后的危害實在太大了，所以希望大家還是按時休息噢。