游泳可以減肥嗎？游泳減肥的三種好處 打印頁面

　　游泳是一種非常受歡迎的運動，夏天到了，想必許多人都喜歡往游泳池里去玩玩，甚至想通過游泳的方式來減肥，那么游泳可以減肥嗎?接下來一起去看看游泳減肥的三種好處吧。

游泳可以減肥嗎

　　游泳是可以減肥的，而且效果非常好。游泳本身可以通過運動的方式使脂肪得到消耗，又不同于其他減肥方式。游泳者在水中為了調(diào)節(jié)體溫，會消耗大量的脂肪以及熱量來升高體溫，以適應(yīng)水溫，這種情況下就會消耗很多的熱量，而使脂肪細胞縮小，使體重減輕。游泳能夠快速消耗大量脂肪，通常每次運動時間是45分鐘左右。

游泳減肥的三種好處

　　1、 改善血液流動和新陳代謝

　　體內(nèi)堆積過多的脂肪和毒素，也會導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，也會增大減肥的難度。而人在游泳的時候水壓會對身體進行按摩，從而幫助人體快速的排出毒素和廢物。此外，還能夠讓液流動的速度更快，代謝功能變得更強，進而起到比較良好的減肥效果。

　　2、 便于堅持

　　在采取跑步或者快步走進行減肥的時候，很可能會因為方法不正確，或者事先沒有做拉伸動作，而導(dǎo)致肌肉疼痛。當(dāng)身體非常疼痛的時候，即使有很強的減肥欲望，也很容易半途而廢，而游泳則不會出現(xiàn)這種現(xiàn)象。游泳的時候水的浮力可以減輕身體的負擔(dān)，從而減少肌肉的壓力，游泳之后不但不會有任何疼痛感，而且整個人還會覺得特別舒爽，這樣一來大多數(shù)人都可以長期的堅持下來，從而起到非常好的減肥效果。

　　3、 能夠快速的燃燒脂肪

　　游泳池里的水溫度會比體溫相對低一些，所以游泳的時候體溫會有所下降，這個時候人體就會自然的燃燒儲存的脂肪來產(chǎn)生能量，維持正常的體溫。大量的脂肪被燃燒之后，人自然可以慢慢的瘦下來。雖然游泳的減肥效果比較好，但是也不用每天都游泳，一個星期游泳三天，就可以起到比較好的效果，不但能夠讓人快速的瘦下來，而且還能夠讓人的體型變得更加完美。

　　游泳是可以減肥的，游泳的方式可以幫助我們快的達到減肥目標(biāo)。但是也不能急于求成，每次的游泳時間最好不要超過一小時。也不能餓著肚子游泳噢，這樣有可能出現(xiàn)低血糖而造成頭暈的情況，今天就分享到這里了。